Larence писал(а):
Бицепс на скамье Лари Скотта это как просвятите, Разводка на заднюю дельту сидя как делать ?
модераторы, плз удалите все сообщения с темы, начинаю новую программу.
Бицепс на Ск. Скотта: типа парты под углом 45 градусов на уровне груди, ставишь руки от подмышки и до локтей плотно на парту и ушел подъем штанги. До конца не опускай для предостережения растяжек и повреждения локтевого сустава. Поднимать тоже до конца не стоит, работать в только в зоне напряжения мышцы. Опускать медленно.
На счет задней дельты, я работаю в наклоне стоя примерно 45 гр., так же разводя гантели как описал Василий.
Банзай, чета я не рискнул пойти в Алию, боязнь чего то нового и того что мне не хватит тренажоров и штанг хехе а ты в Алие ? если да то давай как пройдет абонемент я там потом возьму
Банзай, чета я не рискнул пойти в Алию, боязнь чего то нового и того что мне не хватит тренажоров и штанг хехе а ты в Алие ? если да то давай как пройдет абонемент я там потом возьму
Да в Алие, Штанг и гантелей мне хватает вполне, а тренажерами особо не пользуюсь, только блоком сверху, разгибанием ног и платформой.Другие не интересны и толку сейчас от них...
Начинаю по утрам, потом на работу.
Банзай, чета я не рискнул пойти в Алию, боязнь чего то нового и того что мне не хватит тренажоров и штанг хехе а ты в Алие ? если да то давай как пройдет абонемент я там потом возьму
Да в Алие, Штанг и гантелей мне хватает вполне, а тренажерами особо не пользуюсь, только блоком сверху, разгибанием ног и платформой.Другие не интересны и толку сейчас от них...
Начинаю по утрам, потом на работу.