Набирать или убирать )

[tob]

Нужен совет.

Хочу начать набирать массу, поправив не много питание и употребляя протеин.
Но так же хочу убрать прослойку жира в низу живота добавив больше аэробных нагрузок.
Вот и не знаю как поступить ... убрать жир, а потом начать набор массы или попробовать совместить???
Информацию в инете почитал но так и не могу решить .... может кто поможет советом ))

[Володька]

Сначала на массу работай, потом сушись..

[Snakebite]

Вот:
http://www.t-nation.com/free_online_art ... f_fat_loss

Если вкратце, то человеку у которого в неделю на спорт 3 часа (или меньше) для похудания эффективнее всего заниматься с утяжелениями - короче "качаться".

Т.е. в принципе совсем не обязательно выбирать: или худеть - тада бегать, или набирать - тада штанга.

По-любому штанга. Тока если худеть - жрать надо поменьше, а если набирать - то побольше.

[tob]

а если жрать по больше, но и бегать много ??

[Snakebite]

Научишься хорошо бегать.
И хорошо жрать.

[tob]

супер конечно .... но вот будет ли положительный результат

[Володька]

сбрасывать сало и набирать мясо параллельно - НЕВОЗМОЖНО!
Ты определись че те больше нужно

[Anton]

скорее всего, если сала там не так много, то оно само сойдет, думаю, что и прирост нужен не невероятный, поэтому, скорее всего, получится просто тренировки "для здоровья"