креатин...как лучше пить?

Биологически активные добавки, природные анаболики, "химия"

Модераторы: anabol, Саныч

Ответить
Аватара пользователя
Юрбан
Сержант
Сержант
Сообщения: 101
Зарегистрирован: 10 июл 2008, 05:54
Рост: 188
Вес: 75
Стаж: ну мож 1 год еси считать тренинг без остановок
Соревнования: угу дома у зеркала:)))
Жим лежа: 125
Присед: 150
Становая тяга: 150

креатин...как лучше пить?

Сообщение Юрбан »

Вопрос такой вот креатин с глутамином... как пить лучше..
я раньше пил за 10 мин до тренинга...а потом посоветовали пить с утра на голодный желудок типа так заряд креатина в мышцах лучше... и потом после тренинга с чемнить сладким...
что посоветуете с утра или за 10 мин до тенинга...?
и в дни отдыха надоли пить креатин с глутамином??

Аватара пользователя
Romistr
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3255
Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Рост: 171
Вес: 86
Соревнования: Нет
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 1
Обьем груди на выдохе, в см.: 1
Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
Откуда: Москва

Re: креатин...как лучше пить?

Сообщение Romistr »

Самый лучший вариант всегда тот, который указан на банке, т.к. везде порции и примеси разные, моногидрат если то, обычно 3 раза в день, если день когда тренируешься то за 20 мин до тренировки и после, запивать как всегда глюкозой или продуктом ее содержащим, ничего хитрого вроде нет.

Есть еще такой способ, 3 дня пьешь 3 дня пропускаешь, но тут без фазы загрузки, а сразу рабочую дозу можно.

Ну вообщем на вкус и цвет... :da:-:

Аватара пользователя
ptizaza
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 54
Зарегистрирован: 18 мар 2009, 08:42
Рост: 182
Вес: 81
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: креатин...как лучше пить?

Сообщение ptizaza »

Я делаю коктель: протеин 30 гр. + ч/л глютамина + 250 мл молока - 3 раза в день ( в дни тренеровок между завтроком и обедом, перед и после трени. В дни отдыха между завтраком и обедом, обедом и ужином, перед сном.)

Ответить

Вернуться в «Спортивное питание»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 29 гостей