Дневник Рэя

Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
Ответить
Аватара пользователя
Kolpinsky
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 39
Зарегистрирован: 17 янв 2013, 15:30
Рост: 178
Вес: 95
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: СПБ

Re: Дневник Рэя

Сообщение Kolpinsky »

Пожалуйста. Насчет семнадцати лет улыбнуло. С чего ты взял? Я то был уверен что мне в этом году стукнет сорок пять O_O Может какая нибудь глупость произнесенная мною дает тебе право считать меня малолеткой... :plachet:-: Тогда пожалста укажи на нее.

Аватара пользователя
Рэйка
Майор
Майор
Сообщения: 1038
Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Рост: 187
Вес: 92
Стаж: 3 год
Соревнования: нет
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 7
Присед: 110
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 110
Откуда: г. Москва

Re: Дневник Рэя

Сообщение Рэйка »

В общем, очканул я. Не стал пить их. У местных барыг нет определенного мнения на этот счет.

Аватара пользователя
Larence
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1379
Зарегистрирован: 04 июн 2008, 17:16
Рост: 0
Вес: 70
Жим лежа: 70
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 110
Становая тяга: 140
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Казахстан

Re: Дневник Рэя

Сообщение Larence »

Рэйка писал(а):В общем, очканул я. Не стал пить их. У местных барыг нет определенного мнения на этот счет.
Деку Вжарь

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Дневник Рэя

Сообщение Митя »

Larence писал(а):
Рэйка писал(а):В общем, очканул я. Не стал пить их. У местных барыг нет определенного мнения на этот счет.
Деку Вжарь
У тебя явно какая то девиация насчет деки,я смотрю, всем её советуешь) А сам то ставил деку?

Аватара пользователя
Рэйка
Майор
Майор
Сообщения: 1038
Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Рост: 187
Вес: 92
Стаж: 3 год
Соревнования: нет
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 7
Присед: 110
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 110
Откуда: г. Москва

Re: Дневник Рэя

Сообщение Рэйка »

09.04.13

Приседание со штангой 3х15
1-90-8
2-90-8
3-90-8

жим ногами в тренажере под углом 3х15
1-120-12
2-120-12
3-120-12

Подъем на носки сидя 2х15
1-40-15
2-40-15

Подъем на носки стоя 3х12
1-15
2-15
3-15

Жим штанги сидя (плечи)
1-45-8
2-45-8
3-45-8

Пресс

Тренировка жесткая сегодня была. Все-таки убеждаюсь в том, что надо начинать бегать. Дыхалка в приседаниях садится уже после 5 повтора.
Сам присед со штангой ноги не особо забил, но вот жим ногами - совсем другое дело.
Подъем на икры стоя сначала выполнил. На втором подходе еле из под штанги вылез. Горели как в аду.
Добил подъемами сидя. В этот раз позывов на то, что сведет мышцу - не было.
Плечи как всегда - вес маленький, не прет меня плечи качать....не прет.
Тренировка в целом прошла плодотворно, учитывая то, что из зала я с трудом вышел. Благодаря отличной тренировке икр и жима ногами с хорошим весом.

Koksonut
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 29
Зарегистрирован: 08 авг 2008, 06:08

Re: Дневник Рэя

Сообщение Koksonut »

деку деку))) наверн часто одну деку жарил) дека дик не замучил?)))))) :-+bl

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Дневник Рэя

Сообщение Митя »

Koksonut писал(а):деку деку))) наверн часто одну деку жарил) дека дик не замучил?)))))) :-+bl
Да да, я вот его тоже хотел спросить про чудесніе действия пролактина)

Аватара пользователя
Larence
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1379
Зарегистрирован: 04 июн 2008, 17:16
Рост: 0
Вес: 70
Жим лежа: 70
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 110
Становая тяга: 140
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Казахстан

Re: Дневник Рэя

Сообщение Larence »

Неее, я же натурал вы что... про чудо деку в книжках читал... blush:-879

Аватара пользователя
Рэйка
Майор
Майор
Сообщения: 1038
Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Рост: 187
Вес: 92
Стаж: 3 год
Соревнования: нет
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 7
Присед: 110
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 110
Откуда: г. Москва

Re: Дневник Рэя

Сообщение Рэйка »

10,04,13

Подтягивания 3х8 5 кг вес
1-8
2-6
3-4

Становая тяга 3х8
1-70-8
2-120-4
3-120-1

Тяга на верхнем блоке 3х8
1-60-8
2-60-8
3-60-8

Тяга гантели в наклоне 3х8 40кг
1-40-8
2-40-5
3-40-0

ПШНБ 3х8 (EZгриф) 30кг
1-30-8
2-30-8
3-30-4

Пресс

Подтягивания дались отлично. Неудобно правда с грузами работать, жаль нет пояса с блином. Становая тяга совсем не пошла. Необходимо снизить вес до 100 кг. Подзадрочил верхний блок. Благодаря ему уже начинается виднеться плавный изгиб широчайших. Тагя гантели в наклоне совсем добила предплечья. ПШНБ на бицепс совсем не пошел. Да собственно и хорошо, что не пошел. Вообще надо убирать тренировку бицепса, лучше предплечье пока тренировать.

Ответить

Вернуться в «Онлайн дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 27 гостей