Форум по бодибилдингу, пауэрлифтингу, фитнесу

Текущее время: 16 июл 2018, 13:32

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 304 ]  На страницу Пред.  1 ... 29, 30, 31, 32, 33, 34  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: мой дневник новичка
СообщениеДобавлено: 17 апр 2013, 19:44 
Старшина
Старшина
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 июн 2012, 18:42
Сообщения: 237
Репутация: 0
Сказал: 3 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
Становая 70 3 по 7
тяга в наклоне 37 3 по 10
подтягивания 3 по 10
жим лежа хотел сделать 1 подход сделал 50 кг на 3 раза, потом подумал да ну нахрен вне очереди делать и сел на тренажер от себя жать сделал 3 сета 8 раз, 60 кг стояло там...
и шею покачал статической нагрузкой

_________________
Чтобы избежать критики, ничего не делай, ничего не говори, будь никем..


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: мой дневник новичка
Добавлено: 17 апр 2013, 19:44 
Аватара пользователя

Сказал: ед. Спасибо
Получил: ед. Спасибо


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: мой дневник новичка
СообщениеДобавлено: 19 апр 2013, 17:37 
Старшина
Старшина
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 июн 2012, 18:42
Сообщения: 237
Репутация: 0
Сказал: 3 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
Жим лежа 30 разминка 10 раз, 53 кг 3 сета 8,9,7 раз
жим гантелей лежа 15 кг каждая 3 сета 6
Очень тяжело сука шел жим стоя, потому что на жиме им наступил пздц 26 кг 3 сета 5 раз
Пшнб 26 кг
не смог я сделать приседания - в следующий раз легкие приседания со становой сделаю, просто не смог в пятницу заставить себя сделать их :mega_shok:

_________________
Чтобы избежать критики, ничего не делай, ничего не говори, будь никем..


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: мой дневник новичка
СообщениеДобавлено: 24 апр 2013, 18:39 
Старшина
Старшина
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 июн 2012, 18:42
Сообщения: 237
Репутация: 0
Сказал: 3 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
Становая 75 кг 3 сета 6 раз
Приседания 55 кг 3 сета 12 раз
подтягивания 3 сета 10 раз
на квадртрицепс разгибание 3 сета 30 раз
Я себя жалел честно говорю, сегодня я выложился не на масимум, так как надо было идти до дома довольно далеко, не знаю завтра хочу качнуться еще)

_________________
Чтобы избежать критики, ничего не делай, ничего не говори, будь никем..


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: мой дневник новичка
СообщениеДобавлено: 28 апр 2013, 16:37 
Старшина
Старшина
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 июн 2012, 18:42
Сообщения: 237
Репутация: 0
Сказал: 3 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
ПШНБ 30 кг 3 сета 10 раз
жим лежа 55 кг 3 сета 10,6,11
жим гантелей 15 3 сета 7
французский жим 16 кг 6 раз и 6 добивка 3 подхода
шея
пресс статика

_________________
Чтобы избежать критики, ничего не делай, ничего не говори, будь никем..


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: мой дневник новичка
СообщениеДобавлено: 29 апр 2013, 13:50 
Майор
Майор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Сообщения: 1044
Репутация: 7
Откуда: г. Москва
Рекорды: 8
Сказал: 2 ед. Спасибо
Получил: 107 ед. Спасибо
хз как так можно себя жалеть и не выкладываться....
присел жестоко. ноги забились. сделал растяжку в конце трени и сразу отпустит.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: мой дневник новичка
СообщениеДобавлено: 04 май 2013, 12:56 
Старшина
Старшина
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 июн 2012, 18:42
Сообщения: 237
Репутация: 0
Сказал: 3 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
2.05.2013
Приседания 55 4 сета по 12
СТановая тяга 75 4 сета 6 раз
кардио - бег 25 минут

_________________
Чтобы избежать критики, ничего не делай, ничего не говори, будь никем..


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: мой дневник новичка
СообщениеДобавлено: 07 май 2013, 16:03 
Старшина
Старшина
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 июн 2012, 18:42
Сообщения: 237
Репутация: 0
Сказал: 3 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
жим стоя 30 кг 3 сета 9 раз
жим лежа 50 кг 3 сета 9, 5,7 раз
жим гантелей лежа 17 кг 3 сета 4 раза
французский режим 16 кг 3 сета 5 7 негативных и 6 жим узким
пшнб 32 кг 3 по 7
пресс

_________________
Чтобы избежать критики, ничего не делай, ничего не говори, будь никем..


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: мой дневник новичка
СообщениеДобавлено: 10 май 2013, 13:06 
Старшина
Старшина
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 июн 2012, 18:42
Сообщения: 237
Репутация: 0
Сказал: 3 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
Шея статика 2 сета 20 раз на 4 стороны
Приседания 55 кг 3 сета 12,10,8
Тяга в наклоне 35 кг сет 13 раз 38 кг 2 сета 13 раз
добивка приседания на макс

_________________
Чтобы избежать критики, ничего не делай, ничего не говори, будь никем..


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: мой дневник новичка
СообщениеДобавлено: 16 май 2013, 16:57 
Старшина
Старшина
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 июн 2012, 18:42
Сообщения: 237
Репутация: 0
Сказал: 3 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
Жим лежа 54 кг 4 сета 10, 7 раз
Жим гантелей лежа 3 сета 15 кг 6 раз
Французский жим лежа 16 кг 2 сета 6 раз 8 негативных и добивка 2 сета 2- кг 10 негативных
Разгибание на трицепс в тренажере 4 сета

_________________
Чтобы избежать критики, ничего не делай, ничего не говори, будь никем..


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 304 ]  На страницу Пред.  1 ... 29, 30, 31, 32, 33, 34  След.




Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 4


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  

RSS
мой дневник новичка / vjq lytdybr yjdbxrf