Приветствую всех форумчан, хотел бы вас попросить дать совет.
Мне 16 лет, рост 173см. вес 60кг. В спортзал хожу уже как пол года. Что я уже могу:
-Жим лежа 50 кг 10раз-5подходов.
-Бицепс 25-30 кг 10раз-5подходов.
Все остальное по мелочам
Раньше занимался кикбоксом, л\а.
Хотел бы потолстеть на 5-10кг, ну и соответственно подкачаться. Что посоветуете? Хотел вот купить протеины, или добавки... (то какие лучше, у вас закажу)
Заранее спасибо)
Подскажите дельным советом.
-
- Рядовой
- Сообщения: 3
- Зарегистрирован: 10 апр 2012, 16:44
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: Подскажите дельным советом.
в подписи расписаны упражнения.
поищи в разделе Спортивное питание что требуется на массу.
поищи в разделе Спортивное питание что требуется на массу.
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
Re: Подскажите дельным советом.
Однозначно гейнеры Выбирай исходя из финансовых возможностей.
-
- Рядовой
- Сообщения: 3
- Зарегистрирован: 10 апр 2012, 16:44
Re: Подскажите дельным советом.
Какие самые лучшие? Прием и тренировки хотел бы еще узнать)
И на сколько это хватит?
И на сколько это хватит?
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
Re: Подскажите дельным советом.
Если говорить о самых лучших то это DYMATIZE, Optimum nutrition, multipower, MHP(UP you mass),Ultimate nutrition(Muscle Juice).
Могу посоветовать
UP you mass хороший гейнер
Elite mass большая упаковка
muscle juice известный брэнд
Ну и элита протеинов, но это не гейнер, а именно протеин.
goldstandard 100% whey лидер по очистке белка
Принимать 3 раза в день между приемами пищи, хватит, в зависимости от того какая из упаковок, веса разные.
Могу посоветовать
UP you mass хороший гейнер
Elite mass большая упаковка
muscle juice известный брэнд
Ну и элита протеинов, но это не гейнер, а именно протеин.
goldstandard 100% whey лидер по очистке белка
Принимать 3 раза в день между приемами пищи, хватит, в зависимости от того какая из упаковок, веса разные.
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Подскажите дельным советом.
у меня как всегда свое мнение) я считаю,что кило 10-15 он и так наберет на полноценной обильной хавке)
а так да,из гейнеров - MHP,из протеинов - Optimum Nutrition
а так да,из гейнеров - MHP,из протеинов - Optimum Nutrition
-
- Рядовой
- Сообщения: 3
- Зарегистрирован: 10 апр 2012, 16:44
Re: Подскажите дельным советом.
А что насчет питания? Взамен гейнерам и протеинам.anabol писал(а):у меня как всегда свое мнение) я считаю,что кило 10-15 он и так наберет на полноценной обильной хавке)
а так да,из гейнеров - MHP,из протеинов - Optimum Nutrition
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Подскажите дельным советом.
почитай раздел по питанию на форуме,там много чего естьMAter писал(а):А что насчет питания? Взамен гейнерам и протеинам.
если в 2-х словах,то забудь про сухомятку и фастфуд
ешь крупы,мясо,рыбу,молочку,яйца,фрукты,овощи
нормальные порции 5 раз в день
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: Подскажите дельным советом.
ну опять же. смотря что подразумевать под массой.
лично меня интересовала конкретно жировая прослойка.
я употреблял гейнер в 10-00, 16-00 и перед сном. в течении 2 месяцев набрал 10 кг.
в первую очередь отложилось на бока, пресс и ягодицы. в меньшей степени на бедра.
лично меня интересовала конкретно жировая прослойка.
я употреблял гейнер в 10-00, 16-00 и перед сном. в течении 2 месяцев набрал 10 кг.
в первую очередь отложилось на бока, пресс и ягодицы. в меньшей степени на бедра.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 40 гостей