дневник от Larence

Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
Ответить
Аватара пользователя
Larence
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1379
Зарегистрирован: 04 июн 2008, 17:16
Рост: 0
Вес: 70
Жим лежа: 70
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 110
Становая тяга: 140
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Казахстан

Re: дневник от Larence

Сообщение Larence »

VITALYI25 писал(а):
Larence писал(а): Бицепс на скамье Лари Скотта это как просвятите, Разводка на заднюю дельту сидя как делать ?
модераторы, плз удалите все сообщения с темы, начинаю новую программу.
Бицепс на Ск. Скотта: типа парты под углом 45 градусов на уровне груди, ставишь руки от подмышки и до локтей плотно на парту и ушел подъем штанги. До конца не опускай для предостережения растяжек и повреждения локтевого сустава. Поднимать тоже до конца не стоит, работать в только в зоне напряжения мышцы. Опускать медленно.
На счет задней дельты, я работаю в наклоне стоя примерно 45 гр., так же разводя гантели как описал Василий.

отлично понял. :) спс

Аватара пользователя
VITALYI25
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2526
Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
Рост: 184
Вес: 85
Стаж: 1,5 года
Соревнования: нет
Жим лежа: 115
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 150
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 39
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Алматы
Контактная информация:

Re: дневник от Larence

Сообщение VITALYI25 »

в каком зале пашешь?

Аватара пользователя
Larence
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1379
Зарегистрирован: 04 июн 2008, 17:16
Рост: 0
Вес: 70
Жим лежа: 70
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 110
Становая тяга: 140
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Казахстан

Re: дневник от Larence

Сообщение Larence »

VITALYI25 писал(а):в каком зале пашешь?

Банзай, чета я не рискнул пойти в Алию, боязнь чего то нового и того что мне не хватит тренажоров и штанг хехе :) а ты в Алие ? если да то давай как пройдет абонемент я там потом возьму

Аватара пользователя
VITALYI25
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2526
Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
Рост: 184
Вес: 85
Стаж: 1,5 года
Соревнования: нет
Жим лежа: 115
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 150
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 39
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Алматы
Контактная информация:

Re: дневник от Larence

Сообщение VITALYI25 »

Larence писал(а):
VITALYI25 писал(а):в каком зале пашешь?

Банзай, чета я не рискнул пойти в Алию, боязнь чего то нового и того что мне не хватит тренажоров и штанг хехе :) а ты в Алие ? если да то давай как пройдет абонемент я там потом возьму
Да в Алие, Штанг и гантелей мне хватает вполне, а тренажерами особо не пользуюсь, только блоком сверху, разгибанием ног и платформой.Другие не интересны и толку сейчас от них...
Начинаю по утрам, потом на работу.

Аватара пользователя
Larence
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1379
Зарегистрирован: 04 июн 2008, 17:16
Рост: 0
Вес: 70
Жим лежа: 70
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 110
Становая тяга: 140
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Казахстан

Re: дневник от Larence

Сообщение Larence »

VITALYI25 писал(а):
Larence писал(а):
VITALYI25 писал(а):в каком зале пашешь?

Банзай, чета я не рискнул пойти в Алию, боязнь чего то нового и того что мне не хватит тренажоров и штанг хехе :) а ты в Алие ? если да то давай как пройдет абонемент я там потом возьму
Да в Алие, Штанг и гантелей мне хватает вполне, а тренажерами особо не пользуюсь, только блоком сверху, разгибанием ног и платформой.Другие не интересны и толку сейчас от них...
Начинаю по утрам, потом на работу.
во сколько по утрам ?

Аватара пользователя
VITALYI25
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2526
Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
Рост: 184
Вес: 85
Стаж: 1,5 года
Соревнования: нет
Жим лежа: 115
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 150
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 39
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Алматы
Контактная информация:

Re: дневник от Larence

Сообщение VITALYI25 »

Прихожу в начале 9-го, мне в 10 на работу.

Ответить

Вернуться в «Онлайн дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 25 гостей