Доброго времени суток папки-качки
Занимаюсь совсем недавно. Задача одна- набор массы. Для этого приобрел дополнительное питание в виде протеина Twinlab 100% Whey Protein Fuel и аминки Performance - BCAA.
Протеин пью каждый день перед сном и после. Аминокислоты по 3 капсулы перед тренировкой (мин за 15-20 и сразу после).
Вопрос: Правильно ли подобранно всё или стоит что-то изменить/ добавить?
нужна консультация по спорт питу
- Invisible
- Рядовой
- Сообщения: 16
- Зарегистрирован: 09 апр 2012, 10:55
- Invisible
- Рядовой
- Сообщения: 16
- Зарегистрирован: 09 апр 2012, 10:55
Re: нужна консультация по спорт питу
поюзал форум, в шок пришел. Походу всё что я купил из питания. всё хрень. Ничего из перечисленного с набором массы не поможет-((
ну где вы, "учителя"?
ну где вы, "учителя"?
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
Re: нужна консультация по спорт питу
Перед сном обычно пьют или комплексный протеин или на основе казеина, т.к. сывороточный мгновенно всасывается, а казеин в комплексном понемногу усваивается всю ночь.
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: нужна консультация по спорт питу
аминки никогда не хавал,протеин + креатин обычно
- Invisible
- Рядовой
- Сообщения: 16
- Зарегистрирован: 09 апр 2012, 10:55
Re: нужна консультация по спорт питу
т.е. проще купить 2 вида протеина и не пить аминокислоты?Romistr писал(а):Перед сном обычно пьют или комплексный протеин или на основе казеина, т.к. сывороточный мгновенно всасывается, а казеин в комплексном понемногу усваивается всю ночь.
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
Re: нужна консультация по спорт питу
Можно два вида протеина, при этом быстрее они расходоваться не будут, т.к. каждый в свое время. А аминки тут все равно нужно употреблять, BCAA после тренировки сразу, а уже минут через 20 сывороточный протеин. А комплексные аминки можно с утра.
- Med1uM
- Старший лейтенант
- Сообщения: 700
- Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
- Рост: 176
- Вес: 80
- Стаж: хз
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 190
- Становая тяга: 210
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: Багира, Минск
- Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
- Откуда: Беларусь, Минск
- Контактная информация:
Re: нужна консультация по спорт питу
Мое мнение - креатин + протеин (комплексный), либо гейнер (если не склонен кабанеть). И много жрать и спать.
- Invisible
- Рядовой
- Сообщения: 16
- Зарегистрирован: 09 апр 2012, 10:55
Re: нужна консультация по спорт питу
С этим главная проблема(( Спать в будни удается по 7 часов. Не больше. И на работе как лось в брачный период, носишься туда-суда по всей Москве( Жиреть я явно не склонен, вообще с набором веса у меня не очень(((
Надо было наверное сразу описать что сплю мало и отдыхать норм редко удается, а уже потом про питание писать..-((
Надо было наверное сразу описать что сплю мало и отдыхать норм редко удается, а уже потом про питание писать..-((
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 27 гостей