СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Биологически активные добавки, природные анаболики, "химия"

Модераторы: anabol, Саныч

Ответить
Аватара пользователя
Васька
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2188
Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
Рост: 178
Вес: 90
Стаж: 3 года
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 150
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Санкт-Петербург

Re: СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Сообщение Васька »

bad0ne писал(а):мой рост 178 вес 83кг. хочу набрать мышечную массу какможно скорей.. или лучше не торопиться с этим, пусть все постепенно идет.. и как принимать выше указанные препораты.. посоветуйте
Это не "препораты" совсем. "Препораты", как правило, колотят на масле и вводят intramuscular.
А это - легкоусвояемая сбалансированная под определенные задачи еда, не более того.

Pzone
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 26 май 2011, 19:26

Re: СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Сообщение Pzone »

Всем доброго времени суток.Нужен совет.Какой протеин выбрать под мои нужды,гейнер или сывороточный?( то что это будет ON уже определился)Уже всю голову сломал...Мне 26 лет,вес 72 кг,рост 180см.Хочу набрать вес,что у меня тяжеловато получается(может из-за генов :) ).Хожу в спортзал 3 раза в неделю.Питаюсь фигово (с 11 до 15 есть не получается вообще(работа такая),зато потом сколько хошь...Понимаю,что надо нормально начать питаться,но хочу к основному питанию добавить протеин.Вот какой - это вопрос...

ps я не совсем новичок,раньше ходил по паре месяцев с ОЧЕНЬ большими перерывами,вот сейчас решил заняться всерьез...

Kordiamin
Капитан
Капитан
Сообщения: 953
Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
Рост: 172
Вес: 82
Стаж: общий-около 4-х лет.
Жим лежа: 140
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 165
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 88
Обьем груди на выдохе, в см.: 116
Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).

Re: СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Сообщение Kordiamin »

Вряд ли из-за генов)) Я бы все-таки наладил питание вначале.. Еду, например, можно брать с собой в пластиковых контейнерах.. Готовить, разумеется, заранее, например, в одном курица и пюре, в другом творог и т.д... Как то так)) Если с 11 до 15 есть не получается, то плотно завтракать, скажем, в 9, в 11, потом прием пищи в 15, 18, 20 часов.. Вроде бы уже неплохо... Гейнер - если есть проблемы с калорийностью рациона... Хотя с таким же эффектом можно просто кушать больше углеводной пищи... Ну, протеин можно, если хочешь...

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Сообщение anabol »

я бы тоже сначала наладил бы вопрос с питанием
и еще интересно как ты в зале занимаешься,там тоже причина может быть

Pzone
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 26 май 2011, 19:26

Re: СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Сообщение Pzone »

ну заниматься я недавно начал,всего 4 раза в зал ходил пока.До этого в зал год назад ходил и то один месяц.Программу для себя пока такую сделал(заодно и покритикуете):
1 день:
Жим лежа(тяж)
Спина(тяга в наклоне)
подтягивания
брусья

2 день:
Присед
Швунг
Бицепс

3 день:
Жим лежа(легкий/на наклонной скамье)
Спина(становая)
Жим узким

программу еще пока дорабатываю,поэтому буду рад любым советам :)
+ перед каждой тренировкой бегаю на дорожке 10 минут,разогреваюсь(мне по кайфу).

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Сообщение anabol »

ненене...с такой прогой далеко не уедешь
посмотри вот этот раздел viewforum.php?f=43
и особенно вот эту тему viewtopic.php?f=43&t=437

Pzone
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 26 май 2011, 19:26

Re: СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Сообщение Pzone »

Читал я эти темы и видать по неопытности решил под себя переделать...Все,не буду экспериментировать и возьму существующую программу.Питаться я уже стараюсь нормально.И все же, стоит ли вместо нескольких приемов пищи пить гейнер или протеин,и что лучше?

ps почитал я темы разные и поразился терпению к таким неучам как я,спасибо :)

Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Сообщение Виталий »

Pzone писал(а):Питаться я уже стараюсь нормально.И все же, стоит ли вместо нескольких приемов пищи пить гейнер или протеин,и что лучше?
Всё зависит от наличия прогресса.. Если он есть без добавок - не забивай голову.
Никогда протеин-гейнер не заменят нормальный приём писчи.. Но если прибавить с человечачьей жратвой не можешь в принципе(увеличить кол-во приёмов пищи), тогда юзай протеин...
Помни, все эти добавки - суть заменители, эрзац-, поэтому надо стараться добирать на натурпродуктах... В любом случае добавить в рацион углеводов проще чем белков, поэтому если пользовать, то протеин... как-то так...

Pzone
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 26 май 2011, 19:26

Re: СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Сообщение Pzone »

Спасибо!

Ответить

Вернуться в «Спортивное питание»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 32 гостя