нужна консультация по спорт питу

Биологически активные добавки, природные анаболики, "химия"

Модераторы: anabol, Саныч

Ответить
Аватара пользователя
Invisible
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 16
Зарегистрирован: 09 апр 2012, 10:55

нужна консультация по спорт питу

Сообщение Invisible »

Доброго времени суток папки-качки :)

Занимаюсь совсем недавно. Задача одна- набор массы. Для этого приобрел дополнительное питание в виде протеина Twinlab 100% Whey Protein Fuel и аминки Performance - BCAA.
Протеин пью каждый день перед сном и после. Аминокислоты по 3 капсулы перед тренировкой (мин за 15-20 и сразу после).

Вопрос: Правильно ли подобранно всё или стоит что-то изменить/ добавить?

Аватара пользователя
Invisible
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 16
Зарегистрирован: 09 апр 2012, 10:55

Re: нужна консультация по спорт питу

Сообщение Invisible »

поюзал форум, в шок пришел. Походу всё что я купил из питания. всё хрень. Ничего из перечисленного с набором массы не поможет-((
ну где вы, "учителя"? :)

Аватара пользователя
Romistr
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3255
Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Рост: 171
Вес: 86
Соревнования: Нет
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 1
Обьем груди на выдохе, в см.: 1
Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
Откуда: Москва

Re: нужна консультация по спорт питу

Сообщение Romistr »

Перед сном обычно пьют или комплексный протеин или на основе казеина, т.к. сывороточный мгновенно всасывается, а казеин в комплексном понемногу усваивается всю ночь.

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: нужна консультация по спорт питу

Сообщение anabol »

аминки никогда не хавал,протеин + креатин обычно

Аватара пользователя
Invisible
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 16
Зарегистрирован: 09 апр 2012, 10:55

Re: нужна консультация по спорт питу

Сообщение Invisible »

Romistr писал(а):Перед сном обычно пьют или комплексный протеин или на основе казеина, т.к. сывороточный мгновенно всасывается, а казеин в комплексном понемногу усваивается всю ночь.
т.е. проще купить 2 вида протеина и не пить аминокислоты?

Аватара пользователя
Romistr
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3255
Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Рост: 171
Вес: 86
Соревнования: Нет
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 1
Обьем груди на выдохе, в см.: 1
Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
Откуда: Москва

Re: нужна консультация по спорт питу

Сообщение Romistr »

Можно два вида протеина, при этом быстрее они расходоваться не будут, т.к. каждый в свое время. А аминки тут все равно нужно употреблять, BCAA после тренировки сразу, а уже минут через 20 сывороточный протеин. А комплексные аминки можно с утра.

Аватара пользователя
Med1uM
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 700
Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Рост: 176
Вес: 80
Стаж: хз
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: Багира, Минск
Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
Откуда: Беларусь, Минск
Контактная информация:

Re: нужна консультация по спорт питу

Сообщение Med1uM »

Мое мнение - креатин + протеин (комплексный), либо гейнер (если не склонен кабанеть). И много жрать и спать.

Аватара пользователя
Invisible
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 16
Зарегистрирован: 09 апр 2012, 10:55

Re: нужна консультация по спорт питу

Сообщение Invisible »

С этим главная проблема(( Спать в будни удается по 7 часов. Не больше. И на работе как лось в брачный период, носишься туда-суда по всей Москве( Жиреть я явно не склонен, вообще с набором веса у меня не очень(((

Надо было наверное сразу описать что сплю мало и отдыхать норм редко удается, а уже потом про питание писать..-((

Ответить

Вернуться в «Спортивное питание»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 29 гостей