Дневник Рэя

Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
Ответить
Kordiamin
Капитан
Капитан
Сообщения: 953
Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
Рост: 172
Вес: 82
Стаж: общий-около 4-х лет.
Жим лежа: 140
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 165
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 88
Обьем груди на выдохе, в см.: 116
Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).

Re: Дневник Рэя

Сообщение Kordiamin »

Рэйка писал(а):лучше предплечье пока тренировать.
Цель тренировки предплечья? Укрепление хвата или?

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Дневник Рэя

Сообщение Митя »

Сделать пояс с лямкой проблемма?)

Аватара пользователя
Рэйка
Майор
Майор
Сообщения: 1038
Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Рост: 187
Вес: 92
Стаж: 3 год
Соревнования: нет
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 7
Присед: 110
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 110
Откуда: г. Москва

Re: Дневник Рэя

Сообщение Рэйка »

Kordiamin писал(а):
Рэйка писал(а):лучше предплечье пока тренировать.
Цель тренировки предплечья? Укрепление хвата или?
Они забиваются очень быстро.

Аватара пользователя
Рэйка
Майор
Майор
Сообщения: 1038
Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Рост: 187
Вес: 92
Стаж: 3 год
Соревнования: нет
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 7
Присед: 110
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 110
Откуда: г. Москва

Re: Дневник Рэя

Сообщение Рэйка »

Митя писал(а):Сделать пояс с лямкой проблемма?)
в зале пояса нет, лямок тоже. дело в том, что в зал я хочу в обеденное время, не палясь, без спортивной сумки, в пакет просто все не влезает. А узнают, что хожу в зал - расстреляют.

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Дневник Рэя

Сообщение Митя »

Пояс занимает много места?) Обычный галимый армейский пояс выдерживает 62 кг, больше на него не вешал)

Аватара пользователя
Рэйка
Майор
Майор
Сообщения: 1038
Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Рост: 187
Вес: 92
Стаж: 3 год
Соревнования: нет
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 7
Присед: 110
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 110
Откуда: г. Москва

Re: Дневник Рэя

Сообщение Рэйка »

Ааа, ты про простой пояс. У меня даже обычного нет. Не довелось купить.

Аватара пользователя
Рэйка
Майор
Майор
Сообщения: 1038
Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Рост: 187
Вес: 92
Стаж: 3 год
Соревнования: нет
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 7
Присед: 110
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 110
Откуда: г. Москва

Re: Дневник Рэя

Сообщение Рэйка »

Второй день ходить с трудом приходится. Хотел сегодня грудь покачать, видимо до зала не дойду.

Аватара пользователя
Рэйка
Майор
Майор
Сообщения: 1038
Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Рост: 187
Вес: 92
Стаж: 3 год
Соревнования: нет
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 7
Присед: 110
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 110
Откуда: г. Москва

Re: Дневник Рэя

Сообщение Рэйка »

11,04,13

Жим лежа
1-62-8
2-62-7
3-62-4
4-92-1

Жим лежа на наклонной
1-52-8
2-54-8
3-54-4

Отжимания на брусьях
1-5-7
2-5-6
3-5-4

Жим лежа узким хватом
1-55-3
2-55-3
3-55-3

Чуть позже опишу тренировку.

Аватара пользователя
Рэйка
Майор
Майор
Сообщения: 1038
Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Рост: 187
Вес: 92
Стаж: 3 год
Соревнования: нет
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 7
Присед: 110
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 110
Откуда: г. Москва

Re: Дневник Рэя

Сообщение Рэйка »

16,04,13

Приседание со штангой 3х15
1-90-5
2-90-5
3-90-3

жим ногами в тренажере под углом 3х15
1-125-15
2-125-15
3-125-10

Подъем на носки сидя 2х15
1-50-15
2-50-15

Подъем на носки стоя 3х12
1-65-12
2-65-12
3-65-12

Пресс

Достаточно говенненькая была тренировка. Сразу почувствовал, что присед не пойдет. Не знаю почему, просто не пошел. Решил всю силу вложить в жим ногами. Добавил 5 кг и сделал по 15 раз в 2 подходах, далее еще 5 кг довесил - 10 раз.
Икры снова ноют после подъемов со штангой. Очень жестоко болят.
Плечи тренировать не стал, т.к. завтра тренировка груди или спины - пока не решил. Скорее всего спина.

Ответить

Вернуться в «Онлайн дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 37 гостей