Нагрузка есть а тело топлива не требует

Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
Ответить
Distrofan
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 55
Зарегистрирован: 02 июл 2012, 12:13

Нагрузка есть а тело топлива не требует

Сообщение Distrofan »

Всем привет! Не могу понять чё за фигня происходит со мной. Месяца три как занимаюсь, первые 2 месяца я как и любой в принципе новичёк рвался в бой и занимался через день одним только упражнением жим штанги лёжа на гориз. скамье...кароче через пару месяцев с такой интенсивностью титьки начали отпадывать. ... но за эти пару месяцев я набрал 10 кг. походу только одного жира )))... ну я как настоящий русский чел не умеющий читать инструкции покупая шкаф в итоге собирая тумбочку а далее глядит в инструкцию и собирает то что ему нужно....
Будем считать что это была так называемые аэробные нагрузки...пару неделек отдохнул и снова в бой вот с такой вот простой программой чёб сильно не напрягаться:
ПН:
- жим штанги лёжа с неполной амплитудой 45х12, 55х10, 65х8, 70х6, 72 х 10-12 (до упора), 55х15 (до упора)
СР:
- Тяга штанги в наклоне: 15х12, 25х10, 35х8, 40х6, 42х10-12 (до упора), 30х15 (до упора)
- Гиперэктензии: 10х12, 20х10, 30х8, 40х6 (до упора), 20х 15 (до упора).....Думаю пока так низ спины укрепить пару месяцев...далее планирую перейти на становую тягу
ПТ:
- Приседание со штангой: Свой вес х 20, 15х12, 25х10, 35х8, 40х10-12 (до упора)

По этому отзанимался уже пару недель, соответсвенно каждую тренировку на корпус веса поднимаимаю на 2,5 кг, на ноги 5 кг...

Мой рост 185 см, вес 92 кг....три месяца назад весил 82 кг.
Стараюсь питаться нормально...до 2008 года пока не бросил курить я весил 63 кг....как бросил набрал до 80 кг...начал заниматься ещё + 10 кг...
Первых пару месяцев когда занимался, то аппетит был хороший...из дополнительного питания принимал только аминокислоты Аминомакс 8000 до тренировки и после тренировки по 6 таблеток...сейчас питаюсь вот так вот:
в 07-00...рисовая каша на молоке
в 09-00...протеин
в 12-00...13-00 обед
в 15-00...16-00 протеин
В тренировочный день до тренировки гейнер Мускул джус 2 стаканчика...после тренировки 2 стаканчика....
19-00 ужин
21-00 протеин
22-00 баю баюшки баю

Вот не могу понять следующее...как только начал так заниматься по этой схеме с протеином и гейнером у меня ПРОПАЛ АППЕТИТ...впихиваю всё в себя через силу....когда должно быть походу дела наоборот...вроде как нагрузку на организм хоть какой никакой даю...а организм питаться отказываеться...

Подскажите ребята в чём дело...что следует мне изменить в программе чёб более или менее попёрло и в чём же всё таки дело с моим аппетитом и как с этим бороться???

С уважением

Аватара пользователя
Рэйка
Майор
Майор
Сообщения: 1038
Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Рост: 187
Вес: 92
Стаж: 3 год
Соревнования: нет
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 7
Присед: 110
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 110
Откуда: г. Москва

Re: Нагрузка есть а тело топлива не требует

Сообщение Рэйка »

Если у тебя хороший аппетит, зачем пьешь гейнеры и белок?

Distrofan
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 55
Зарегистрирован: 02 июл 2012, 12:13

Re: Нагрузка есть а тело топлива не требует

Сообщение Distrofan »

Рэйка писал(а):Если у тебя хороший аппетит, зачем пьешь гейнеры и белок?

Гейнер пью потому что улучшает самочувствие и прибавляет энергии пред тренингом...да и после хорошо восстанавливает силёнки...
Протеин пью, т.к. нужное количество белка я не получаю с обыкновенной едой....

Аватара пользователя
Med1uM
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 700
Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Рост: 176
Вес: 80
Стаж: хз
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: Багира, Минск
Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
Откуда: Беларусь, Минск
Контактная информация:

Re: Нагрузка есть а тело топлива не требует

Сообщение Med1uM »

Distrofan писал(а):сейчас питаюсь вот так вот:
в 07-00...рисовая каша на молоке
в 09-00...протеин
в 12-00...13-00 обед
в 15-00...16-00 протеин
В тренировочный день до тренировки гейнер Мускул джус 2 стаканчика...после тренировки 2 стаканчика....
19-00 ужин
21-00 протеин
Классно расписал, очень подробно...тоже самое что написать:
Тренируюсь я так: 1 тренировка - понедельник, вторая - среда, и еще одна в пятницу!
И еще...откуда возьмется аппетит, если ты не даешь нормальную нагрузку?

