Форум по бодибилдингу, пауэрлифтингу, фитнесу

Текущее время: 16 июл 2018, 13:41

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 56 ]  На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Рэя
СообщениеДобавлено: 06 май 2013, 23:53 
Рядовой
Рядовой
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 янв 2013, 15:30
Сообщения: 39
Репутация: 0
Откуда: СПБ
Сказал: 0 ед. Спасибо
Получил: 2 ед. Спасибо
Странное меню для сушки.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Рэя
Добавлено: 06 май 2013, 23:53 
Аватара пользователя

Сказал: ед. Спасибо
Получил: ед. Спасибо


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Рэя
СообщениеДобавлено: 07 май 2013, 06:56 
Подполковник
Подполковник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 июн 2008, 17:16
Сообщения: 1419
Репутация: -6
Откуда: Казахстан
Сказал: 26 ед. Спасибо
Получил: 19 ед. Спасибо
4 раза протеин... ужас... побереги организм. протеин у тебя составляет около 50% питания. неправильно


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Рэя
СообщениеДобавлено: 05 июн 2013, 20:52 
Майор
Майор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Сообщения: 1044
Репутация: 7
Откуда: г. Москва
Рекорды: 8
Сказал: 2 ед. Спасибо
Получил: 107 ед. Спасибо
Давно не отписывался.
В общем прогресс....
с 95 кг в начале мая сейчас 88 кг. вес падает, но ппц как медленно.
Начал прорисовываться рельеф на бедрах. Пресс пока в печали находится.
Сегодня не выдержал и выпил гейнера порцию. Углеводное голодание очень сильно влияет на работоспособность и мозговую деятельность.

от кур и яиц уже начал кукарекать. творог с утра омерзителен. единственное что спасает это фрукты с овощами.
зато у сушки я познал для себя огромный плюс. дыхалка начала не так быстро подводить.
мучаюсь до августа месяца, а там на силовые начну налегать.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Рэя
СообщениеДобавлено: 07 июн 2013, 22:08 
Подполковник
Подполковник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 июн 2008, 17:16
Сообщения: 1419
Репутация: -6
Откуда: Казахстан
Сказал: 26 ед. Спасибо
Получил: 19 ед. Спасибо
Рэйка писал(а):
Давно не отписывался.
В общем прогресс....
с 95 кг в начале мая сейчас 88 кг. вес падает, но ппц как медленно.
Начал прорисовываться рельеф на бедрах. Пресс пока в печали находится.
Сегодня не выдержал и выпил гейнера порцию. Углеводное голодание очень сильно влияет на работоспособность и мозговую деятельность.

от кур и яиц уже начал кукарекать. творог с утра омерзителен. единственное что спасает это фрукты с овощами.
зато у сушки я познал для себя огромный плюс. дыхалка начала не так быстро подводить.
мучаюсь до августа месяца, а там на силовые начну налегать.


Делай до конца на сушку, нафиг тебе силовые если не выступаешь, эстетика вот твоя цель должна быть, а в этом деле силовые не нужны :))


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Рэя
СообщениеДобавлено: 09 июн 2013, 14:24 
Майор
Майор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Сообщения: 1044
Репутация: 7
Откуда: г. Москва
Рекорды: 8
Сказал: 2 ед. Спасибо
Получил: 107 ед. Спасибо
моя цель не только эстетикой ограничивается. даже если я не выступаю ни где - это не дает мне право ссылаться на это и не тренировать силу.... Меня не интересует 5-10% жира в теле. Меня не интересует прорисовка брюшного пресса как основная цель сушки.....
Моя цель - достичь гармонии в трех направлениях: масса, сила и рельеф.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Рэя
СообщениеДобавлено: 18 июн 2013, 19:21 
Майор
Майор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Сообщения: 1044
Репутация: 7
Откуда: г. Москва
Рекорды: 8
Сказал: 2 ед. Спасибо
Получил: 107 ед. Спасибо
85 кг.
В принципе мое знакомство с сушкой состоялось. Достаточно много было совершено ошибок, в основном в режиме питания и сна.
В довесок продвижение по службе и новые обязанности, к которым еще необходимо привыкнуть.

Очень не комфортно, когда пару недель назад тебе давили джинсы, а теперь они с тебя спадают.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Рэя
СообщениеДобавлено: 15 апр 2014, 14:37 
Майор
Майор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Сообщения: 1044
Репутация: 7
Откуда: г. Москва
Рекорды: 8
Сказал: 2 ед. Спасибо
Получил: 107 ед. Спасибо
Давно здесь не появлялся.
Буду начинать по новой вести дневник.

И так на сегодняшний день. Вес составляет 91кг. С последней сушки старался поддерживать баланс с углями, но видимо, снова набрал.

Силовые:
Жим лежа - 100 кг на 7 раз.
Приседания со штангой -120 кг на 5 раз.
Становая тяга - 150кг на 10 раз.

Проблемы с набором веса уже как таковой нет, решил разнообразить свою программу тренировок.
Сегодняшняя тренировка:
15.04.14
Приседания со штангой
1-20
2-40
3-60
4-80

Жим ногами лежа на спине
1-100
2-150
3-170

Становая тяга с прямыми ногами
1-50
2-70
3-90

Разгибание ног
1-55
2-65
3-75
4-85
5-95

Сгибание ног
1-45
2-55
3-65
4-75

Икры стоя
1-50
2-60
3-60
4-70


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Рэя
СообщениеДобавлено: 17 апр 2014, 14:52 
Майор
Майор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Сообщения: 1044
Репутация: 7
Откуда: г. Москва
Рекорды: 8
Сказал: 2 ед. Спасибо
Получил: 107 ед. Спасибо
Начало тренировок положено.
Вчера уделил внимание бедрам.
Завтра тренировка рук.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Рэя
СообщениеДобавлено: 22 апр 2014, 15:18 
Капитан
Капитан

Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
Сообщения: 954
Репутация: 10
Сказал: 8 ед. Спасибо
Получил: 57 ед. Спасибо
Ну ты прям последний из могикан. Здесь уж давным-давно никто не пишет...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 56 ]  На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7  След.




Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  

RSS
Дневник Рэя / Lytdybr H'z