Форум по бодибилдингу, пауэрлифтингу, фитнесу

Текущее время: 23 окт 2014, 19:28

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: креатин...как лучше пить?
СообщениеДобавлено: 31 июл 2008, 22:12 
Сержант
Сержант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 июл 2008, 05:54
Сообщения: 101
Репутация: 0
Сказал: 0 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
Вопрос такой вот креатин с глутамином... как пить лучше..
я раньше пил за 10 мин до тренинга...а потом посоветовали пить с утра на голодный желудок типа так заряд креатина в мышцах лучше... и потом после тренинга с чемнить сладким...
что посоветуете с утра или за 10 мин до тенинга...?
и в дни отдыха надоли пить креатин с глутамином??

_________________
<<<-- Сцуко Арнольд!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: креатин...как лучше пить?
Добавлено: 31 июл 2008, 22:12 
Аватара пользователя

Сказал: ед. Спасибо
Получил: ед. Спасибо


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: креатин...как лучше пить?
СообщениеДобавлено: 31 июл 2008, 22:38 
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Сообщения: 3404
Репутация: 21
Откуда: Москва
Рекорды: 5
Сказал: 58 ед. Спасибо
Получил: 197 ед. Спасибо
Самый лучший вариант всегда тот, который указан на банке, т.к. везде порции и примеси разные, моногидрат если то, обычно 3 раза в день, если день когда тренируешься то за 20 мин до тренировки и после, запивать как всегда глюкозой или продуктом ее содержащим, ничего хитрого вроде нет.

Есть еще такой способ, 3 дня пьешь 3 дня пропускаешь, но тут без фазы загрузки, а сразу рабочую дозу можно.

Ну вообщем на вкус и цвет... :da:-:

_________________
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ от KACHKOV.NET


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: креатин...как лучше пить?
СообщениеДобавлено: 13 янв 2010, 23:09 
Ефрейтор
Ефрейтор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 мар 2009, 08:42
Сообщения: 54
Репутация: 0
Сказал: 7 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
Я делаю коктель: протеин 30 гр. + ч/л глютамина + 250 мл молока - 3 раза в день ( в дни тренеровок между завтроком и обедом, перед и после трени. В дни отдыха между завтраком и обедом, обедом и ужином, перед сном.)


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3 ] 




Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Гоша и гости: 10


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  

RSS
креатин...как лучше пить? / rhtfnby...rfr kexit gbnm?