Дневничёкс (Privet)

Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
Ответить
Аватара пользователя
Privet
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2047
Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
Рост: 183
Вес: 90
Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
Жим лежа: 105
Рекорд повторов в жиме: 12
Присед: 0
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: тренировки дома
Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо
Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
Откуда: ПУШКИНО
Контактная информация:

Re: Дневничёкс (Privet)

Сообщение Privet »

02.11.08 (воскресенье)
1.Жим лёжа средним хватом: 62.5х15; 82.5х6; 87.5х5; 5х100х5;
1.Становая: 100х10; 132.5х4; 2х162.5х2;
3.Подтяг шир.хватом: 2max
4.Бицепс гант.на пюпитре: 2max
Сцуко, всё тяжело пошло :wacko: >:-| , восстановление в минусе. Нужен режим мля и побольше лёгких трень. Через неделю начну цикл Верхошанского пожалуй :da:-: .

Аватара пользователя
Санек
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 02 окт 2008, 17:12
Рост: 173
Вес: 71
Стаж: 4 года
Соревнования: 28.12.2008,3 место среди взрослых,Екатеринбург, клуб "Уральский атлет"
Жим лежа: 100
Присед: 120
Становая тяга: 170
Откуда: Екатеринбург

Re: Дневничёкс (Privet)

Сообщение Санек »

У меня на последних повторах кисти начинают разжиматься.Думаю,если начну использовать лямки,то на следующих весах без них просто не смогу.А так предплечья будут готовы.Да и Робертс советует.

Аватара пользователя
Privet
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2047
Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
Рост: 183
Вес: 90
Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
Жим лежа: 105
Рекорд повторов в жиме: 12
Присед: 0
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: тренировки дома
Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо
Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
Откуда: ПУШКИНО
Контактная информация:

Re: Дневничёкс (Privet)

Сообщение Privet »

Санек писал(а):Да и Робертс советует.
Это всмысле Мак Роберт?
Я так понял, что легче всего с крюками, на 2-м месте лямки, далее разнохват, и самый слабый вариант - это обычный односторонний хват. Советуют по разному: Родимус например советует юзать крюки, так как из-за слабости предплечий остальные мышщы не имеют возможности полностью прогрузиться. А кто-то наоборот именно односторонний хват советует, чтобы спину слишком не нагружать, типа как только штанга выскользнет из рук, то нуно подход заканчивать.
Я выбрал средний вариант - "разнохват". Чтобы бы и овцы были сыты и волки целы ;) И на запястья нагрузка приличная(не такая конечно, как при выполнении односторонним хватом) и спина грузится неплохо, так как штанга не вылетает из рук.

Аватара пользователя
Русич
Капитан
Капитан
Сообщения: 951
Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
Рост: 178
Вес: 85
Жим лежа: 75
Присед: 152
Становая тяга: 170
Откуда: Смоленск
Контактная информация:

Re: Дневничёкс (Privet)

Сообщение Русич »

угу, разнохват рулит..) :bb

Аватара пользователя
Privet
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2047
Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
Рост: 183
Вес: 90
Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
Жим лежа: 105
Рекорд повторов в жиме: 12
Присед: 0
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: тренировки дома
Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо
Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
Откуда: ПУШКИНО
Контактная информация:

Re: Дневничёкс (Privet)

Сообщение Privet »

04.11.08 (вторник)
Присед: 42.5х20; 85х8; 2х112.5х8; 115х6; 2х117.5х5;

a-lloyd
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1482
Зарегистрирован: 18 июн 2008, 11:21
Рост: 174
Вес: 95
Стаж: большой
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Дневничёкс (Privet)

Сообщение a-lloyd »

а чего так слабенько? :))

Аватара пользователя
Privet
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2047
Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
Рост: 183
Вес: 90
Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
Жим лежа: 105
Рекорд повторов в жиме: 12
Присед: 0
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: тренировки дома
Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо
Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
Откуда: ПУШКИНО
Контактная информация:

Re: Дневничёкс (Privet)

Сообщение Privet »

Ну усё, сеня решил тока присед поделать. Потому что ещё и завтра планирую заниматься, жим и всё такое. Да к тому же сёня после приседа пробежку ещё устроил. 3 км., легкий бег. Вообще моно было и завтра его(присед) сделать. Но решил разбить треню. Чёто не хоца и жим и присед завтра делать, кода запаренный посе работы придёшь.

Аватара пользователя
Privet
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2047
Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
Рост: 183
Вес: 90
Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
Жим лежа: 105
Рекорд повторов в жиме: 12
Присед: 0
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: тренировки дома
Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо
Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
Откуда: ПУШКИНО
Контактная информация:

Re: Дневничёкс (Privet)

Сообщение Privet »

05.11.08 (среда)
1.Жим лёжа широким хватом: 42.5х20; 82.5х5; 90х4; 95х4; 3х110х3;
2.Жим стоя: 60х6; 65х5; 70х5;
3.Подтяг узк. обр.хватом: 2max
4.Бицепс гант.на пюпитре: 2max

Аватара пользователя
Privet
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2047
Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
Рост: 183
Вес: 90
Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
Жим лежа: 105
Рекорд повторов в жиме: 12
Присед: 0
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: тренировки дома
Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо
Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
Откуда: ПУШКИНО
Контактная информация:

Re: Дневничёкс (Privet)

Сообщение Privet »

08.11.08 (суббота)
1.Присед(типа лёгкий): 55х10; 85х10; 3х100х10;
2.Жим лёжа широким хватом: 55х10; 65х8; 77.5х5; 92.5х3; 100х2; 105х1; 110х1; 115х1; 120х1;
3.Тяга в наклоне обр.хватом: 42.5х10; 65х8; 75х6; 80х5.
4.Бицепс гант.на пюпитре: 2max.
В жиме после 120х1, попробывал 125, нефига не выжал :plachet:-: . По ощущениям, будто не на 5 кило больше поставил, а на 50 :-D . Вообщем получается, что повторил свой майский жим, ппц, млин прогресс просто офигитительный :yahoo:. Всё, забиваем цифру 120 в ексель файл с циклом Верхошанского и со вторника начинаем получать удовольствие ;)

Ответить

Вернуться в «Онлайн дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 30 гостей