Форум по бодибилдингу, пауэрлифтингу, фитнесу

Текущее время: 21 ноя 2018, 22:02

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 99 ]  На страницу Пред.  1 ... 7, 8, 9, 10, 11  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Jackdandi ( Законченный)
СообщениеДобавлено: 14 май 2013, 06:47 
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Сообщения: 3531
Репутация: 27
Откуда: Sydney
Награды: 1
Заслуженный наставник (1)
Сказал: 50 ед. Спасибо
Получил: 297 ед. Спасибо
Jackdandilol писал(а):
Хотел спросить, можно ли принимать протеин, аминокислоты и креатин вместе? А то я не спец :). Подскажите пожалуйста.

да,без проблем

Jackdandilol писал(а):
Ах да, мне рассказали такой интересный "факт", насчет аминокислот. Правда, что если долго употреблять их, а потом резко прекратить, то можно сильно потолстеть?

первый раз слышу,спроси у того,кто это сказал,чем это будет вызвано интересно?

_________________
авиабилеты дешево онлайн
http://bit.ly/1a2dwaM


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
Добавлено: 01 янв 1970, 03:00 
Аватара пользователя

Сказал: ед. Спасибо
Получил: ед. Спасибо


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Jackdandi ( Законченный)
СообщениеДобавлено: 14 май 2013, 17:14 
Ефрейтор
Ефрейтор

Зарегистрирован: 07 апр 2013, 15:09
Сообщения: 44
Репутация: 0
Откуда: Планета Земля.
Сказал: 5 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
Я хотел спросить, можно ли делать в один день - грудь, широчайшие, дельты и бицепс? Если нет, то почему?


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Jackdandi ( Законченный)
СообщениеДобавлено: 14 май 2013, 18:17 
Капитан
Капитан

Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
Сообщения: 954
Репутация: 10
Сказал: 8 ед. Спасибо
Получил: 57 ед. Спасибо
Jackdandilol писал(а):
Я хотел спросить, можно ли делать в один день - грудь, широчайшие, дельты и бицепс? Если нет, то почему?


Я бы не стал. Если будешь работать как следует, то после упражнений на грудь силенок на дельты, например, уже может не хватить... Т.к. и в первом, и во втором случае работает одна и та же "толкающая" группа мышц.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Jackdandi ( Законченный)
СообщениеДобавлено: 14 май 2013, 18:26 
Ефрейтор
Ефрейтор

Зарегистрирован: 07 апр 2013, 15:09
Сообщения: 44
Репутация: 0
Откуда: Планета Земля.
Сказал: 5 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
Просто программы на вторник, мне явно не достаточно, как бы странно это не звучало. Вот сама программа:
* Жим штанги лежа широким хватом ( 6-8 раз по 5 подходов)
* Жим штанги на наклонной скамье широким хватом (6-8 раз по 4 подхода)
* Разводка гантелей на горизонтальной скамье ( 8-10 раз по 5 подходов)
* Армейский жим стоя от груди (6-8 раз по 4 подхода)
* W гриф жим стоя, узкий хват (8-10 раз по 5 подходов)
В другие дни ходить не могу, только вторник и пятница :( . А упражнений на широчайшие в программе нет, так же как и становой тяги. Вот я хочу куда-нибудь втиснуть их.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Jackdandi ( Законченный)
СообщениеДобавлено: 15 май 2013, 01:29 
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Сообщения: 3531
Репутация: 27
Откуда: Sydney
Награды: 1
Заслуженный наставник (1)
Сказал: 50 ед. Спасибо
Получил: 297 ед. Спасибо
Kordiamin писал(а):
Я бы не стал. Если будешь работать как следует, то после упражнений на грудь силенок на дельты, например, уже может не хватить... Т.к. и в первом, и во втором случае работает одна и та же "толкающая" группа мышц.

