Дневник тренировок Валдай

Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
Ответить
Валдай
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 40
Зарегистрирован: 01 ноя 2008, 14:53

Дневник тренировок Валдай

Сообщение Валдай »

Сегодня буду делать ноги,
присед
жимы ногами
камбаловидную мышцу добивать в конце.

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: Дневник тренировок Валдай

Сообщение anabol »

я так понял ты билдер?

Stream
Капитан
Капитан
Сообщения: 927
Зарегистрирован: 26 мар 2008, 17:19
Вес: 102
Рекорд повторов в жиме: 0
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Re: Дневник тренировок Валдай

Сообщение Stream »

Валдай писал(а):Сегодня буду делать ноги,
присед
жимы ногами
камбаловидную мышцу добивать в конце.
Камбаловидную лучше сразу с полными силами очень важная мыштса
а потом в конце приседами ноги слегонца добьешь

Аватара пользователя
Larence
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1379
Зарегистрирован: 04 июн 2008, 17:16
Рост: 0
Вес: 70
Жим лежа: 70
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 110
Становая тяга: 140
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Казахстан

Re: Дневник тренировок Валдай

Сообщение Larence »

валдай, заполни о себе инфу в профиле

Валдай
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 40
Зарегистрирован: 01 ноя 2008, 14:53

Re: Дневник тренировок Валдай

Сообщение Валдай »

не могу сказать что билдер, т.к. фигура не соответствует, но конечно хотелось бы и сильным быть и красивым :-)

По поводу камбаловидной, всегда считал что база должна быть первой на упражнении, я не прав?

Аватара пользователя
Дядя Рони
Капитан
Капитан
Сообщения: 845
Зарегистрирован: 25 сен 2008, 12:29
Рост: 180
Вес: 92
Стаж: Гиревой спорт 4,5 года.
Соревнования: Первенство России по гиревому спорту в 1999 г. МС (без АС)
Жим лежа: 167
Присед: 175
Становая тяга: 180
Откуда: Московская область

Re: Дневник тренировок Валдай

Сообщение Дядя Рони »

Валдай тебя подкололи, а ты не оценил. Почитай на форуме Хочу накачать шею. Похожий случай.

С экономлю твое время. Вот что там было:

Очень часто вижу когда новички приходят в спортзал и начинают качать предплечье, шею, косые мышцы живота. Выглядит очень смешно, как буд-то качают отстающую группу мышц, а там все группы отстающие. Делай больше базовых упражнений приседание, жим лежа/сидя, тягу и шея никуда не денется она сама начнет расти.
Про камбалавидную мышцу я даже и не вспомнил, а почему она так важна для тебя?

Ответить

Вернуться в «Онлайн дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Bing [Bot] и 38 гостей