подскажите новичку
-
- Рядовой
- Сообщения: 6
- Зарегистрирован: 26 май 2008, 20:33
подскажите новичку
ребят занимаюсь в зале 3 месяца. Вопрос таков что посоветуете какие добавки протеины ...........аминокислоты принимать чтоб не ходить в спорт зал в холостую????И еще есть ли какое нибудь основное универсальное вещество чтоб не распылятся на все разнообразие этих препаратов?? И как это на здоровье скажится.Подскажите пожалуйста
-
- Капитан
- Сообщения: 927
- Зарегистрирован: 26 мар 2008, 17:19
- Вес: 102
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Откуда: Калининград
- Контактная информация:
Re: подскажите новичку
Креатин анималпак и белок из натуральной пищи все остальное бесполезная трата денег
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
Re: подскажите новичку
В принципе в начале вполне можно обходится без добавок, просто питаться натуральными продуктами и регулярно, но если есть острое желание набрать массы или наоборот похудеть то есть специальные спортивные добавки в интернет магазине спортивного питания.
По поводу упражнений, база - основные упражнения для новичка на ближайшие пол года это
становая тяга
жим лежа
приседания
вес подбирать так, что бы мог выполнить 6-9 раз на 3 подхода, тренировку расчитывай не более часа. А дальше как пойдет сам поймешь и определишься с видом тренинга.
По поводу упражнений, база - основные упражнения для новичка на ближайшие пол года это
становая тяга
жим лежа
приседания
вес подбирать так, что бы мог выполнить 6-9 раз на 3 подхода, тренировку расчитывай не более часа. А дальше как пойдет сам поймешь и определишься с видом тренинга.
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: подскажите новичку
не торопись с добавками
отпаши годика полтора-два тяжело по правильной программе
кушай много часто и хорошие продукты
там посмотришь)
отпаши годика полтора-два тяжело по правильной программе
кушай много часто и хорошие продукты
там посмотришь)
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 38 гостей