Форум по бодибилдингу, пауэрлифтингу, фитнесу

Текущее время: 16 июл 2018, 13:29

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 26 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Нагрузка есть а тело топлива не требует
СообщениеДобавлено: 13 июл 2012, 11:02 
Ефрейтор
Ефрейтор

Зарегистрирован: 02 июл 2012, 12:13
Сообщения: 55
Репутация: 0
Сказал: 0 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
Гавно не гавно, пока устраивает....я не прошу меня критиковать, если есть желание поделиться советом то советуйте.....
Не полная амплитуда вроде как заключаеться в том, тягаю штангу до косания круди....не довожу её 5-10 см....потому что плечё себя в дискомфорте ощущает когда делаю как положено...как только начал с неполной то болевые ощущения исчезли


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нагрузка есть а тело топлива не требует
Добавлено: 13 июл 2012, 11:02 
Аватара пользователя

Сказал: ед. Спасибо
Получил: ед. Спасибо


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нагрузка есть а тело топлива не требует
СообщениеДобавлено: 13 июл 2012, 11:19 
Ефрейтор
Ефрейтор

Зарегистрирован: 02 июл 2012, 12:13
Сообщения: 55
Репутация: 0
Сказал: 0 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
Гавно не гавно, пока устраивает....я не прошу меня критиковать, если есть желание поделиться советом то советуйте.....
Не полная амплитуда вроде как заключаеться в том, что тягаю штангу не касаясь груди....не довожу её 5-10 см....потому что плечё себя в дискомфорте ощущает когда делаю как положено...как только начал с неполной то болевые ощущения исчезли


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нагрузка есть а тело топлива не требует
СообщениеДобавлено: 13 июл 2012, 15:10 
Майор
Майор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Сообщения: 1044
Репутация: 7
Откуда: г. Москва
Рекорды: 8
Сказал: 2 ед. Спасибо
Получил: 107 ед. Спасибо
не ну ты разминайся хорошо, разогревай мышцы и болеть ни чего не будет...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нагрузка есть а тело топлива не требует
СообщениеДобавлено: 13 июл 2012, 17:20 
Ефрейтор
Ефрейтор

Зарегистрирован: 02 июл 2012, 12:13
Сообщения: 55
Репутация: 0
Сказал: 0 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
Хорошая разминка не могла искоренить эту проблему...началось всё с лёгкого дискомфорта в плече...и с каждой тренькой как снежный ком по чуть чуть нарастала боль....в итоге потом всю ночь плечё ныло.......техника нормальная...без рывков...всё как положено...но плечу не нравиться и всё....вот и перешёл не в полный жим и вроде как тьфу тьфу тьфу....разницы нет никакой что в полную тягать штангу что нет....так и так практически в одинаковой степени прорабатываеться грудь....да и с неполной веса больше потдаються, т.к. мёртвую точку не переступаешь


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нагрузка есть а тело топлива не требует
СообщениеДобавлено: 13 июл 2012, 20:23 
Майор
Майор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Сообщения: 1044
Репутация: 7
Откуда: г. Москва
Рекорды: 8
Сказал: 2 ед. Спасибо
Получил: 107 ед. Спасибо
хороший разогрев - успех предприятия + потягивания.
бывало даже такое, что от плохой разминки после выполнения 3 подхода на пресс у меня прихватило копчик. боль адская.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нагрузка есть а тело топлива не требует
СообщениеДобавлено: 13 июл 2012, 22:40 
Старшина
Старшина
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 май 2012, 22:31
Сообщения: 204
Репутация: 6
Сказал: 1 ед. Спасибо
Получил: 9 ед. Спасибо
Distrofan, зачем тогда что то спрашивать если ты и так все умеешь и знаешь?


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нагрузка есть а тело топлива не требует
СообщениеДобавлено: 13 июл 2012, 22:43 
Старшина
Старшина
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 май 2012, 22:31
Сообщения: 204
Репутация: 6
Сказал: 1 ед. Спасибо
Получил: 9 ед. Спасибо
тебе же говорят, покажи фото своих 93 кг и напиши рацион по нормальному что сколько и во сколько


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нагрузка есть а тело топлива не требует
СообщениеДобавлено: 14 июл 2012, 05:45 
Ефрейтор
Ефрейтор

Зарегистрирован: 02 июл 2012, 12:13
Сообщения: 55
Репутация: 0
Сказал: 0 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
Ганс писал(а):
Distrofan, зачем тогда что то спрашивать если ты и так все умеешь и знаешь?


