Дневник от -=K 47 force=-

[Володька]

Тренера моего пришел какой-то паренек навестить, который раньше у него занимался (вроде как даже с серьезными результатами), а я еще чето заикнулся про приседы на 20 раз, хотел 110 попробовать присесть, тот начал говорить, что мол с непривычки не присяду, после 15 раз загнусь и т.д..
в итоге тренировка прошла более чем на высоте

115х1х23
думал блевану рядом с этими же стойками
минут 10 отсиделся, умылся, просто без веса попросидал чуток и домой пошел.
ноги моментально визуально увеличились до просто неприличных размеров.
замерял 71 см.. еле еле влез в джинсы

[Володька]

сегодня
тяга штанги в наклоне 70х5х10
подтягивания шир. хв 3х10
чуть бицепс покачал

после тяги штанги в наклоне и подтягиваний тяжело бицепс качать
наверно буду разносить
грудь+биц
спина+триц

[Володька]

29
жим 75х6х10
брусья
блок на триц

31
жим сидя 50х4х10
тяга к подбородку
разводки

[Володька]

перешел на три дня в неделю
ширы+триц+задняя дельта
плечи+ноги
грудь+биц

сегодня
тяга в наклоне 40х15 60х4х15
тяга в наклоне обратным узким хватом 50х3х15
брусья с 16 кг 4х10 (после жима никогда такой легкости на брусьях не чувствовал)
франц 4х10
тяга штанги за спиной на заднюю дельту 4х15 не сильно понравилось упражнение, а может просто не "распробовал" его
трешка вроде не включалась особо, амплитуда короткая какая-то, мож растяжки не хватает.

[Володька]

вес 94,5

[Володька]

жим стоя
48х6х10,10,8,8,8,6 (интенсвиность до блевоты)
тяга к подбородку 4х12
махи в стороны 4х12
жим ног в тренажере
240х6х8

[Володька]

пришел на треню вчера, настроение боевое
жим лежа
85х1х10 80х2х10
чето бошка разболелась, поподтягивался на бицепс 4х12 и домой пошел
к вечеру даже телевизор смотреть не мог, голова охринеть как раскалывалась

[Володька]

присед, тягу не делаю.
трени два раза в неделю.
питание.. в детском саду лучше кушал.
жим 100х10
жим с подставки (10 см) 115х8
подтягиваться на одной руке пытаюсь, выходит туго, НО выходит.
Масса - 87 кг. Ноги, спина ушли, жирок тож чуть подвязался.