Дневник Павла
- Павел
- Полковник
- Сообщения: 1942
- Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
- Рост: 178
- Вес: 67
- Жим лежа: 100
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Израиль
- Контактная информация:
Дневник Павла
Решил завести дневник, для большей видимости ситуации.
- Павел
- Полковник
- Сообщения: 1942
- Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
- Рост: 178
- Вес: 67
- Жим лежа: 100
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Израиль
- Контактная информация:
Re: Дневник Павла
Программа: А
отжымания 3Х25
Жым лежа 4Х12-10-10-8(75 кило)
Разводка 12-10-8-8(15 кило)
Жым на наклонной скамейке 12-10-8-8(50 кило)
Опускание палки на кросовере 4Х12(52)
трицепс с гантелями поо типу Фр.жыма. 4Х12
П.С. В Жыме в пока делаю по 5-6 повторений, с 75 килограмами хочу справлятса а не долбить уже который месяц 60.
Б.
Подтягивания 3Х20
Тяга в наклоне 4Х12-10-10-8(60)
Тяга блока к груди 4Х12-10-8-8(56)
тяга гантелей лежана жывоте 4Х12-10-8-8(20)
Сгибания в локтях стоя(30 кило)
Сгибания в локтях на скамье Скотта.(25)
С.
Отжымания 2Х25
Жым гантелей сидя 4Х12-10-8-8(20)
Разводка на кроссовере 4Х10-10-8-8
Приседания: только гриф 2Х30
Присед 12-12-10-10(75 кило)
Подьем на носки со штангой 4Х12-12-10-10(90)
разгибание в келенях 4Х12-12-10-10
Сгибания в коленях с гантелей, лежа. 4Х12-10-8-8
отжымания 3Х25
Жым лежа 4Х12-10-10-8(75 кило)
Разводка 12-10-8-8(15 кило)
Жым на наклонной скамейке 12-10-8-8(50 кило)
Опускание палки на кросовере 4Х12(52)
трицепс с гантелями поо типу Фр.жыма. 4Х12
П.С. В Жыме в пока делаю по 5-6 повторений, с 75 килограмами хочу справлятса а не долбить уже который месяц 60.
Б.
Подтягивания 3Х20
Тяга в наклоне 4Х12-10-10-8(60)
Тяга блока к груди 4Х12-10-8-8(56)
тяга гантелей лежана жывоте 4Х12-10-8-8(20)
Сгибания в локтях стоя(30 кило)
Сгибания в локтях на скамье Скотта.(25)
С.
Отжымания 2Х25
Жым гантелей сидя 4Х12-10-8-8(20)
Разводка на кроссовере 4Х10-10-8-8
Приседания: только гриф 2Х30
Присед 12-12-10-10(75 кило)
Подьем на носки со штангой 4Х12-12-10-10(90)
разгибание в келенях 4Х12-12-10-10
Сгибания в коленях с гантелей, лежа. 4Х12-10-8-8
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
Re: Дневник Павла
правильно, давно пора.
- Павел
- Полковник
- Сообщения: 1942
- Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
- Рост: 178
- Вес: 67
- Жим лежа: 100
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Израиль
- Контактная информация:
Re: Дневник Павла
седня отжалса 70 раз, поспорил с учителем по физре что отожмусь 70. после отжыманий жым 60Х8 70Х5 75Х5 75Х3 жым гантелей на наклонной скамье 17Х10 17Х8 20Х6 27,5Х3 27,5Х6(был стимул)).
Треней доволен
Треней доволен
- Дмитрий
- Полковник
- Сообщения: 1701
- Зарегистрирован: 27 апр 2008, 18:10
- Рост: 178
- Вес: 0
- Соревнования: 3-й разряд в троеборье в Без экипировочном Дивизионе IPF. | 2-й разряд в жиме лёжа в Без экипировочном Дивизионе UDFPF.
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Украина
Re: Дневник Павла
молодец))) тренер деньги отдал?)
- Павел
- Полковник
- Сообщения: 1942
- Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
- Рост: 178
- Вес: 67
- Жим лежа: 100
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Израиль
- Контактная информация:
Re: Дневник Павла
в среду устроим отжымания)) кстати, 70-рекорд школы будет.
- Privet
- Генерал-майор
- Сообщения: 2047
- Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
- Рост: 183
- Вес: 90
- Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
- Жим лежа: 105
- Рекорд повторов в жиме: 12
- Присед: 0
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: тренировки дома
- Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо - Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
- Откуда: ПУШКИНО
- Контактная информация:
Re: Дневник Павла
Андрей Малахов тоже 70 раз отжимался.
- Русич
- Капитан
- Сообщения: 951
- Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
- Рост: 178
- Вес: 85
- Жим лежа: 75
- Присед: 152
- Становая тяга: 170
- Откуда: Смоленск
- Контактная информация:
Re: Дневник Павла
Малахов, насколько я знаю - тут где-то писали - занимался ТА и даже выступал.так что неудивительно, что мог 70раз отжаться
- Павел
- Полковник
- Сообщения: 1942
- Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
- Рост: 178
- Вес: 67
- Жим лежа: 100
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Израиль
- Контактная информация:
Re: Дневник Павла
Та ето не много, просто хочу показать хто такие "СССР бодибилдеры" нашым израильтянам)))
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 35 гостей