Сегодня буду делать ноги,
присед
жимы ногами
камбаловидную мышцу добивать в конце.
Дневник тренировок Валдай
-
- Ефрейтор
- Сообщения: 40
- Зарегистрирован: 01 ноя 2008, 14:53
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Дневник тренировок Валдай
я так понял ты билдер?
-
- Капитан
- Сообщения: 927
- Зарегистрирован: 26 мар 2008, 17:19
- Вес: 102
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Откуда: Калининград
- Контактная информация:
Re: Дневник тренировок Валдай
Камбаловидную лучше сразу с полными силами очень важная мыштсаВалдай писал(а):Сегодня буду делать ноги,
присед
жимы ногами
камбаловидную мышцу добивать в конце.
а потом в конце приседами ноги слегонца добьешь
- Larence
- Подполковник
- Сообщения: 1379
- Зарегистрирован: 04 июн 2008, 17:16
- Рост: 0
- Вес: 70
- Жим лежа: 70
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 110
- Становая тяга: 140
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Казахстан
Re: Дневник тренировок Валдай
валдай, заполни о себе инфу в профиле
-
- Ефрейтор
- Сообщения: 40
- Зарегистрирован: 01 ноя 2008, 14:53
Re: Дневник тренировок Валдай
не могу сказать что билдер, т.к. фигура не соответствует, но конечно хотелось бы и сильным быть и красивым :-)
По поводу камбаловидной, всегда считал что база должна быть первой на упражнении, я не прав?
По поводу камбаловидной, всегда считал что база должна быть первой на упражнении, я не прав?
- Дядя Рони
- Капитан
- Сообщения: 845
- Зарегистрирован: 25 сен 2008, 12:29
- Рост: 180
- Вес: 92
- Стаж: Гиревой спорт 4,5 года.
- Соревнования: Первенство России по гиревому спорту в 1999 г. МС (без АС)
- Жим лежа: 167
- Присед: 175
- Становая тяга: 180
- Откуда: Московская область
Re: Дневник тренировок Валдай
Валдай тебя подкололи, а ты не оценил. Почитай на форуме Хочу накачать шею. Похожий случай.
С экономлю твое время. Вот что там было:
Очень часто вижу когда новички приходят в спортзал и начинают качать предплечье, шею, косые мышцы живота. Выглядит очень смешно, как буд-то качают отстающую группу мышц, а там все группы отстающие. Делай больше базовых упражнений приседание, жим лежа/сидя, тягу и шея никуда не денется она сама начнет расти.
Про камбалавидную мышцу я даже и не вспомнил, а почему она так важна для тебя?
С экономлю твое время. Вот что там было:
Очень часто вижу когда новички приходят в спортзал и начинают качать предплечье, шею, косые мышцы живота. Выглядит очень смешно, как буд-то качают отстающую группу мышц, а там все группы отстающие. Делай больше базовых упражнений приседание, жим лежа/сидя, тягу и шея никуда не денется она сама начнет расти.
Про камбалавидную мышцу я даже и не вспомнил, а почему она так важна для тебя?
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: Bing [Bot] и 38 гостей