Дневник Павла

Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
Ответить
Аватара пользователя
Павел
Полковник
Полковник
Сообщения: 1942
Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
Рост: 178
Вес: 67
Жим лежа: 100
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Израиль
Контактная информация:

Дневник Павла

Сообщение Павел »

Решил завести дневник, для большей видимости ситуации.

Аватара пользователя
Павел
Полковник
Полковник
Сообщения: 1942
Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
Рост: 178
Вес: 67
Жим лежа: 100
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Израиль
Контактная информация:

Re: Дневник Павла

Сообщение Павел »

Программа: А
отжымания 3Х25
Жым лежа 4Х12-10-10-8(75 кило)
Разводка 12-10-8-8(15 кило)
Жым на наклонной скамейке 12-10-8-8(50 кило)

Опускание палки на кросовере 4Х12(52)
трицепс с гантелями поо типу Фр.жыма. 4Х12
П.С. В Жыме в пока делаю по 5-6 повторений, с 75 килограмами хочу справлятса а не долбить уже который месяц 60.

Б.
Подтягивания 3Х20
Тяга в наклоне 4Х12-10-10-8(60)
Тяга блока к груди 4Х12-10-8-8(56)
тяга гантелей лежана жывоте 4Х12-10-8-8(20)

Сгибания в локтях стоя(30 кило)
Сгибания в локтях на скамье Скотта.(25)

С.
Отжымания 2Х25
Жым гантелей сидя 4Х12-10-8-8(20)
Разводка на кроссовере 4Х10-10-8-8

Приседания: только гриф 2Х30
Присед 12-12-10-10(75 кило)
Подьем на носки со штангой 4Х12-12-10-10(90)
разгибание в келенях 4Х12-12-10-10
Сгибания в коленях с гантелей, лежа. 4Х12-10-8-8

Аватара пользователя
Romistr
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3255
Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Рост: 171
Вес: 86
Соревнования: Нет
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 1
Обьем груди на выдохе, в см.: 1
Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
Откуда: Москва

Re: Дневник Павла

Сообщение Romistr »

правильно, давно пора.

Аватара пользователя
Павел
Полковник
Полковник
Сообщения: 1942
Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
Рост: 178
Вес: 67
Жим лежа: 100
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Израиль
Контактная информация:

Re: Дневник Павла

Сообщение Павел »

седня отжалса 70 раз, поспорил с учителем по физре что отожмусь 70. после отжыманий жым 60Х8 70Х5 75Х5 75Х3 жым гантелей на наклонной скамье 17Х10 17Х8 20Х6 27,5Х3 27,5Х6(был стимул)).
Треней доволен

Аватара пользователя
Дмитрий
Полковник
Полковник
Сообщения: 1701
Зарегистрирован: 27 апр 2008, 18:10
Рост: 178
Вес: 0
Соревнования: 3-й разряд в троеборье в Без экипировочном Дивизионе IPF. | 2-й разряд в жиме лёжа в Без экипировочном Дивизионе UDFPF.
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Украина

Re: Дневник Павла

Сообщение Дмитрий »

молодец))) тренер деньги отдал?)

Аватара пользователя
Павел
Полковник
Полковник
Сообщения: 1942
Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
Рост: 178
Вес: 67
Жим лежа: 100
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Израиль
Контактная информация:

Re: Дневник Павла

Сообщение Павел »

в среду устроим отжымания)) кстати, 70-рекорд школы будет.

Аватара пользователя
Privet
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2047
Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
Рост: 183
Вес: 90
Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
Жим лежа: 105
Рекорд повторов в жиме: 12
Присед: 0
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: тренировки дома
Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо
Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
Откуда: ПУШКИНО
Контактная информация:

Re: Дневник Павла

Сообщение Privet »

Андрей Малахов тоже 70 раз отжимался.

Аватара пользователя
Русич
Капитан
Капитан
Сообщения: 951
Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
Рост: 178
Вес: 85
Жим лежа: 75
Присед: 152
Становая тяга: 170
Откуда: Смоленск
Контактная информация:

Re: Дневник Павла

Сообщение Русич »

Малахов, насколько я знаю - тут где-то писали - занимался ТА и даже выступал.так что неудивительно, что мог 70раз отжаться

Аватара пользователя
Павел
Полковник
Полковник
Сообщения: 1942
Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
Рост: 178
Вес: 67
Жим лежа: 100
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Израиль
Контактная информация:

Re: Дневник Павла

Сообщение Павел »

Та ето не много, просто хочу показать хто такие "СССР бодибилдеры" нашым израильтянам)))

Ответить

Вернуться в «Онлайн дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 35 гостей