28.10.08 (вторник)
1.Жим лежа шир. хватом: 6х100х5; 1х102.5х1(с 5-ти секундной задержкой в н.т.)
2.Присед: 1х120х3; 3х135х2;
3.Бицепс со штангой: 3х50х6
4.Бицепс с гантелем на пюпитре: 2(умеренно)
При выполнении жима лёжа отрыв задницы на последнем повторе в 5-м и 6-м подходах. Мало отдыхал между подходами, хотелось сделать побыстрее. Главная проблема в жиме - срыв. Так как жму без моста, штангу приходится опускать оч. низко и при задержке на груди мышщы расслабляются, что ппц как затрудняет последующий выжим. Получается примерно тож самое, как если бы приседать ниже параллели и при этом в самой нижней точке делать задержку. Всё, с жимом лёжа завязываем до воскресенья.
Присед на низкое кол-во повторов пока делать хватит, на след. трене бум на 10 повторов фигачить.
Дневничёкс (Privet)
- Privet
- Генерал-майор
- Сообщения: 2047
- Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
- Рост: 183
- Вес: 90
- Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
- Жим лежа: 105
- Рекорд повторов в жиме: 12
- Присед: 0
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: тренировки дома
- Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо - Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
- Откуда: ПУШКИНО
- Контактная информация:
-
- Подполковник
- Сообщения: 1482
- Зарегистрирован: 18 июн 2008, 11:21
- Рост: 174
- Вес: 95
- Стаж: большой
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Дневничёкс (Privet)
ох, какая же каша у тебя в голове... Ну что же - удачи. Ох каким же для тебя будет откровением, когда ты, посчитав, что набрал силы, начнешь цикл на массу и поймешь, что вся твоя СИЛА не стоит ровным счетом ничего. Тебе будет ровным счетом также тудно, как и тому, кто на силу не работал...Privet писал(а): Имея приличные силовые эти самые 10-12 повторений моно будет делать с большим весом, что соответственно приведёт к росту большей массы.
Ты никогда не думал над тем, почему лифтеры совсем не похожи на билдеров, хотя, следуя твоей логике вот им то достаточно просто имея силу немного поработать на массу - и вот оно счастье.
-
- Капитан
- Сообщения: 927
- Зарегистрирован: 26 мар 2008, 17:19
- Вес: 102
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Откуда: Калининград
- Контактная информация:
Re: Дневничёкс (Privet)
Я лифтер и похож на билдера.
Любой кмсник кат.75-100 выглядит как билдер.Вощемто давно извесная истина
Любой кмсник кат.75-100 выглядит как билдер.Вощемто давно извесная истина
-
- Подполковник
- Сообщения: 1482
- Зарегистрирован: 18 июн 2008, 11:21
- Рост: 174
- Вес: 95
- Стаж: большой
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Дневничёкс (Privet)
Stream, без обид, но судя по видео с твоим участием, тебе до билдерской фигуры еще очень далеко. Так же как и всем КМСникам в весовой до 100 и больше. Просто лифтинг это лифтинг, а билдинг это билдинг, и если заниматься чем то серьезно, то заниматься одним. И именно по этой причине лифтерам апсалютна пофигу на пропорции билдеров, а билдерамЮ в свою очередь, апсалютна фиалетаво на разовые максимумы и огромные штанги...
-
- Капитан
- Сообщения: 927
- Зарегистрирован: 26 мар 2008, 17:19
- Вес: 102
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Откуда: Калининград
- Контактная информация:
Re: Дневничёкс (Privet)
Ну да до колемана еще далеко =) Насчет видео чо ты там хотел увидеть?Я выполн9л движения а не позировал мышцами после пампинга.
И лифтерам не похуй на фигуру и занимаютс9 они по билд прогам в межсезонье.
Пасмари на тех же жукова рябинниккова им тоже оч далеко до билдера натурала.
И ваще как он выглядит билдер натурал до которого натуральным лифтерам пахать и пахать.
И лифтерам не похуй на фигуру и занимаютс9 они по билд прогам в межсезонье.
Пасмари на тех же жукова рябинниккова им тоже оч далеко до билдера натурала.
И ваще как он выглядит билдер натурал до которого натуральным лифтерам пахать и пахать.
-
- Старший лейтенант
- Сообщения: 741
- Зарегистрирован: 11 янв 2008, 15:14
- Рост: 0
- Вес: 0
Re: Дневничёкс (Privet)
Н Е П Р А В Д А!!!!!!!!Stream писал(а):Я лифтер и похож на билдера.
Любой кмсник кат.75-100 выглядит как билдер.Вощемто давно извесная истина
-
- Старший лейтенант
- Сообщения: 741
- Зарегистрирован: 11 янв 2008, 15:14
- Рост: 0
- Вес: 0
Re: Дневничёкс (Privet)
и ЛИФТЕРЫ в межсезонье занимаются по ЛИФТЕРСКИМ программам. Поэтому и мастера, а не как х** пойми что
-
- Капитан
- Сообщения: 927
- Зарегистрирован: 26 мар 2008, 17:19
- Вес: 102
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Откуда: Калининград
- Контактная информация:
Re: Дневничёкс (Privet)
Мля мы про натуралов говорим а не о химических машинах которые могут тяжело вьябывать круглый год.
-
- Подполковник
- Сообщения: 1482
- Зарегистрирован: 18 июн 2008, 11:21
- Рост: 174
- Вес: 95
- Стаж: большой
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Дневничёкс (Privet)
тем более, если говорить о НАТУРАЛАХ.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 17 гостей