Distrofan
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 55
Зарегистрирован: 02 июл 2012, 12:13

Re: Нагрузка есть а тело топлива не требует

Сообщение Distrofan »

С нагрузкой я пока осторожней...т.к. по мозгу даёт нормально если даже пару упражнений делаю...кер его знает толи давление толи чёли...так что пока вот так

Аватара пользователя
Рэйка
Майор
Майор
Сообщения: 1038
Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Рост: 187
Вес: 92
Стаж: 3 год
Соревнования: нет
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 7
Присед: 110
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 110
Откуда: г. Москва

Re: Нагрузка есть а тело топлива не требует

Сообщение Рэйка »

Тогда забудь про тренировки.
Пройди врачей (ЭКГ, ЭЭГ)
Кровь сдай, мочу.
С хирургом посоветуйся.
Это такое дело серьезное!

Distrofan
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 55
Зарегистрирован: 02 июл 2012, 12:13

Re: Нагрузка есть а тело топлива не требует

Сообщение Distrofan »

всего лишь хотел узнать за аппетит...в итоге послали голодать...)))
Спасибо за совет...это на данный момент будет одним из правильных решений...

Аватара пользователя
Рэйка
Майор
Майор
Сообщения: 1038
Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Рост: 187
Вес: 92
Стаж: 3 год
Соревнования: нет
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 7
Присед: 110
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 110
Откуда: г. Москва

Re: Нагрузка есть а тело топлива не требует

Сообщение Рэйка »

Не ну а чего ты ждал после
Distrofan писал(а):С нагрузкой я пока осторожней...т.к. по мозгу даёт нормально если даже пару упражнений делаю...кер его знает толи давление толи чёли...так что пока вот так
:unknw: :unknw:

Аватара пользователя
Ганс
Старшина
Старшина
Сообщения: 204
Зарегистрирован: 01 май 2012, 22:31
Рекорд повторов в жиме: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Нагрузка есть а тело топлива не требует

Сообщение Ганс »

Distrofan писал(а):Всем привет! Не могу понять чё за фигня происходит со мной. Месяца три как занимаюсь, первые 2 месяца я как и любой в принципе новичёк рвался в бой и занимался через день одним только упражнением жим штанги лёжа на гориз. скамье...кароче через пару месяцев с такой интенсивностью титьки начали отпадывать. ... но за эти пару месяцев я набрал 10 кг. походу только одного жира )))... ну я как настоящий русский чел не умеющий читать инструкции покупая шкаф в итоге собирая тумбочку а далее глядит в инструкцию и собирает то что ему нужно....
Будем считать что это была так называемые аэробные нагрузки...пару неделек отдохнул и снова в бой вот с такой вот простой программой чёб сильно не напрягаться:
ПН:
- жим штанги лёжа с неполной амплитудой 45х12, 55х10, 65х8, 70х6, 72 х 10-12 (до упора), 55х15 (до упора)
СР:
- Тяга штанги в наклоне: 15х12, 25х10, 35х8, 40х6, 42х10-12 (до упора), 30х15 (до упора)
- Гиперэктензии: 10х12, 20х10, 30х8, 40х6 (до упора), 20х 15 (до упора).....Думаю пока так низ спины укрепить пару месяцев...далее планирую перейти на становую тягу
ПТ:
- Приседание со штангой: Свой вес х 20, 15х12, 25х10, 35х8, 40х10-12 (до упора


По этому отзанимался уже пару недель, соответсвенно каждую тренировку на корпус веса поднимаимаю на 2,5 кг, на ноги 5 кг...

Мой рост 185 см, вес 92 кг....три месяца назад весил 82 кг.
Стараюсь питаться нормально...до 2008 года пока не бросил курить я весил 63 кг....как бросил набрал до 80 кг...начал заниматься ещё + 10 кг...
Первых пару месяцев когда занимался, то аппетит был хороший...из дополнительного питания принимал только аминокислоты Аминомакс 8000 до тренировки и после тренировки по 6 таблеток...сейчас питаюсь вот так вот:
в 07-00...рисовая каша на молоке
в 09-00...протеин
в 12-00...13-00 обед
в 15-00...16-00 протеин
В тренировочный день до тренировки гейнер Мускул джус 2 стаканчика...после тренировки 2 стаканчика....
19-00 ужин
21-00 протеин
22-00 баю баюшки баю

Вот не могу понять следующее...как только начал так заниматься по этой схеме с протеином и гейнером у меня ПРОПАЛ АППЕТИТ...впихиваю всё в себя через силу....когда должно быть походу дела наоборот...вроде как нагрузку на организм хоть какой никакой даю...а организм питаться отказываеться...

Подскажите ребята в чём дело...что следует мне изменить в программе чёб более или менее попёрло и в чём же всё таки дело с моим аппетитом и как с этим бороться???

С уважением
программа говно, про питание ничего конкретного не написал. выложи фото. что бы хоть видеть что к чему. и что значит неполная амплитуда и почему?

Ответить

Вернуться в «Онлайн дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 18 гостей