L-карнитин. Как принимать?
- Med1uM
- Старший лейтенант
- Сообщения: 700
- Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
- Рост: 176
- Вес: 80
- Стаж: хз
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 190
- Становая тяга: 210
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: Багира, Минск
- Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
- Откуда: Беларусь, Минск
- Контактная информация:
L-карнитин. Как принимать?
Дозировка - 5 гр в день. Как рекомендуете принимать? Непонятно как его принимать перед тренировкой, вроде и углеводов надо закинуть и карнитин выпить. Ну и после тренировки тоже не догоняю...подскажите кто принимал.
-
- Ефрейтор
- Сообщения: 48
- Зарегистрирован: 18 авг 2011, 12:46
- Рост: 0
- Вес: 0
- Стаж: 6
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 140
- Рекорд повторов в жиме: 2
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 42
- Обьем талии в см.: 82
- Обьем груди на выдохе, в см.: 120
- Тренажерный зал: World Gym
Re: L-карнитин. Как принимать?
за час до тренировки
- Med1uM
- Старший лейтенант
- Сообщения: 700
- Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
- Рост: 176
- Вес: 80
- Стаж: хз
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 190
- Становая тяга: 210
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: Багира, Минск
- Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
- Откуда: Беларусь, Минск
- Контактная информация:
Re: L-карнитин. Как принимать?
Более развернуто слабо? Утром понятно - встал, выпил. Перед тренировкой вроде хочется и пожрать и карнитина выпить...сначала ем(где-то за час), потом пью(где-то за полчаса). Вот что я нарыл:
Для достижения оптимального эффекта необходимо выполнять несколько правил:
· Максимальное увеличение работоспособности организма под влиянием Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) наступает через 2 часа после приема вещества и сохраняется в течение 4 часов. Таким образом, Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) необходимо принимать как минимум за 2 часа до начала тренировки или соревнования.
· Регулярный прием Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) дает больший эффект, чем одноразовый прием перед тренировкой, так как запасы Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) в орга-низме создаются лишь при продолжительном приеме.
Кстати: во время чемпионата мира по футболу в Испании в 1982 году каждый участник итальянской сборной в течение шести недель чемпионата принимал Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин). К тому времени другие команды еще не включили эту пищевую добавку в свой рацион. Итальянцы не только получили меньшее количество травм, но и показали, в среднем, лучшую физическую подготовку - и стали чемпионами мира Интересна комбинация Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) с такими пищевыми добавками как селен, Q10, магний, витамин С, комплекс витаминов В и витамин Е/
Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) лучше употреблять натощак. Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) лучше не принимать в коктейле с чем-нибудь, а выпить мин за 20 до тренировки в виде таблеток или капсул. Лучший вариант Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) - в жидком виде в ампулах
Но хрень какая-то...то пишут что за 2 часа до тренировки, то за 20 минут.
Для достижения оптимального эффекта необходимо выполнять несколько правил:
· Максимальное увеличение работоспособности организма под влиянием Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) наступает через 2 часа после приема вещества и сохраняется в течение 4 часов. Таким образом, Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) необходимо принимать как минимум за 2 часа до начала тренировки или соревнования.
· Регулярный прием Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) дает больший эффект, чем одноразовый прием перед тренировкой, так как запасы Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) в орга-низме создаются лишь при продолжительном приеме.
Кстати: во время чемпионата мира по футболу в Испании в 1982 году каждый участник итальянской сборной в течение шести недель чемпионата принимал Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин). К тому времени другие команды еще не включили эту пищевую добавку в свой рацион. Итальянцы не только получили меньшее количество травм, но и показали, в среднем, лучшую физическую подготовку - и стали чемпионами мира Интересна комбинация Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) с такими пищевыми добавками как селен, Q10, магний, витамин С, комплекс витаминов В и витамин Е/
Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) лучше употреблять натощак. Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) лучше не принимать в коктейле с чем-нибудь, а выпить мин за 20 до тренировки в виде таблеток или капсул. Лучший вариант Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) - в жидком виде в ампулах
Но хрень какая-то...то пишут что за 2 часа до тренировки, то за 20 минут.
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
Re: L-карнитин. Как принимать?
Да какая разница, 2 часа или 20 минут :-)), это не так важно. Важнее ежедневный прием нужной порции.
- Med1uM
- Старший лейтенант
- Сообщения: 700
- Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
- Рост: 176
- Вес: 80
- Стаж: хз
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 190
- Становая тяга: 210
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: Багира, Минск
- Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
- Откуда: Беларусь, Минск
- Контактная информация:
Re: L-карнитин. Как принимать?
ХЗ. Загнался я значит)Romistr писал(а):Да какая разница, 2 часа или 20 минут :-)), это не так важно. Важнее ежедневный прием нужной порции.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 14 гостей