Цель тренировки предплечья? Укрепление хвата или?Рэйка писал(а):лучше предплечье пока тренировать.
Дневник Рэя
-
- Капитан
- Сообщения: 953
- Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
- Рост: 172
- Вес: 82
- Стаж: общий-около 4-х лет.
- Жим лежа: 140
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 165
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 88
- Обьем груди на выдохе, в см.: 116
- Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).
Re: Дневник Рэя
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Дневник Рэя
Сделать пояс с лямкой проблемма?)
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: Дневник Рэя
Они забиваются очень быстро.Kordiamin писал(а):Цель тренировки предплечья? Укрепление хвата или?Рэйка писал(а):лучше предплечье пока тренировать.
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: Дневник Рэя
в зале пояса нет, лямок тоже. дело в том, что в зал я хочу в обеденное время, не палясь, без спортивной сумки, в пакет просто все не влезает. А узнают, что хожу в зал - расстреляют.Митя писал(а):Сделать пояс с лямкой проблемма?)
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Дневник Рэя
Пояс занимает много места?) Обычный галимый армейский пояс выдерживает 62 кг, больше на него не вешал)
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: Дневник Рэя
Ааа, ты про простой пояс. У меня даже обычного нет. Не довелось купить.
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: Дневник Рэя
Второй день ходить с трудом приходится. Хотел сегодня грудь покачать, видимо до зала не дойду.
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: Дневник Рэя
11,04,13
Жим лежа
1-62-8
2-62-7
3-62-4
4-92-1
Жим лежа на наклонной
1-52-8
2-54-8
3-54-4
Отжимания на брусьях
1-5-7
2-5-6
3-5-4
Жим лежа узким хватом
1-55-3
2-55-3
3-55-3
Чуть позже опишу тренировку.
Жим лежа
1-62-8
2-62-7
3-62-4
4-92-1
Жим лежа на наклонной
1-52-8
2-54-8
3-54-4
Отжимания на брусьях
1-5-7
2-5-6
3-5-4
Жим лежа узким хватом
1-55-3
2-55-3
3-55-3
Чуть позже опишу тренировку.
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: Дневник Рэя
16,04,13
Приседание со штангой 3х15
1-90-5
2-90-5
3-90-3
жим ногами в тренажере под углом 3х15
1-125-15
2-125-15
3-125-10
Подъем на носки сидя 2х15
1-50-15
2-50-15
Подъем на носки стоя 3х12
1-65-12
2-65-12
3-65-12
Пресс
Достаточно говенненькая была тренировка. Сразу почувствовал, что присед не пойдет. Не знаю почему, просто не пошел. Решил всю силу вложить в жим ногами. Добавил 5 кг и сделал по 15 раз в 2 подходах, далее еще 5 кг довесил - 10 раз.
Икры снова ноют после подъемов со штангой. Очень жестоко болят.
Плечи тренировать не стал, т.к. завтра тренировка груди или спины - пока не решил. Скорее всего спина.
Приседание со штангой 3х15
1-90-5
2-90-5
3-90-3
жим ногами в тренажере под углом 3х15
1-125-15
2-125-15
3-125-10
Подъем на носки сидя 2х15
1-50-15
2-50-15
Подъем на носки стоя 3х12
1-65-12
2-65-12
3-65-12
Пресс
Достаточно говенненькая была тренировка. Сразу почувствовал, что присед не пойдет. Не знаю почему, просто не пошел. Решил всю силу вложить в жим ногами. Добавил 5 кг и сделал по 15 раз в 2 подходах, далее еще 5 кг довесил - 10 раз.
Икры снова ноют после подъемов со штангой. Очень жестоко болят.
Плечи тренировать не стал, т.к. завтра тренировка груди или спины - пока не решил. Скорее всего спина.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя