Дык наверное просто с непривычки...мне лифтерский стиль намного больше нравится =)Рэйка писал(а):да.
мой дневник новичка
- Med1uM
- Старший лейтенант
- Сообщения: 700
- Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
- Рост: 176
- Вес: 80
- Стаж: хз
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 190
- Становая тяга: 210
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: Багира, Минск
- Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
- Откуда: Беларусь, Минск
- Контактная информация:
Re: мой дневник новичка
-
- Старшина
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 27 июн 2012, 18:42
- Рост: 189
- Вес: 78
- Стаж: 2 месяца
- Соревнования: нет не выступал
- Жим лежа: 60
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 60
- Становая тяга: 70
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 89
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Спортивные добавки: Протеин weidar, жиросжигатель BSN Zermonex
- Травмы: нет не получал
Re: мой дневник новичка
а как это грудью жать,ну вроде толкаешь штангу вперед и все,или секрет есть какойто,подскажи плиз,как правильно делать,я завтра как раз и попробую.Med1uM писал(а):99% новичков жмут лежа руками, а не грудью. Подтягивания широким хватам вообще никакого отношения не имеют к грудным. Разводка...хз зачем ты ее вообще делаешь =)seregadoc писал(а):почему,ну я же вроде и разводку делаю,растягиваю их,и жим лежа,и просто гантелями,потом отжимаюсь и подтягиваюсь широким,но все равно не понимаю почему не ноют,подскажите?
- Med1uM
- Старший лейтенант
- Сообщения: 700
- Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
- Рост: 176
- Вес: 80
- Стаж: хз
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 190
- Становая тяга: 210
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: Багира, Минск
- Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
- Откуда: Беларусь, Минск
- Контактная информация:
Re: мой дневник новичка
Не все так просто, дружище =) Это надо прочувствовать самому...ты должен САМ чувствовать что жмешь грудью. На горизонтальной скамье у тебя это вряд ли получится сделать. Попробуй на наклонной для начала.seregadoc писал(а):а как это грудью жать,ну вроде толкаешь штангу вперед и все,или секрет есть какойто,подскажи плиз,как правильно делать,я завтра как раз и попробую.
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: мой дневник новичка
я с легким весом жал чтобы прочувствовать.
-
- Старшина
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 27 июн 2012, 18:42
- Рост: 189
- Вес: 78
- Стаж: 2 месяца
- Соревнования: нет не выступал
- Жим лежа: 60
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 60
- Становая тяга: 70
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 89
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Спортивные добавки: Протеин weidar, жиросжигатель BSN Zermonex
- Травмы: нет не получал
Re: мой дневник новичка
на наклонной не могу,т.к. занимаюсь я дома(((сеня треня была(старался жать грудью)
жим лежа(25 кг)4 по 13
жим гантелей лежа(8 кг)4 по 12,10,10,8
пресс 3по50
подтягивания с 7 до 1(лесенка)
отжимания макс
устал как собака,честно просто выполз из комнаты до дивана быстрей.Ноги все еще болят после приседаний прошлых...
жим лежа(25 кг)4 по 13
жим гантелей лежа(8 кг)4 по 12,10,10,8
пресс 3по50
подтягивания с 7 до 1(лесенка)
отжимания макс
устал как собака,честно просто выполз из комнаты до дивана быстрей.Ноги все еще болят после приседаний прошлых...
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: мой дневник новичка
зачем ты качаешь пресс, когда у тебя тренировки твои на мышечную массу?
-
- Старшина
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 27 июн 2012, 18:42
- Рост: 189
- Вес: 78
- Стаж: 2 месяца
- Соревнования: нет не выступал
- Жим лежа: 60
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 60
- Становая тяга: 70
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 89
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Спортивные добавки: Протеин weidar, жиросжигатель BSN Zermonex
- Травмы: нет не получал
Re: мой дневник новичка
рейк,а че пресс мешает набору мышечной массы?
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: мой дневник новичка
а ты сам как считаешь?
ты вообще читал про построение тренировок на мышечную массу?
ты вообще читал про построение тренировок на мышечную массу?
-
- Старшина
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 27 июн 2012, 18:42
- Рост: 189
- Вес: 78
- Стаж: 2 месяца
- Соревнования: нет не выступал
- Жим лежа: 60
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 60
- Становая тяга: 70
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 89
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Спортивные добавки: Протеин weidar, жиросжигатель BSN Zermonex
- Травмы: нет не получал
Re: мой дневник новичка
да я читал,но там про пресс ничего не было сказано,а кстати я вот спрашивал многие во врмя набора массы качают пресс причем каждый день,так же есть такие которые пресс не качают,мне кажется это индивидуально.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 13 гостей