подскажите новичку

Биологически активные добавки, природные анаболики, "химия"

Модераторы: anabol, Саныч

Ответить
dzeh
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 26 май 2008, 20:33

подскажите новичку

Сообщение dzeh »

ребят занимаюсь в зале 3 месяца. Вопрос таков что посоветуете какие добавки протеины ...........аминокислоты принимать чтоб не ходить в спорт зал в холостую????И еще есть ли какое нибудь основное универсальное вещество чтоб не распылятся на все разнообразие этих препаратов?? И как это на здоровье скажится.Подскажите пожалуйста

Stream
Капитан
Капитан
Сообщения: 927
Зарегистрирован: 26 мар 2008, 17:19
Вес: 102
Рекорд повторов в жиме: 0
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Re: подскажите новичку

Сообщение Stream »

Креатин анималпак и белок из натуральной пищи все остальное бесполезная трата денег

Аватара пользователя
Romistr
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3255
Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Рост: 171
Вес: 86
Соревнования: Нет
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 1
Обьем груди на выдохе, в см.: 1
Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
Откуда: Москва

Re: подскажите новичку

Сообщение Romistr »

В принципе в начале вполне можно обходится без добавок, просто питаться натуральными продуктами и регулярно, но если есть острое желание набрать массы или наоборот похудеть то есть специальные спортивные добавки в интернет магазине спортивного питания.

По поводу упражнений, база - основные упражнения для новичка на ближайшие пол года это

становая тяга
жим лежа
приседания

вес подбирать так, что бы мог выполнить 6-9 раз на 3 подхода, тренировку расчитывай не более часа. А дальше как пойдет сам поймешь и определишься с видом тренинга.

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: подскажите новичку

Сообщение anabol »

не торопись с добавками
отпаши годика полтора-два тяжело по правильной программе
кушай много часто и хорошие продукты
там посмотришь)

Ответить

Вернуться в «Спортивное питание»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 38 гостей