Теорию чуток знать это не означает знание, любую теорию нужно проверять на практике или подтверждать советами опытных людей........
По поводу фото...ничего особенного нет...до 2008 года был велосипедом...далее был похож на мопед....сейчас вроде как мотоцикл....но это есть один равно распределённый жир по всему телу с так называемым пивным животом....т.к. я вообще не занимался и начал только около 3 месяцев назад практиковать.
По поводу еды...да хер знает то есть аппетит то его нет....
7-00 рисовая каша на молоке или яишница 2 шт. с 3 куска хлеба с маслом
9-00 протеин павер систем 90...30грамм
12-00....греча/рис/макарошки....гуляшь/отбивная/курица/...хлеб пару кусков белого или серого....чай с выпечкой маясной....пол стакана сметаны или стакан из из рода кефирных
15-00...16-00 протеин (в тренировочный день гейнер мускул джус 2 черпака до и 2 черпака после тренировки)
в 18-00...19-00 ужин.....греча/рис/макарошки....гуляшь/отбивная/курица/рыба...хлеб пару кусков белого или серого...стакан молока...
21-00 протеин
22-00...сон

С недавненго времени перестал кушать на ночь и рост сразу жирка сразу остановился....а рост мышц если и есть то маленькими шажками.....подумываю заменить дневной приём протеина на гейнер с добавлением аминок (одна банка осталось не знаю куда деть в порошок их да и в гейнер 1 таблетка составляет 2 грамма белка), а далее протеин чёбы получилось где то вот так на разовый приём:
Калории - 500, в т. ч.
Всего жиров - 8,5 г
Холестерин - 38,5 мг
Всего углеводов - 81 г
Белок - около 50 г

Про питание где то так....сколько влазит столько ем

(кстати посоветуйте пжл. как избавиться от пивного живота???)


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нагрузка есть а тело топлива не требует
СообщениеДобавлено: 14 июл 2012, 05:45 
Ефрейтор
Ефрейтор

Зарегистрирован: 02 июл 2012, 12:13
Сообщения: 55
Репутация: 0
Сказал: 0 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
Ганс писал(а):
Distrofan, зачем тогда что то спрашивать если ты и так все умеешь и знаешь?


Теорию чуток знать это не означает знание, любую теорию нужно проверять на практике или подтверждать советами опытных людей........
По поводу фото...ничего особенного нет...до 2008 года был велосипедом...далее был похож на мопед....сейчас вроде как мотоцикл....но это есть один равно распределённый жир по всему телу с так называемым пивным животом....т.к. я вообще не занимался и начал только около 3 месяцев назад практиковать.
По поводу еды...да хер знает то есть аппетит то его нет....
7-00 рисовая каша на молоке или яишница 2 шт. с 3 куска хлеба с маслом
9-00 протеин павер систем 90...30грамм
12-00....греча/рис/макарошки....гуляшь/отбивная/курица/...хлеб пару кусков белого или серого....чай с выпечкой маясной....пол стакана сметаны или стакан из из рода кефирных
15-00...16-00 протеин (в тренировочный день гейнер мускул джус 2 черпака до и 2 черпака после тренировки)
в 18-00...19-00 ужин.....греча/рис/макарошки....гуляшь/отбивная/курица/рыба...хлеб пару кусков белого или серого...стакан молока...
21-00 протеин
22-00...сон

С недавненго времени перестал кушать на ночь и рост сразу жирка сразу остановился....а рост мышц если и есть то маленькими шажками.....подумываю заменить дневной приём протеина на гейнер с добавлением аминок (одна банка осталось не знаю куда деть в порошок их да и в гейнер 1 таблетка составляет 2 грамма белка), а далее протеин чёбы получилось где то вот так на разовый приём:
Калории - 500, в т. ч.
Всего жиров - 8,5 г
Холестерин - 38,5 мг
Всего углеводов - 81 г
Белок - около 50 г

Про питание где то так....сколько влазит столько ем

(кстати посоветуйте пжл. как избавиться от пивного живота???)


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 26 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3  След.




Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron

RSS
Нагрузка есть а тело топлива не требует / Yfuheprf tcnm f ntkj njgkbdf yt nht,etn