Питание. Прошу помочь!

[Semeon]

Добрый день ! Прошу консультации. 4 года назад занимался в зале примерно год, принимал гейнер , амины и креатин. Помню, что эффект был хороший. Набрал массу с 73 до 80. Потом 4 года не занимался (иногда только турники), сейчас начал опять , где-то 2,5 мес занимаюсь. Думаю взять питание и возникает вопрос:Креатин и амины я точно возьму, а вот на счет гейнера не знаю, у меня сейчас вес 84 и рост 186, раньше,когда пил - я был тощий совсем, сейчас не разнесет ли меня?Или можно совсем заплыть? Есть бока и так... Или брать протеин (какой лучше ? изолят или нет?) . Кстати слышал,что есть гейнер с низким уровнем сахара и не особо заплывешь....Цель - набрать массы кг 6. Прикладываю фото...
Заранее спасибо!

[Semeon]

MHR UP your mass подойдет мне? или зажирею сильно?

[Катлер'чик]

Да гейнер одна из самых тупых херовен))) Нах он нужен? Нормализуй питание, и купи хороший белок... Смысл гейнера? не можешь хавать чтоли нормально?

[КОТ]

Привет!Во первых-где ты там у себя бока то увидел?А на счет гейнера-лучше уже протеин купи,если деньги лишние имеются!

[Катлер'чик]

протеин и сразу бананчик) вот те и гейнер... к таму же раз решил взять гейнер, значит уверен что не хватает углеводов? или просто на отьипись?

[Semeon]

да,углей надо бы больше. А если протеин, то какой изолят или нет?

[Катлер'чик]

да любой каторый больше 30$ стоит

[Semeon]

просто я слышал,что изолят сушит?

[Катлер'чик]

сыворотку бери епт