Дневник Jackdandi ( Законченный)

Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
Ответить
Аватара пользователя
Larence
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1379
Зарегистрирован: 04 июн 2008, 17:16
Рост: 0
Вес: 70
Жим лежа: 70
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 110
Становая тяга: 140
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Казахстан

Re: Дневник Jackdandi ( Законченный)

Сообщение Larence »

Jackdandilol писал(а):~1200 калорий это после тренировки. А так где-то 700 калорий, раза 3-4 в день кушаю. Наверное это мало?
ну для набора качественной массы это неочем. :) 5-6 надо. 1200 каллорий это конечно хорошо, но сколько из них у тебя организм сможет усвоить... вот в чем вопрос

Аватара пользователя
Larence
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1379
Зарегистрирован: 04 июн 2008, 17:16
Рост: 0
Вес: 70
Жим лежа: 70
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 110
Становая тяга: 140
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Казахстан

Re: Дневник Jackdandi ( Законченный)

Сообщение Larence »

режим должен быть такой по хорошему:

5-6 разовое питание, в одно и то же время. Следи за качеством еды, потребляй мало овощей. не больше 30% от общей еды.
Не должно быть чувства голода.
Самый важный прием пищи - это утренний. Очень многие относятся к завтраку не так как нужно.
Утром наиболее активен гормон кортизол, разрушающий мышцы. Поэтому завтрак должен быть белково-углеводным, очень плотным. Кортизол кстати еще активизируется во время стрессов, поэтому это тоже важно. Кстати правильный завтрак - это залог хорошего метаболизма на весь день. blush:-879

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Дневник Jackdandi ( Законченный)

Сообщение Митя »

А почему мало овощей??

Аватара пользователя
Larence
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1379
Зарегистрирован: 04 июн 2008, 17:16
Рост: 0
Вес: 70
Жим лежа: 70
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 110
Становая тяга: 140
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Казахстан

Re: Дневник Jackdandi ( Законченный)

Сообщение Larence »

Митя писал(а):А почему мало овощей??
там содержится клетчатка, которая не усваивается и не переваривается... это сказывается неблагоприятным образом на пищеварение.... что плохо повлияет на усваивание белков и углеводов

Jackdandilol
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 44
Зарегистрирован: 07 апр 2013, 15:09
Рост: 186
Вес: 75
Стаж: 3 месяца
Жим лежа: 60
Рекорд повторов в жиме: 4
Присед: 70
Становая тяга: 95
Обьем бицепса в см.: 34
Обьем талии в см.: 81
Обьем груди на выдохе, в см.: 92
Спортивные добавки: Рыбий жир, аскорбиновая кислота, гейнер.
Откуда: Планета Земля.

Re: Дневник Jackdandi ( Законченный)

Сообщение Jackdandilol »

Тогда по сколько калорий нужно принимать в день?

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Дневник Jackdandi ( Законченный)

Сообщение Митя »

Larence писал(а):
Митя писал(а):А почему мало овощей??
там содержится клетчатка, которая не усваивается и не переваривается... это сказывается неблагоприятным образом на пищеварение.... что плохо повлияет на усваивание белков и углеводов
Ты где такую хуйню вычитал???
Огурцы, сырая капуста (кроме цветной), редис, сладкий перец,

стручковая фасоль, редька, лук, чеснок, свекла, репа, брюква, морковь,

молодая тыква, молодые кабачки, латук и некоторые другие.

Отлично сочетаются практически со всякой пищей, способствуя

лучшему ее усвоению: с белками (мясо с огурцом, морковь с творогом),

жирами (капуста с маслом), со всеми овощами, крахмалами (хлеб со

свеклой), зеленью.
Крахмал с мясом - да, но овощи необходимы, желудок человека заточен на овощи и фрукты, к тому же витамины/минералы откуда брать?

Аватара пользователя
Larence
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1379
Зарегистрирован: 04 июн 2008, 17:16
Рост: 0
Вес: 70
Жим лежа: 70
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 110
Становая тяга: 140
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Казахстан

Re: Дневник Jackdandi ( Законченный)

Сообщение Larence »

Митя писал(а):
Larence писал(а):
Митя писал(а):А почему мало овощей??
там содержится клетчатка, которая не усваивается и не переваривается... это сказывается неблагоприятным образом на пищеварение.... что плохо повлияет на усваивание белков и углеводов
Ты где такую х*йню вычитал???

не помню, но источник авторитетный был... есть опровержение?)

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Дневник Jackdandi ( Законченный)

Сообщение Митя »

Что в твоем понимании авторитетный?)

Аватара пользователя
Larence
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1379
Зарегистрирован: 04 июн 2008, 17:16
Рост: 0
Вес: 70
Жим лежа: 70
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 110
Становая тяга: 140
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Казахстан

Re: Дневник Jackdandi ( Законченный)

Сообщение Larence »

Митя писал(а):
Larence писал(а):
Митя писал(а):А почему мало овощей??
там содержится клетчатка, которая не усваивается и не переваривается... это сказывается неблагоприятным образом на пищеварение.... что плохо повлияет на усваивание белков и углеводов
Ты где такую х*йню вычитал???
Огурцы, сырая капуста (кроме цветной), редис, сладкий перец,

стручковая фасоль, редька, лук, чеснок, свекла, репа, брюква, морковь,

молодая тыква, молодые кабачки, латук и

некоторые другие.

Отлично сочетаются практически со всякой пищей, способствуя

лучшему ее усвоению: с белками (мясо с огурцом, морковь с творогом),

жирами (капуста с маслом), со всеми овощами, крахмалами (хлеб со

свеклой), зеленью.
Крахмал с мясом - да, но овощи необходимы, желудок человека заточен на овощи и фрукты, к тому же витамины/минералы откуда брать?
Ну тогда не знаю....

Ответить

Вернуться в «Онлайн дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 30 гостей