Форум по бодибилдингу, пауэрлифтингу, фитнесу

Текущее время: 16 июл 2018, 13:20

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 26 ]  На страницу 1, 2, 3  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Нагрузка есть а тело топлива не требует
СообщениеДобавлено: 02 июл 2012, 12:19 
Ефрейтор
Ефрейтор

Зарегистрирован: 02 июл 2012, 12:13
Сообщения: 55
Репутация: 0
Сказал: 0 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
Всем привет! Не могу понять чё за фигня происходит со мной. Месяца три как занимаюсь, первые 2 месяца я как и любой в принципе новичёк рвался в бой и занимался через день одним только упражнением жим штанги лёжа на гориз. скамье...кароче через пару месяцев с такой интенсивностью титьки начали отпадывать. ... но за эти пару месяцев я набрал 10 кг. походу только одного жира )))... ну я как настоящий русский чел не умеющий читать инструкции покупая шкаф в итоге собирая тумбочку а далее глядит в инструкцию и собирает то что ему нужно....
Будем считать что это была так называемые аэробные нагрузки...пару неделек отдохнул и снова в бой вот с такой вот простой программой чёб сильно не напрягаться:
ПН:
- жим штанги лёжа с неполной амплитудой 45х12, 55х10, 65х8, 70х6, 72 х 10-12 (до упора), 55х15 (до упора)
СР:
- Тяга штанги в наклоне: 15х12, 25х10, 35х8, 40х6, 42х10-12 (до упора), 30х15 (до упора)
- Гиперэктензии: 10х12, 20х10, 30х8, 40х6 (до упора), 20х 15 (до упора).....Думаю пока так низ спины укрепить пару месяцев...далее планирую перейти на становую тягу
ПТ:
- Приседание со штангой: Свой вес х 20, 15х12, 25х10, 35х8, 40х10-12 (до упора)

По этому отзанимался уже пару недель, соответсвенно каждую тренировку на корпус веса поднимаимаю на 2,5 кг, на ноги 5 кг...

Мой рост 185 см, вес 92 кг....три месяца назад весил 82 кг.
Стараюсь питаться нормально...до 2008 года пока не бросил курить я весил 63 кг....как бросил набрал до 80 кг...начал заниматься ещё + 10 кг...
Первых пару месяцев когда занимался, то аппетит был хороший...из дополнительного питания принимал только аминокислоты Аминомакс 8000 до тренировки и после тренировки по 6 таблеток...сейчас питаюсь вот так вот:
в 07-00...рисовая каша на молоке
в 09-00...протеин
в 12-00...13-00 обед
в 15-00...16-00 протеин
В тренировочный день до тренировки гейнер Мускул джус 2 стаканчика...после тренировки 2 стаканчика....
19-00 ужин
21-00 протеин
22-00 баю баюшки баю

Вот не могу понять следующее...как только начал так заниматься по этой схеме с протеином и гейнером у меня ПРОПАЛ АППЕТИТ...впихиваю всё в себя через силу....когда должно быть походу дела наоборот...вроде как нагрузку на организм хоть какой никакой даю...а организм питаться отказываеться...

Подскажите ребята в чём дело...что следует мне изменить в программе чёб более или менее попёрло и в чём же всё таки дело с моим аппетитом и как с этим бороться???

С уважением


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Нагрузка есть а тело топлива не требует
Добавлено: 02 июл 2012, 12:19 
Аватара пользователя

Сказал: ед. Спасибо
Получил: ед. Спасибо


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нагрузка есть а тело топлива не требует
СообщениеДобавлено: 02 июл 2012, 12:31 
Майор
Майор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Сообщения: 1044
Репутация: 7
Откуда: г. Москва
Рекорды: 8
Сказал: 2 ед. Спасибо
Получил: 107 ед. Спасибо
Если у тебя хороший аппетит, зачем пьешь гейнеры и белок?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нагрузка есть а тело топлива не требует
СообщениеДобавлено: 02 июл 2012, 12:39 
Ефрейтор
Ефрейтор

Зарегистрирован: 02 июл 2012, 12:13
Сообщения: 55
Репутация: 0
Сказал: 0 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
Рэйка писал(а):
Если у тебя хороший аппетит, зачем пьешь гейнеры и белок?



Гейнер пью потому что улучшает самочувствие и прибавляет энергии пред тренингом...да и после хорошо восстанавливает силёнки...
Протеин пью, т.к. нужное количество белка я не получаю с обыкновенной едой....


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нагрузка есть а тело топлива не требует
СообщениеДобавлено: 02 июл 2012, 14:20 
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Сообщения: 700
Репутация: 3
Откуда: Беларусь, Минск
Сказал: 1 ед. Спасибо
Получил: 12 ед. Спасибо
Distrofan писал(а):
сейчас питаюсь вот так вот:
в 07-00...рисовая каша на молоке
в 09-00...протеин
в 12-00...13-00 обед
в 15-00...16-00 протеин
В тренировочный день до тренировки гейнер Мускул джус 2 стаканчика...после тренировки 2 стаканчика....
19-00 ужин
21-00 протеин

Классно расписал, очень подробно...тоже самое что написать:
Тренируюсь я так: 1 тренировка - понедельник, вторая - среда, и еще одна в пятницу!
И еще...откуда возьмется аппетит, если ты не даешь нормальную нагрузку?

