Дневничёкс (Privet)
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: Дневничёкс (Privet)
пра жим стоя извиняюсь... имел ввиду только "лежачий"... строкой промамахнулся...))) хотя он тоже для суставов не айс...))) читал мнения аффтаритетных товарищей которые отказались от жимов на плечи вабче... заменили тягами, разводками, тренажёрами... передние, средние дельты - тяга стоя к подбородку узким хватом, средние - тяга широким, задние - тяга широким в наклоне, + махи в стороны тяжёлыми гантелями(вот эт хз как к щадящим для плеч упрам относится...)) ну и тренажёры... это так... в памяти всплыло... к слову... может сам попробую летом))
- Privet
- Генерал-майор
- Сообщения: 2047
- Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
- Рост: 183
- Вес: 90
- Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
- Жим лежа: 105
- Рекорд повторов в жиме: 12
- Присед: 0
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: тренировки дома
- Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо - Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
- Откуда: ПУШКИНО
- Контактная информация:
Re: Дневничёкс (Privet)
Во во, я тож в раздумьях. Мож ну его всё-таки нах, ентот жим стоя. Для трапов подъём штанги на грудь оставить. А плечи различными видами тяг продрачивать, оно и для спинки писдата будит
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Дневничёкс (Privet)
я от жима стоя отказался...слишком спина нагружалась
сидя жму теперь
сидя жму теперь
- Privet
- Генерал-майор
- Сообщения: 2047
- Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
- Рост: 183
- Вес: 90
- Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
- Жим лежа: 105
- Рекорд повторов в жиме: 12
- Присед: 0
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: тренировки дома
- Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо - Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
- Откуда: ПУШКИНО
- Контактная информация:
- Privet
- Генерал-майор
- Сообщения: 2047
- Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
- Рост: 183
- Вес: 90
- Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
- Жим лежа: 105
- Рекорд повторов в жиме: 12
- Присед: 0
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: тренировки дома
- Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо - Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
- Откуда: ПУШКИНО
- Контактная информация:
Re: Дневничёкс (Privet)
Чёто заломало сёня т-тягу делать, лучши её завтро поделаю вместе с тягой в наклоне. Усё таки жимы как та больши по душе. Тяги психологически как то давят, не перевариваю их.
пятниццо(25.06.10)
жим лёжа узк. хв.: 42.5х16; 82.5х14; 13; 13
жим грудной: 82.5х10; 10; 9
жим франц.+жим узк.: 42.5х12+10
пресс: 20; 25х30
пятниццо(25.06.10)
жим лёжа узк. хв.: 42.5х16; 82.5х14; 13; 13
жим грудной: 82.5х10; 10; 9
жим франц.+жим узк.: 42.5х12+10
пресс: 20; 25х30
- DOOH
- Старший прапорщик
- Сообщения: 363
- Зарегистрирован: 08 апр 2010, 12:10
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Украина
Re: Дневничёкс (Privet)
привет а ты каждый день тренируешься?
- Privet
- Генерал-майор
- Сообщения: 2047
- Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
- Рост: 183
- Вес: 90
- Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
- Жим лежа: 105
- Рекорд повторов в жиме: 12
- Присед: 0
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: тренировки дома
- Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо - Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
- Откуда: ПУШКИНО
- Контактная информация:
Re: Дневничёкс (Privet)
в основном 3 раза в неделю, но еси чего то впадлу делать, то моно и на след. день перенести.
пробывал как то 5 дней подрят тренитсо, тижиловато как та
пробывал как то 5 дней подрят тренитсо, тижиловато как та
- DOOH
- Старший прапорщик
- Сообщения: 363
- Зарегистрирован: 08 апр 2010, 12:10
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Украина
Re: Дневничёкс (Privet)
я страраюсь всё делать что запланировал ,а след день отдых-востановлениеPrivet писал(а):в основном 3 раза в неделю, но еси чего то впадлу делать, то моно и на след. день перенести.
пробывал как то 5 дней подрят тренитсо, тижиловато как та
вот на пресс иногда сил не остаёться тож иногда практикую его на след день долбить -как ВЫ на это смотрите
- Privet
- Генерал-майор
- Сообщения: 2047
- Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
- Рост: 183
- Вес: 90
- Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
- Жим лежа: 105
- Рекорд повторов в жиме: 12
- Присед: 0
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: тренировки дома
- Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо - Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
- Откуда: ПУШКИНО
- Контактная информация:
Re: Дневничёкс (Privet)
И каждый день моно тренитсо. Чисто психологически енто выматывает, мышцам то пофик. Делать пресс в дни отдыха - ето вполне нормуль, перетрени уж точна не будет
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 12 гостей