Совет новичку. Сложный(?) случай.

Биологически активные добавки, природные анаболики, "химия"

Модераторы: anabol, Саныч

Ответить
Delorian
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 07 авг 2012, 21:25

Совет новичку. Сложный(?) случай.

Сообщение Delorian »

Здравствуйте уважаемые спортсмены, от любителей до профессионалов! Обращаюсь к Вам с обыденным и возможно постыдным вопросом - как набрать вес (мышечную массу). Прошу, уделите внимания, это не очередной флуд и нежелание читать.

Меня зовут Сергей, мне 21 год. Занимался раньше в зале, сейчас перешел на домашние тренировки в связи с работой/магистратурой/закрытием зала. Есть опыт, некий, но обращаюсь к Вам за индивидуальным советом, ведь знаю, что все люди разные и подходы каждому отдельно - тоже разные.

Постараюсь рассказать максимально о себе и ситуации:
Сегодня прошел мед. обследование и ужаснулся от базовых параметров: Вес - 60 кг при росте 175 см. Всегда казалось (на глаз) что вес под 70 кг, очень(!) потрясло.

Проблема состоит вот в чем:
- Основной фактор - экстремальная езда на велосипеде. Летаю как самолет - велосипед сгоняет вес очень жестко, без него - просто никак (не советуйте отказаться, надо сохранить любой ценой).
- Изматывающая работа, стрессы (ощутимо ведет к похудению).
- Генотип (в целом мезоморф, но с полным(!) отсутствием жировой прослойки и серьезными легкоатлетическими задатками). В семье все стройные. Моя талия - 71 см :( :-D
- Не получается вовремя питаться. (хоть питаюсь исключительно полезной пищей, но получаю её не вовремя и не в нужном количестве).
- Подозрение на лямблиоз. (буду лечить, раз такое дело может иметь место быть, даже как профилактика).
- Лето (сушит)

Мои 60 кг - сплошной скелет и мышечная масса. Мяса и жира просто нет(!). Кто не смотрел - не находил. :plachet:-:

Как уже сказал ранее, повторюсь, есть проблема в велосипеде. От него физически не могу отказаться!!!!!! Наркоман. Вложил души и денег немерено.

Почти никогда в жизни не пил спиртные напитки, не имею прочих вредных привычек. Весьма энергичен, без патологий, дисциплинирован(готов следовать жестким инструкциям).

Цель:
Не заломиться в первый попавшийся магазин с спорт.добавками, начитавшись в интернете статей о спортивном питании. Не купить фуфла которое только навредит.
Выслушать ваши советы(какое питание взять и какие тренировки надо с ним исполнять в домашних условиях, увы) для новичка которое не бьет по органам и добавит всего ~15 кг (=75).


Для меня очень важен квалифицированный совет!

Аватара пользователя
Рэйка
Майор
Майор
Сообщения: 1038
Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Рост: 187
Вес: 92
Стаж: 3 год
Соревнования: нет
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 7
Присед: 110
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 110
Откуда: г. Москва

Re: Совет новичку. Сложный(?) случай.

Сообщение Рэйка »

Изображение

Delorian
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 07 авг 2012, 21:25

Re: Совет новичку. Сложный(?) случай.

Сообщение Delorian »

777-е сообщение удалось на славу. Отличие в одной букве, чтобы особо не палиться, надо же авторское право соблюдать. :drinks:


Но в любом случае, вопрос актуален! :(

Аватара пользователя
Med1uM
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 700
Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Рост: 176
Вес: 80
Стаж: хз
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: Багира, Минск
Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
Откуда: Беларусь, Минск
Контактная информация:

Re: Совет новичку. Сложный(?) случай.

Сообщение Med1uM »

У тебя один выход - есть...даже не есть, а жрать) Если не получается нормальной едой, тогда твой выбор - гейнер и протеин (лучше комплексный).

Delorian
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 07 авг 2012, 21:25

Re: Совет новичку. Сложный(?) случай.

Сообщение Delorian »

Жрать не выходило ранее и по сей день никак. Да и думаю не смогу - желудок не разработан(без шуток, только сожаления). Сам понимаю, что мясо....рыба....молоко.... ем это и другое каждый день и только полезную, дорогую пищу - ну не хватает мне её. Жгу больше чем выходит загрузить.
Тело сплошной отточенный снаряд - каркас и мышцы, но легкий снаряд, мне бы в средневесовую категорию перейти.



можно конкретные примеры? Я как залез копаться в этих добавках - ушел с головой и почерпнул крайне мало.

- Производитель (без брендовых с мегонаценкой, а действующих).
- Колличество(кг/шт/мл/т.п.) этой добавки в соотношении с курсом её употребления? Ведь такое есть - инструкция, не на глаз же, верно?
- Рекомендации.

Аватара пользователя
Med1uM
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 700
Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Рост: 176
Вес: 80
Стаж: хз
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: Багира, Минск
Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
Откуда: Беларусь, Минск
Контактная информация:

Re: Совет новичку. Сложный(?) случай.

Сообщение Med1uM »

Delorian писал(а):- Производитель (без брендовых с мегонаценкой, а действующих).
- Колличество(кг/шт/мл/т.п.) этой добавки в соотношении с курсом её употребления? Ведь такое есть - инструкция, не на глаз же, верно?
- Рекомендации.
Производители...мой топ:
1. Multipower
2. Twinlab
3. Prolab
4. Ultimate Nutrition
А вообще не сильно принципиально...главное чтобы европейский/американский.
Количество...тут надо смотреть. Тебе чтобы расти надо порядка 2400 ккал, а учитывая твой активный образ жизни, может и больше, надо подбирать опытным путем. То есть допустим ты набираешь обычной едой 1500 ккал, значит гейнером ты добавляешь недостающие 900 ккал. Если не растешь с 2400 ккал, значит повышаешь еще.
По рекомендациям...все же не рекомендуется жрать гейнер на ночь, какой бы стройный ты не был. Одну порцию с утра, одну - после тренировки.

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: Совет новичку. Сложный(?) случай.

Сообщение anabol »

Med1uM писал(а):Производители...мой топ:
1. Multipower
2. Twinlab
3. Prolab
4. Ultimate Nutrition
+ MHP, Optimum Nutrition

Аватара пользователя
Рэйка
Майор
Майор
Сообщения: 1038
Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Рост: 187
Вес: 92
Стаж: 3 год
Соревнования: нет
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 7
Присед: 110
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 110
Откуда: г. Москва

Re: Совет новичку. Сложный(?) случай.

Сообщение Рэйка »

вейдера забыли. он щас в гейнер креатин добавляет.

Аватара пользователя
Med1uM
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 700
Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Рост: 176
Вес: 80
Стаж: хз
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: Багира, Минск
Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
Откуда: Беларусь, Минск
Контактная информация:

Re: Совет новичку. Сложный(?) случай.

Сообщение Med1uM »

Рэйка писал(а):вейдера забыли. он щас в гейнер креатин добавляет.
Вейдера я специально не включил, как по мне - неоправданно дорогой.

Ответить

Вернуться в «Спортивное питание»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 26 гостей