Разъясните пжл., на данный момент без каких либо добавок по увеличению силовых, рабочий вес в жиме лёжа составляет 90 кг (но с аку*нным напрягом), а начав принимать креатин вес теоритически должен увеличиться до 100 кг.
Обязательно ли увеличивать вес штанги до 100 кг и работать начиная с этого веса...или можно постепенно увеличивать нагрузку начиная с тех же 90 кг. тем самым давая мышцам новую нагрузку но при этом "не напрягаясь"?
Креатин
-
Kordiamin
- Капитан
- Сообщения: 953
- Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
- Рост: 172
- Вес: 82
- Стаж: общий-около 4-х лет.
- Жим лежа: 140
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 165
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 88
- Обьем груди на выдохе, в см.: 116
- Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).
Re: Креатин
Сколько повторов и подходов делаешь сейчас с 90?Distrofan писал(а):рабочий вес в жиме лёжа составляет 90 кг (но с аку*нным напрягом)
"рабочий" вес - это тот, с которым ты можешь сделать заданное количество повторений с правильной техникой...
не факт))Distrofan писал(а):а начав принимать креатин вес теоритически должен увеличиться до 100 кг.
По моему, лучше уж постепенно увеличивать вес штанги, скажем, 90 --> 92,5 ---> 95 и т.д., чем резко поднимать вес на 10 кг)))Distrofan писал(а):Обязательно ли увеличивать вес штанги до 100 кг и работать начиная с этого веса...или можно постепенно увеличивать нагрузку начиная с тех же 90 кг. тем самым давая мышцам новую нагрузку но при этом "не напрягаясь"?
-
Distrofan
- Ефрейтор
- Сообщения: 55
- Зарегистрирован: 02 июл 2012, 12:13
Re: Креатин
2 подхода - 6 повторений
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 15 гостей