я бы сказал даже если разные группы мышц,все равно при правильной технике и достаточной интенсивности 4-6 упражнений в день - предел, а человек хочет 4 мышечные группы в день, каждая будет наверно по 2-3 упражнения,тоесть 8-12 упражнений в день...нереально)

Jackdandilol писал(а):
Просто программы на вторник, мне явно не достаточно, как бы странно это не звучало.

а это не странно звучит) все новички говорят что им 8 упражнений и полтора часа в зале мало,при этом дядькам со стажем и с хорошими рабочими весами 50-60 минут и они убиты в хлам)
а что вообще значит "не достаточно"?

Jackdandilol писал(а):
В другие дни ходить не могу, только вторник и пятница, a упражнений на широчайшие в программе нет, так же как и становой тяги. Вот я хочу куда-нибудь втиснуть их

не надо ничего втискивать,просто составь программу на 2 дня,
выкини всякую хрень типа разводки и второго жима стоя
пример:
вторник - грудь - трицепс - становая
пятница - ноги - плечи - бицепс
2 упражнения на каждую мышечную группу МАКСИМУМ
каждый день заканчивай подтягиваниями,если можешь подтягиваться в другие дни - еще лучше

_________________
авиабилеты дешево онлайн
http://bit.ly/1a2dwaM


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Jackdandi ( Законченный)
СообщениеДобавлено: 15 май 2013, 04:13 
Ефрейтор
Ефрейтор

Зарегистрирован: 07 апр 2013, 15:09
Сообщения: 44
Репутация: 0
Откуда: Планета Земля.
Сказал: 5 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
Подтягиваюсь в субботу и воскресенье. Думаю, может быть еще подтягиваться в четверг буду.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Jackdandi ( Законченный)
СообщениеДобавлено: 18 май 2013, 17:45 
Ефрейтор
Ефрейтор

Зарегистрирован: 07 апр 2013, 15:09
Сообщения: 44
Репутация: 0
Откуда: Планета Земля.
Сказал: 5 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
Отчитываюсь за пятницу, делал ноги. Я думаю тренажер по разгибанию ног уже не починят :), так что буду делать сгибания ног на тренажере.
На жиме ног лежа еле-еле 100 кг на 6-8 раз делал, хотя раньше делал 110-115 кг, в чем проблема?
В приседаниях начал повышать веса, сейчас 70 кг.
Ну вот и все.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Jackdandi ( Законченный)
СообщениеДобавлено: 20 май 2013, 01:41 
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Сообщения: 3531
Репутация: 27
Откуда: Sydney
Награды: 1
Заслуженный наставник (1)
Сказал: 50 ед. Спасибо
Получил: 297 ед. Спасибо
Jackdandilol писал(а):
Я думаю тренажер по разгибанию ног уже не починят :), так что буду делать сгибания ног на тренажере

тренировка по принципу какой тренажер свободен - то и делаю?

Jackdandilol писал(а):
На жиме ног лежа еле-еле 100 кг на 6-8 раз делал, хотя раньше делал 110-115 кг, в чем проблема?

один раз это мало,чтобы искать закономерности

_________________
авиабилеты дешево онлайн
http://bit.ly/1a2dwaM


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Jackdandi ( Законченный)
СообщениеДобавлено: 20 май 2013, 08:24 
Ефрейтор
Ефрейтор

Зарегистрирован: 07 апр 2013, 15:09
Сообщения: 44
Репутация: 0
Откуда: Планета Земля.
Сказал: 5 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
anabol писал(а):
тренировка по принципу какой тренажер свободен - то и делаю?

Понимаете, у тренажера по разгибанию ног порвали трос и чинить его не собираются. Но если есть аналогичные упражнения на те же группы мышц, то подскажите пожалуйста.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 99 ]  На страницу Пред.  1 ... 7, 8, 9, 10, 11  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  

RSS
Дневник Jackdandi ( Законченный) / Lytdybr Jackdandi ( Pfrjyxtyysq)