Подскажите дельным советом.

Биологически активные добавки, природные анаболики, "химия"

Модераторы: anabol, Саныч

Ответить
MAter
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 10 апр 2012, 16:44

Подскажите дельным советом.

Сообщение MAter »

Приветствую всех форумчан, хотел бы вас попросить дать совет.
Мне 16 лет, рост 173см. вес 60кг. В спортзал хожу уже как пол года. Что я уже могу:
-Жим лежа 50 кг 10раз-5подходов.
-Бицепс 25-30 кг 10раз-5подходов.
Все остальное по мелочам
Раньше занимался кикбоксом, л\а.
Хотел бы потолстеть на 5-10кг, ну и соответственно подкачаться. Что посоветуете? Хотел вот купить протеины, или добавки... (то какие лучше, у вас закажу)
Заранее спасибо)

Аватара пользователя
Рэйка
Майор
Майор
Сообщения: 1038
Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Рост: 187
Вес: 92
Стаж: 3 год
Соревнования: нет
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 7
Присед: 110
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 110
Откуда: г. Москва

Re: Подскажите дельным советом.

Сообщение Рэйка »

в подписи расписаны упражнения.
поищи в разделе Спортивное питание что требуется на массу.

Аватара пользователя
Romistr
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3255
Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Рост: 171
Вес: 86
Соревнования: Нет
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 1
Обьем груди на выдохе, в см.: 1
Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
Откуда: Москва

Re: Подскажите дельным советом.

Сообщение Romistr »

Однозначно гейнеры Выбирай исходя из финансовых возможностей.

MAter
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 10 апр 2012, 16:44

Re: Подскажите дельным советом.

Сообщение MAter »

Какие самые лучшие? Прием и тренировки хотел бы еще узнать)
И на сколько это хватит?

Аватара пользователя
Romistr
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3255
Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Рост: 171
Вес: 86
Соревнования: Нет
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 1
Обьем груди на выдохе, в см.: 1
Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
Откуда: Москва

Re: Подскажите дельным советом.

Сообщение Romistr »

Если говорить о самых лучших то это DYMATIZE, Optimum nutrition, multipower, MHP(UP you mass),Ultimate nutrition(Muscle Juice).

Могу посоветовать

UP you mass хороший гейнер

Elite mass большая упаковка

muscle juice известный брэнд
Ну и элита протеинов, но это не гейнер, а именно протеин.

goldstandard 100% whey лидер по очистке белка

Принимать 3 раза в день между приемами пищи, хватит, в зависимости от того какая из упаковок, веса разные.

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: Подскажите дельным советом.

Сообщение anabol »

у меня как всегда свое мнение) я считаю,что кило 10-15 он и так наберет на полноценной обильной хавке)
а так да,из гейнеров - MHP,из протеинов - Optimum Nutrition

MAter
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 10 апр 2012, 16:44

Re: Подскажите дельным советом.

Сообщение MAter »

anabol писал(а):у меня как всегда свое мнение) я считаю,что кило 10-15 он и так наберет на полноценной обильной хавке)
а так да,из гейнеров - MHP,из протеинов - Optimum Nutrition
А что насчет питания? Взамен гейнерам и протеинам.

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: Подскажите дельным советом.

Сообщение anabol »

MAter писал(а):А что насчет питания? Взамен гейнерам и протеинам.
почитай раздел по питанию на форуме,там много чего есть
если в 2-х словах,то забудь про сухомятку и фастфуд
ешь крупы,мясо,рыбу,молочку,яйца,фрукты,овощи
нормальные порции 5 раз в день

Аватара пользователя
Рэйка
Майор
Майор
Сообщения: 1038
Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Рост: 187
Вес: 92
Стаж: 3 год
Соревнования: нет
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 7
Присед: 110
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 110
Откуда: г. Москва

Re: Подскажите дельным советом.

Сообщение Рэйка »

ну опять же. смотря что подразумевать под массой.
лично меня интересовала конкретно жировая прослойка.
я употреблял гейнер в 10-00, 16-00 и перед сном. в течении 2 месяцев набрал 10 кг.
в первую очередь отложилось на бока, пресс и ягодицы. в меньшей степени на бедра.

Ответить

Вернуться в «Спортивное питание»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 21 гость