Питание для набора веса
-
- Рядовой
- Сообщения: 6
- Зарегистрирован: 20 авг 2011, 14:39
Питание для набора веса
В общем, суть такова: мне 19 лет, всю жизнь был очень худой(сейчас при росте 175 вешу 53 кг), в качалку хожу уже где-то год, все упражнения, что тренер прописал, выполняю, но большого прогресса нет. В еде я себе стараюсь ни в чем не отказывать, но толку от этого никакого нет(к тому же, я учусь в универе, и далеко не всегда удается поесть нормально). Посоветуйте, что мне лучше принимать, может быть какие-нибудь гейнеры, или протеины - я в этом деле полный профан, и боюсь нарваться на не очень качественный продукт.
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Питание для набора веса
пока питание не наладишь,за добавки можешь не хвататься,толку не будет
плюс программу твою интересно посмотреть
плюс программу твою интересно посмотреть
- Васька
- Генерал-майор
- Сообщения: 2188
- Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
- Рост: 178
- Вес: 90
- Стаж: 3 года
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 150
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: Питание для набора веса
А что тренер в зале говорит?slim писал(а):В общем, суть такова: мне 19 лет, всю жизнь был очень худой(сейчас при росте 175 вешу 53 кг), в качалку хожу уже где-то год, все упражнения, что тренер прописал, выполняю, но большого прогресса нет. В еде я себе стараюсь ни в чем не отказывать, но толку от этого никакого нет(к тому же, я учусь в универе, и далеко не всегда удается поесть нормально). Посоветуйте, что мне лучше принимать, может быть какие-нибудь гейнеры, или протеины - я в этом деле полный профан, и боюсь нарваться на не очень качественный продукт.
-
- Рядовой
- Сообщения: 6
- Зарегистрирован: 20 авг 2011, 14:39
Re: Питание для набора веса
Программу тренер на каждую неделю новую пишет, порядок упражнений постоянно меняется. Все базовые упражнения, такие как приседания, жимы, тяги - присутствуют. Каждый подход(кроме первого) стараюсь делать с максимальным весом, по 6-8 повторений.anabol писал(а):плюс программу твою интересно посмотреть
Так в том-то и дело, что нормально питаться получается не всегда, особенно когда я в универе. Я стараюсь есть побольше молочных продуктов(творог, молоко), мясо и т.д., но поддерживать такой рацион каждый день бывает весьма трудно.anabol писал(а):пока питание не наладишь,за добавки можешь не хвататься,толку не будет
Говорит, чтоб я ел побольше, и само все придетВаська писал(а):А что тренер в зале говорит?
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Питание для набора веса
ну с первого взгляда норм,только зачем каждую неделю прогу менять не знаюslim писал(а):Программу тренер на каждую неделю новую пишет, порядок упражнений постоянно меняется. Все базовые упражнения, такие как приседания, жимы, тяги - присутствуют. Каждый подход(кроме первого) стараюсь делать с максимальным весом, по 6-8 повторений.
все через это проходили...с собой таскать надо хавку в контейнере,понимаю гемор,а что делать) плюс столовка должна же быть в универе)slim писал(а):Так в том-то и дело, что нормально питаться получается не всегда, особенно когда я в универе. Я стараюсь есть побольше молочных продуктов(творог, молоко), мясо и т.д., но поддерживать такой рацион каждый день бывает весьма трудно.
дело говорит,надо заморочиться с едой,без этого добавки просто выбросом денег будутslim писал(а):Говорит, чтоб я ел побольше, и само все придет
-
- Рядовой
- Сообщения: 6
- Зарегистрирован: 20 авг 2011, 14:39
Re: Питание для набора веса
Спасибо, буду старатьсяslim писал(а):дело говорит,надо заморочиться с едой,без этого добавки просто выбросом денег будут
А если с питанием я разберусь - что посоветуете принимать в помощь к этому? Я думаю, витамины хорошие или аминокислоты лишними не будут, да и протеин наверняка не помешает. Или я не прав?
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Питание для набора веса
если денег хватит,то аминокислоты,креатин и гейнер
если не хватает,то гейнер и креатин
в самом плохом случае гейнер)
если не хватает,то гейнер и креатин
в самом плохом случае гейнер)
-
- Рядовой
- Сообщения: 6
- Зарегистрирован: 20 авг 2011, 14:39
Re: Питание для набора веса
Посмотрел сейчас на цены этих гейнеров - дороговато для меня будет, особенно если учесть, что одной стандартной банки гейнера стоимостью в 2 тысячи хватит максимум дней на десять. В то же время протеиновые порошки гораздо доступнее - нашел один, стоит тоже 2 тысячи 2 кг - разовая порция составляет 30 г, которые нужно развести в молоке. Получается, такого коктейля может хватить на пару месяцев.
Может, мне после тренировки вместе с таким протеиновым коктейлем съедать пару-тройку бананов? Так и углеводов дофига будет, и белка, и кошелек целым останется
Может, мне после тренировки вместе с таким протеиновым коктейлем съедать пару-тройку бананов? Так и углеводов дофига будет, и белка, и кошелек целым останется
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Питание для набора веса
ты не забывай,что протеин надо принимать 2-3 раза в день,
основная идея получить в день нужное количество белка
(3 грамма на килограмм твоего веса)
в твоем случае это 160 грамм белка в день
например 60 ты получаешь из протеина,100 из остальной пищи
в первой половине дня лучше делать упор на углеводы,каши например,
во второй - на белки
основная идея получить в день нужное количество белка
(3 грамма на килограмм твоего веса)
в твоем случае это 160 грамм белка в день
например 60 ты получаешь из протеина,100 из остальной пищи
в первой половине дня лучше делать упор на углеводы,каши например,
во второй - на белки
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 29 гостей