Дневник Рэя
- Kolpinsky
- Рядовой
- Сообщения: 39
- Зарегистрирован: 17 янв 2013, 15:30
- Рост: 178
- Вес: 95
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: СПБ
Re: Дневник Рэя
Пожалуйста. Насчет семнадцати лет улыбнуло. С чего ты взял? Я то был уверен что мне в этом году стукнет сорок пять Может какая нибудь глупость произнесенная мною дает тебе право считать меня малолеткой... Тогда пожалста укажи на нее.
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: Дневник Рэя
В общем, очканул я. Не стал пить их. У местных барыг нет определенного мнения на этот счет.
- Larence
- Подполковник
- Сообщения: 1379
- Зарегистрирован: 04 июн 2008, 17:16
- Рост: 0
- Вес: 70
- Жим лежа: 70
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 110
- Становая тяга: 140
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Казахстан
Re: Дневник Рэя
Деку ВжарьРэйка писал(а):В общем, очканул я. Не стал пить их. У местных барыг нет определенного мнения на этот счет.
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Дневник Рэя
У тебя явно какая то девиация насчет деки,я смотрю, всем её советуешь) А сам то ставил деку?Larence писал(а):Деку ВжарьРэйка писал(а):В общем, очканул я. Не стал пить их. У местных барыг нет определенного мнения на этот счет.
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: Дневник Рэя
09.04.13
Приседание со штангой 3х15
1-90-8
2-90-8
3-90-8
жим ногами в тренажере под углом 3х15
1-120-12
2-120-12
3-120-12
Подъем на носки сидя 2х15
1-40-15
2-40-15
Подъем на носки стоя 3х12
1-15
2-15
3-15
Жим штанги сидя (плечи)
1-45-8
2-45-8
3-45-8
Пресс
Тренировка жесткая сегодня была. Все-таки убеждаюсь в том, что надо начинать бегать. Дыхалка в приседаниях садится уже после 5 повтора.
Сам присед со штангой ноги не особо забил, но вот жим ногами - совсем другое дело.
Подъем на икры стоя сначала выполнил. На втором подходе еле из под штанги вылез. Горели как в аду.
Добил подъемами сидя. В этот раз позывов на то, что сведет мышцу - не было.
Плечи как всегда - вес маленький, не прет меня плечи качать....не прет.
Тренировка в целом прошла плодотворно, учитывая то, что из зала я с трудом вышел. Благодаря отличной тренировке икр и жима ногами с хорошим весом.
Приседание со штангой 3х15
1-90-8
2-90-8
3-90-8
жим ногами в тренажере под углом 3х15
1-120-12
2-120-12
3-120-12
Подъем на носки сидя 2х15
1-40-15
2-40-15
Подъем на носки стоя 3х12
1-15
2-15
3-15
Жим штанги сидя (плечи)
1-45-8
2-45-8
3-45-8
Пресс
Тренировка жесткая сегодня была. Все-таки убеждаюсь в том, что надо начинать бегать. Дыхалка в приседаниях садится уже после 5 повтора.
Сам присед со штангой ноги не особо забил, но вот жим ногами - совсем другое дело.
Подъем на икры стоя сначала выполнил. На втором подходе еле из под штанги вылез. Горели как в аду.
Добил подъемами сидя. В этот раз позывов на то, что сведет мышцу - не было.
Плечи как всегда - вес маленький, не прет меня плечи качать....не прет.
Тренировка в целом прошла плодотворно, учитывая то, что из зала я с трудом вышел. Благодаря отличной тренировке икр и жима ногами с хорошим весом.
-
- Рядовой
- Сообщения: 29
- Зарегистрирован: 08 авг 2008, 06:08
Re: Дневник Рэя
деку деку))) наверн часто одну деку жарил) дека дик не замучил?))))))
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Дневник Рэя
Да да, я вот его тоже хотел спросить про чудесніе действия пролактина)Koksonut писал(а):деку деку))) наверн часто одну деку жарил) дека дик не замучил?))))))
- Larence
- Подполковник
- Сообщения: 1379
- Зарегистрирован: 04 июн 2008, 17:16
- Рост: 0
- Вес: 70
- Жим лежа: 70
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 110
- Становая тяга: 140
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Казахстан
Re: Дневник Рэя
Неее, я же натурал вы что... про чудо деку в книжках читал...
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: Дневник Рэя
10,04,13
Подтягивания 3х8 5 кг вес
1-8
2-6
3-4
Становая тяга 3х8
1-70-8
2-120-4
3-120-1
Тяга на верхнем блоке 3х8
1-60-8
2-60-8
3-60-8
Тяга гантели в наклоне 3х8 40кг
1-40-8
2-40-5
3-40-0
ПШНБ 3х8 (EZгриф) 30кг
1-30-8
2-30-8
3-30-4
Пресс
Подтягивания дались отлично. Неудобно правда с грузами работать, жаль нет пояса с блином. Становая тяга совсем не пошла. Необходимо снизить вес до 100 кг. Подзадрочил верхний блок. Благодаря ему уже начинается виднеться плавный изгиб широчайших. Тагя гантели в наклоне совсем добила предплечья. ПШНБ на бицепс совсем не пошел. Да собственно и хорошо, что не пошел. Вообще надо убирать тренировку бицепса, лучше предплечье пока тренировать.
Подтягивания 3х8 5 кг вес
1-8
2-6
3-4
Становая тяга 3х8
1-70-8
2-120-4
3-120-1
Тяга на верхнем блоке 3х8
1-60-8
2-60-8
3-60-8
Тяга гантели в наклоне 3х8 40кг
1-40-8
2-40-5
3-40-0
ПШНБ 3х8 (EZгриф) 30кг
1-30-8
2-30-8
3-30-4
Пресс
Подтягивания дались отлично. Неудобно правда с грузами работать, жаль нет пояса с блином. Становая тяга совсем не пошла. Необходимо снизить вес до 100 кг. Подзадрочил верхний блок. Благодаря ему уже начинается виднеться плавный изгиб широчайших. Тагя гантели в наклоне совсем добила предплечья. ПШНБ на бицепс совсем не пошел. Да собственно и хорошо, что не пошел. Вообще надо убирать тренировку бицепса, лучше предплечье пока тренировать.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 26 гостей