Kordiamin писал(а):Я бы не стал. Если будешь работать как следует, то после упражнений на грудь силенок на дельты, например, уже может не хватить... Т.к. и в первом, и во втором случае работает одна и та же "толкающая" группа мышц.
я бы сказал даже если разные группы мышц,все равно при правильной технике и достаточной интенсивности 4-6 упражнений в день - предел, а человек хочет 4 мышечные группы в день, каждая будет наверно по 2-3 упражнения,тоесть 8-12 упражнений в день...нереально)
Jackdandilol писал(а):Просто программы на вторник, мне явно не достаточно, как бы странно это не звучало.
а это не странно звучит) все новички говорят что им 8 упражнений и полтора часа в зале мало,при этом дядькам со стажем и с хорошими рабочими весами 50-60 минут и они убиты в хлам)
а что вообще значит "не достаточно"?
Jackdandilol писал(а):В другие дни ходить не могу, только вторник и пятница, a упражнений на широчайшие в программе нет, так же как и становой тяги. Вот я хочу куда-нибудь втиснуть их
не надо ничего втискивать,просто составь программу на 2 дня,
выкини всякую хрень типа разводки и второго жима стоя
пример:
вторник - грудь - трицепс - становая
пятница - ноги - плечи - бицепс
2 упражнения на каждую мышечную группу МАКСИМУМ
каждый день заканчивай подтягиваниями,если можешь подтягиваться в другие дни - еще лучше