Здраствуйте! помогите мне пож-та я пил полтора месяца гейнер и меня за это время разнесло на 3 кг, результатом очень доволен, прочитал отзывы что креатин так же помогает набрать вес вот купил креатин Dymatize Creatine Monohydrate (500g) вот и у меня возник вопросы ответьте пож-та если не сложно на следующие вопросики:
как лучше пить чайной ложкой сразу в рот и запивать водой так можно или нада размешивать в воде? и вообще с водой нормально? сейчас я на фазе загрузки 4 раза в день пью а потом как я прочитал по 1 -2 ложке в день в течении 5-6 недель, затем перерыв в месяц а потом опять нужна фаза загрузки или нет? прочитал что если мало пить воды менее 3 литров то эффекта не будет и вообще мб обезвоживание организма? На всякий случай вчера выпил около 3.5 литра воды сегодня думаю тоже повторю
Спасибо!
помощь в спорт пите
-
- Рядовой
- Сообщения: 10
- Зарегистрирован: 20 сен 2012, 15:06
-
- Капитан
- Сообщения: 953
- Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
- Рост: 172
- Вес: 82
- Стаж: общий-около 4-х лет.
- Жим лежа: 140
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 165
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 88
- Обьем груди на выдохе, в см.: 116
- Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).
Re: помощь в спорт пите
1) размешивай в воде. лучше с сахаром.pavells писал(а):Здраствуйте! помогите мне пож-та я пил полтора месяца гейнер и меня за это время разнесло на 3 кг, результатом очень доволен, прочитал отзывы что креатин так же помогает набрать вес вот купил креатин Dymatize Creatine Monohydrate (500g) вот и у меня возник вопросы ответьте пож-та если не сложно на следующие вопросики:
как лучше пить чайной ложкой сразу в рот и запивать водой так можно или нада размешивать в воде? и вообще с водой нормально? сейчас я на фазе загрузки 4 раза в день пью а потом как я прочитал по 1 -2 ложке в день в течении 5-6 недель, затем перерыв в месяц а потом опять нужна фаза загрузки или нет? прочитал что если мало пить воды менее 3 литров то эффекта не будет и вообще мб обезвоживание организма? На всякий случай вчера выпил около 3.5 литра воды сегодня думаю тоже повторю
Спасибо!
2) сейчас все больше утверждается мнение, что фаза загрузки не нужна вовсе.
3) пей по потребности, т.е. когда чувствуешь жажду. пить только потому, "что так в инструкции написано" не надо.
-
- Рядовой
- Сообщения: 10
- Зарегистрирован: 20 сен 2012, 15:06
Re: помощь в спорт пите
я пью из шейкера там молоко + гейнер + креатин ложку креатина кидаю и растрясываю но там когда выпиваю на дне остается кристаллы и такое ощущение что креатина то и не пил поэтому я думаю ложку сразу с креатином буду есть а запивать гейнером с молоком
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
Re: помощь в спорт пите
креатин почти не растворить в воде, поэтому лучше его есть ложкой, а запивать уже отдельно.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 18 гостей