_________________
Все что нас не убивает, делает нас сильнее.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нагрузка есть а тело топлива не требует
СообщениеДобавлено: 02 июл 2012, 14:27 
Ефрейтор
Ефрейтор

Зарегистрирован: 02 июл 2012, 12:13
Сообщения: 55
Репутация: 0
Сказал: 0 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
С нагрузкой я пока осторожней...т.к. по мозгу даёт нормально если даже пару упражнений делаю...кер его знает толи давление толи чёли...так что пока вот так


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нагрузка есть а тело топлива не требует
СообщениеДобавлено: 02 июл 2012, 16:52 
Майор
Майор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Сообщения: 1044
Репутация: 7
Откуда: г. Москва
Рекорды: 8
Сказал: 2 ед. Спасибо
Получил: 107 ед. Спасибо
Тогда забудь про тренировки.
Пройди врачей (ЭКГ, ЭЭГ)
Кровь сдай, мочу.
С хирургом посоветуйся.
Это такое дело серьезное!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нагрузка есть а тело топлива не требует
СообщениеДобавлено: 02 июл 2012, 17:14 
Ефрейтор
Ефрейтор

Зарегистрирован: 02 июл 2012, 12:13
Сообщения: 55
Репутация: 0
Сказал: 0 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
всего лишь хотел узнать за аппетит...в итоге послали голодать...)))
Спасибо за совет...это на данный момент будет одним из правильных решений...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нагрузка есть а тело топлива не требует
СообщениеДобавлено: 02 июл 2012, 19:37 
Майор
Майор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Сообщения: 1044
Репутация: 7
Откуда: г. Москва
Рекорды: 8
Сказал: 2 ед. Спасибо
Получил: 107 ед. Спасибо
Не ну а чего ты ждал после

Distrofan писал(а):
С нагрузкой я пока осторожней...т.к. по мозгу даёт нормально если даже пару упражнений делаю...кер его знает толи давление толи чёли...так что пока вот так


:unknw: :unknw:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нагрузка есть а тело топлива не требует
СообщениеДобавлено: 07 июл 2012, 21:30 
Старшина
Старшина
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 май 2012, 22:31
Сообщения: 204
Репутация: 6
Сказал: 1 ед. Спасибо
Получил: 9 ед. Спасибо
Distrofan писал(а):
Всем привет! Не могу понять чё за фигня происходит со мной. Месяца три как занимаюсь, первые 2 месяца я как и любой в принципе новичёк рвался в бой и занимался через день одним только упражнением жим штанги лёжа на гориз. скамье...кароче через пару месяцев с такой интенсивностью титьки начали отпадывать. ... но за эти пару месяцев я набрал 10 кг. походу только одного жира )))... ну я как настоящий русский чел не умеющий читать инструкции покупая шкаф в итоге собирая тумбочку а далее глядит в инструкцию и собирает то что ему нужно....
Будем считать что это была так называемые аэробные нагрузки...пару неделек отдохнул и снова в бой вот с такой вот простой программой чёб сильно не напрягаться:
ПН:
- жим штанги лёжа с неполной амплитудой 45х12, 55х10, 65х8, 70х6, 72 х 10-12 (до упора), 55х15 (до упора)
СР:
- Тяга штанги в наклоне: 15х12, 25х10, 35х8, 40х6, 42х10-12 (до упора), 30х15 (до упора)
- Гиперэктензии: 10х12, 20х10, 30х8, 40х6 (до упора), 20х 15 (до упора).....Думаю пока так низ спины укрепить пару месяцев...далее планирую перейти на становую тягу
ПТ:
- Приседание со штангой: Свой вес х 20, 15х12, 25х10, 35х8, 40х10-12 (до упора


По этому отзанимался уже пару недель, соответсвенно каждую тренировку на корпус веса поднимаимаю на 2,5 кг, на ноги 5 кг...

Мой рост 185 см, вес 92 кг....три месяца назад весил 82 кг.
Стараюсь питаться нормально...до 2008 года пока не бросил курить я весил 63 кг....как бросил набрал до 80 кг...начал заниматься ещё + 10 кг...
Первых пару месяцев когда занимался, то аппетит был хороший...из дополнительного питания принимал только аминокислоты Аминомакс 8000 до тренировки и после тренировки по 6 таблеток...сейчас питаюсь вот так вот:
в 07-00...рисовая каша на молоке
в 09-00...протеин
в 12-00...13-00 обед
в 15-00...16-00 протеин
В тренировочный день до тренировки гейнер Мускул джус 2 стаканчика...после тренировки 2 стаканчика....
19-00 ужин
21-00 протеин
22-00 баю баюшки баю

Вот не могу понять следующее...как только начал так заниматься по этой схеме с протеином и гейнером у меня ПРОПАЛ АППЕТИТ...впихиваю всё в себя через силу....когда должно быть походу дела наоборот...вроде как нагрузку на организм хоть какой никакой даю...а организм питаться отказываеться...

Подскажите ребята в чём дело...что следует мне изменить в программе чёб более или менее попёрло и в чём же всё таки дело с моим аппетитом и как с этим бороться???

С уважением

программа говно, про питание ничего конкретного не написал. выложи фото. что бы хоть видеть что к чему. и что значит неполная амплитуда и почему?


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 26 ]  На страницу 1, 2, 3  След.




Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Яша и гости: 3


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron

RSS
Нагрузка есть а тело топлива не требует / Yfuheprf tcnm f ntkj njgkbdf yt nht,etn