мой дневник новичка
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
-
- Старшина
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 27 июн 2012, 18:42
- Рост: 189
- Вес: 78
- Стаж: 2 месяца
- Соревнования: нет не выступал
- Жим лежа: 60
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 60
- Становая тяга: 70
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 89
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Спортивные добавки: Протеин weidar, жиросжигатель BSN Zermonex
- Травмы: нет не получал
Re: мой дневник новичка
рейка,ну и я так мог)))
сегодня была тренировка
штанга на бицепс(22 кг)3 по 12
концентрированное сгибание с гантелей на бицепс(10 кг)3 по 7
тяга штанги в наклоне(22)4 по 20
тяга гантели в наклоне(10кг)4 по 19
Веса растут)))это радует,через 2 недели они еще увеличятся на 2,5 кг))0
сеня очень устал,еле дополз до дивана,но вот ща к вечеру восстанавливаюсь,организм молодой,восстанавливается быстро
а кстати завтра у мя тренировка на трицепс вот я писал по поводу таких тем Тяжелых дней вот ссылочка http://www.kachkov.net/fm/viewtopic.php?f=43&t=4506
сегодня была тренировка
штанга на бицепс(22 кг)3 по 12
концентрированное сгибание с гантелей на бицепс(10 кг)3 по 7
тяга штанги в наклоне(22)4 по 20
тяга гантели в наклоне(10кг)4 по 19
Веса растут)))это радует,через 2 недели они еще увеличятся на 2,5 кг))0
сеня очень устал,еле дополз до дивана,но вот ща к вечеру восстанавливаюсь,организм молодой,восстанавливается быстро
а кстати завтра у мя тренировка на трицепс вот я писал по поводу таких тем Тяжелых дней вот ссылочка http://www.kachkov.net/fm/viewtopic.php?f=43&t=4506
-
- Старшина
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 27 июн 2012, 18:42
- Рост: 189
- Вес: 78
- Стаж: 2 месяца
- Соревнования: нет не выступал
- Жим лежа: 60
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 60
- Становая тяга: 70
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 89
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Спортивные добавки: Протеин weidar, жиросжигатель BSN Zermonex
- Травмы: нет не получал
Re: мой дневник новичка
Тренировочка,кстати решил научиться садиться на шпагат,я просто посмотрел фильмы с вандамом оч понравилось,захотел так же,кстати за сегодня большой прогресс по шпагату,осталось 10 см до пола,думаю за недельку сяду,у мя растяжка сама по себе оч хорошая,тренер говорил мне это не раз)))
Приседания до параллели 25 кг 3 по 12
шраги с гантелями 9 кг 4 по 15
армейский жим стоя 18кг 4 по 9
разводка гателей через стороны 7 кг 4 по 9
Приседания до параллели 25 кг 3 по 12
шраги с гантелями 9 кг 4 по 15
армейский жим стоя 18кг 4 по 9
разводка гателей через стороны 7 кг 4 по 9
-
- Старшина
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 27 июн 2012, 18:42
- Рост: 189
- Вес: 78
- Стаж: 2 месяца
- Соревнования: нет не выступал
- Жим лежа: 60
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 60
- Становая тяга: 70
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 89
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Спортивные добавки: Протеин weidar, жиросжигатель BSN Zermonex
- Травмы: нет не получал
Re: мой дневник новичка
Здрасьте,сеня была треня,
Жим лежа 25 кг 4 по 13
Жим гантелей лежа 8 кг 4 по 10
обратные отжимания с отягощением 10 кг 4 по 8
На большее сеил не хватило
Жим лежа 25 кг 4 по 13
Жим гантелей лежа 8 кг 4 по 10
обратные отжимания с отягощением 10 кг 4 по 8
На большее сеил не хватило
-
- Старшина
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 27 июн 2012, 18:42
- Рост: 189
- Вес: 78
- Стаж: 2 месяца
- Соревнования: нет не выступал
- Жим лежа: 60
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 60
- Становая тяга: 70
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 89
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Спортивные добавки: Протеин weidar, жиросжигатель BSN Zermonex
- Травмы: нет не получал
Re: мой дневник новичка
Здрасьте,сеня была треня,
Жим лежа 25 кг 4 по 13
Жим гантелей лежа 8 кг 4 по 10
обратные отжимания с отягощением 10 кг 4 по 8
На большее сил не хватило
Жим лежа 25 кг 4 по 13
Жим гантелей лежа 8 кг 4 по 10
обратные отжимания с отягощением 10 кг 4 по 8
На большее сил не хватило
-
- Капитан
- Сообщения: 953
- Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
- Рост: 172
- Вес: 82
- Стаж: общий-около 4-х лет.
- Жим лежа: 140
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 165
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 88
- Обьем груди на выдохе, в см.: 116
- Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).
Re: мой дневник новичка
Приседания не делаешь?
-
- Старшина
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 27 июн 2012, 18:42
- Рост: 189
- Вес: 78
- Стаж: 2 месяца
- Соревнования: нет не выступал
- Жим лежа: 60
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 60
- Становая тяга: 70
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 89
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Спортивные добавки: Протеин weidar, жиросжигатель BSN Zermonex
- Травмы: нет не получал
Re: мой дневник новичка
Ребят,такой вопрос,можете подробнее рассказать про BCAA,на что он влияет,стоит ли поробовать?
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: мой дневник новичка
аминокислоты. в твоем случае им быть!
более подробно на спортвики почитай. да и вообще про спортивные добавки читай там. материал проверен, нареканий не вызывает - по крайней мере у меня.
более подробно на спортвики почитай. да и вообще про спортивные добавки читай там. материал проверен, нареканий не вызывает - по крайней мере у меня.
-
- Капитан
- Сообщения: 953
- Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
- Рост: 172
- Вес: 82
- Стаж: общий-около 4-х лет.
- Жим лежа: 140
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 165
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 88
- Обьем груди на выдохе, в см.: 116
- Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).
Re: мой дневник новичка
Аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками... Почитай здесь: http://ru.wikipedia.org/wiki/BCAA и здесь: http://sportswiki.ru/BCAA ... Однако толку от них начинающему - практически ноль...
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 37 гостей