Вопрос такой вот креатин с глутамином... как пить лучше..
я раньше пил за 10 мин до тренинга...а потом посоветовали пить с утра на голодный желудок типа так заряд креатина в мышцах лучше... и потом после тренинга с чемнить сладким...
что посоветуете с утра или за 10 мин до тенинга...?
и в дни отдыха надоли пить креатин с глутамином??
креатин...как лучше пить?
- Юрбан
- Сержант
- Сообщения: 101
- Зарегистрирован: 10 июл 2008, 05:54
- Рост: 188
- Вес: 75
- Стаж: ну мож 1 год еси считать тренинг без остановок
- Соревнования: угу дома у зеркала:)))
- Жим лежа: 125
- Присед: 150
- Становая тяга: 150
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
Re: креатин...как лучше пить?
Самый лучший вариант всегда тот, который указан на банке, т.к. везде порции и примеси разные, моногидрат если то, обычно 3 раза в день, если день когда тренируешься то за 20 мин до тренировки и после, запивать как всегда глюкозой или продуктом ее содержащим, ничего хитрого вроде нет.
Есть еще такой способ, 3 дня пьешь 3 дня пропускаешь, но тут без фазы загрузки, а сразу рабочую дозу можно.
Ну вообщем на вкус и цвет...
Есть еще такой способ, 3 дня пьешь 3 дня пропускаешь, но тут без фазы загрузки, а сразу рабочую дозу можно.
Ну вообщем на вкус и цвет...
- ptizaza
- Ефрейтор
- Сообщения: 54
- Зарегистрирован: 18 мар 2009, 08:42
- Рост: 182
- Вес: 81
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: креатин...как лучше пить?
Я делаю коктель: протеин 30 гр. + ч/л глютамина + 250 мл молока - 3 раза в день ( в дни тренеровок между завтроком и обедом, перед и после трени. В дни отдыха между завтраком и обедом, обедом и ужином, перед сном.)
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 29 гостей