Форум по бодибилдингу, пауэрлифтингу, фитнесу

Текущее время: 26 сен 2018, 14:27

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 99 ]  На страницу Пред.  1 ... 7, 8, 9, 10, 11
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Jackdandi ( Законченный)
СообщениеДобавлено: 20 май 2013, 08:32 
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Сообщения: 3531
Репутация: 27
Откуда: Sydney
Награды: 1
Заслуженный наставник (1)
Сказал: 50 ед. Спасибо
Получил: 297 ед. Спасибо
Упражнения на квадрицепсы (передняя часть бедра):
- Приседания со штангой
- Жим ногами
- Гакк-приседания
- Разгибания в тренажере
- Выпады

_________________
авиабилеты дешево онлайн
http://bit.ly/1a2dwaM


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
Добавлено: 01 янв 1970, 03:00 
Аватара пользователя

Сказал: ед. Спасибо
Получил: ед. Спасибо


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Jackdandi ( Законченный)
СообщениеДобавлено: 20 май 2013, 11:21 
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Сообщения: 3728
Репутация: 31
Откуда: Украина
Награды: 1
Заслуженный наставник (1)
Сказал: 78 ед. Спасибо
Получил: 157 ед. Спасибо
anabol писал(а):
Упражнения на квадрицепсы (передняя часть бедра):
- Приседания со штангой
- Жим ногами
- Гакк-приседания
- Разгибания в тренажере
- Выпады

Притом приседать можно и на спине и на груди, а от присяда на груди ноги будут вообще разрывать) Какие там тренажеры?)))

_________________
Сила— векторная физическая величина, являющаяся мерой интенсивности воздействия на данное тело других тел, а также полей. Приложенная к массивному телу сила является причиной изменения его скорости или возникновения в нём деформаций и напряжений


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Jackdandi ( Законченный)
СообщениеДобавлено: 31 май 2013, 15:17 
Ефрейтор
Ефрейтор

Зарегистрирован: 07 апр 2013, 15:09
Сообщения: 44
Репутация: 0
Откуда: Планета Земля.
Сказал: 5 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
Извиняюсь за долгое отсутствие. Начались экзамены да и тренажерный зал закрывается на лето, так что довольствуюсь подтягиваниями и отжиманиями. Что еще можно включить в программу, может плавание?


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Jackdandi ( Законченный)
СообщениеДобавлено: 03 июн 2013, 01:15 
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Сообщения: 3531
Репутация: 27
Откуда: Sydney
Награды: 1
Заслуженный наставник (1)
Сказал: 50 ед. Спасибо
Получил: 297 ед. Спасибо
включить можно много чего...вопрос какие цели?
а плавание никому еще не мешало)

_________________
авиабилеты дешево онлайн
http://bit.ly/1a2dwaM


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Jackdandi ( Законченный)
СообщениеДобавлено: 05 июн 2013, 20:57 
Майор
Майор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Сообщения: 1044
Репутация: 7
Откуда: г. Москва
Рекорды: 8
Сказал: 2 ед. Спасибо
Получил: 107 ед. Спасибо
выпады и присед со штангой на груди так даст просраться твоим бедрам.
у меня после приседа с 60 кг на груди была мысль начать молиться и звать священника.
выпады правда с пустым грифом делал, т.к. техники ну совсем нет. имхо тяжелое упражнение в плане правильности выполнения.

глубокий присед тоже дает свои результаты, но с умеренным весом стремновато делать. опять же лучше с 30% от рабочего и постепенно повышать за тренировку.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Jackdandi ( Законченный)
СообщениеДобавлено: 07 июн 2013, 22:05 
Подполковник
Подполковник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 июн 2008, 17:16
Сообщения: 1419
Репутация: -6
Откуда: Казахстан
Сказал: 26 ед. Спасибо
Получил: 19 ед. Спасибо
Рэйка писал(а):
выпады и присед со штангой на груди так даст просраться твоим бедрам.
у меня после приседа с 60 кг на груди была мысль начать молиться и звать священника.
выпады правда с пустым грифом делал, т.к. техники ну совсем нет. имхо тяжелое упражнение в плане правильности выполнения.

глубокий присед тоже дает свои результаты, но с умеренным весом стремновато делать. опять же лучше с 30% от рабочего и постепенно повышать за тренировку.

Выпады на месте со штангой отличное упражнение. Да, как будет техника веса попрут. Всего За месяц можно ягодицы хорошо подтянуть


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Jackdandi ( Законченный)
СообщениеДобавлено: 22 июн 2013, 06:32 
Ефрейтор
Ефрейтор

Зарегистрирован: 07 апр 2013, 15:09
Сообщения: 44
Репутация: 0
Откуда: Планета Земля.
Сказал: 5 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
Всем добрый день, сегодня столкнулся с проблемой в подтягиваниях. Сейчас подтягиваюсь 16 раз, раньше делал 7, а больше 16 не могу. Может мне с доп.весом делать? Просто говорят что доп.вес результата не дает.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Jackdandi ( Законченный)
СообщениеДобавлено: 16 июл 2013, 21:09 
Майор
Майор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Сообщения: 1044
Репутация: 7
Откуда: г. Москва
Рекорды: 8
Сказал: 2 ед. Спасибо
Получил: 107 ед. Спасибо
Кто говорит?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Jackdandi ( Законченный)
СообщениеДобавлено: 16 июл 2013, 21:34 
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Сообщения: 3728
Репутация: 31
Откуда: Украина
Награды: 1
Заслуженный наставник (1)
Сказал: 78 ед. Спасибо
Получил: 157 ед. Спасибо
Говорят что кур доят)

_________________
Сила— векторная физическая величина, являющаяся мерой интенсивности воздействия на данное тело других тел, а также полей. Приложенная к массивному телу сила является причиной изменения его скорости или возникновения в нём деформаций и напряжений


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 99 ]  На страницу Пред.  1 ... 7, 8, 9, 10, 11

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron

RSS
Дневник Jackdandi ( Законченный) / Lytdybr Jackdandi ( Pfrjyxtyysq)