Нагрузка есть а тело топлива не требует

Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
Ответить
Distrofan
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 55
Зарегистрирован: 02 июл 2012, 12:13

Re: Нагрузка есть а тело топлива не требует

Сообщение Distrofan »

Гавно не гавно, пока устраивает....я не прошу меня критиковать, если есть желание поделиться советом то советуйте.....
Не полная амплитуда вроде как заключаеться в том, тягаю штангу до косания круди....не довожу её 5-10 см....потому что плечё себя в дискомфорте ощущает когда делаю как положено...как только начал с неполной то болевые ощущения исчезли

Distrofan
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 55
Зарегистрирован: 02 июл 2012, 12:13

Re: Нагрузка есть а тело топлива не требует

Сообщение Distrofan »

Гавно не гавно, пока устраивает....я не прошу меня критиковать, если есть желание поделиться советом то советуйте.....
Не полная амплитуда вроде как заключаеться в том, что тягаю штангу не касаясь груди....не довожу её 5-10 см....потому что плечё себя в дискомфорте ощущает когда делаю как положено...как только начал с неполной то болевые ощущения исчезли

Аватара пользователя
Рэйка
Майор
Майор
Сообщения: 1038
Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Рост: 187
Вес: 92
Стаж: 3 год
Соревнования: нет
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 7
Присед: 110
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 110
Откуда: г. Москва

Re: Нагрузка есть а тело топлива не требует

Сообщение Рэйка »

не ну ты разминайся хорошо, разогревай мышцы и болеть ни чего не будет...

Distrofan
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 55
Зарегистрирован: 02 июл 2012, 12:13

Re: Нагрузка есть а тело топлива не требует

Сообщение Distrofan »

Хорошая разминка не могла искоренить эту проблему...началось всё с лёгкого дискомфорта в плече...и с каждой тренькой как снежный ком по чуть чуть нарастала боль....в итоге потом всю ночь плечё ныло.......техника нормальная...без рывков...всё как положено...но плечу не нравиться и всё....вот и перешёл не в полный жим и вроде как тьфу тьфу тьфу....разницы нет никакой что в полную тягать штангу что нет....так и так практически в одинаковой степени прорабатываеться грудь....да и с неполной веса больше потдаються, т.к. мёртвую точку не переступаешь

Аватара пользователя
Рэйка
Майор
Майор
Сообщения: 1038
Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Рост: 187
Вес: 92
Стаж: 3 год
Соревнования: нет
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 7
Присед: 110
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 110
Откуда: г. Москва

Re: Нагрузка есть а тело топлива не требует

Сообщение Рэйка »

хороший разогрев - успех предприятия + потягивания.
бывало даже такое, что от плохой разминки после выполнения 3 подхода на пресс у меня прихватило копчик. боль адская.

Аватара пользователя
Ганс
Старшина
Старшина
Сообщения: 204
Зарегистрирован: 01 май 2012, 22:31
Рекорд повторов в жиме: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Нагрузка есть а тело топлива не требует

Сообщение Ганс »

Distrofan, зачем тогда что то спрашивать если ты и так все умеешь и знаешь?

Аватара пользователя
Ганс
Старшина
Старшина
Сообщения: 204
Зарегистрирован: 01 май 2012, 22:31
Рекорд повторов в жиме: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Нагрузка есть а тело топлива не требует

Сообщение Ганс »

тебе же говорят, покажи фото своих 93 кг и напиши рацион по нормальному что сколько и во сколько

Distrofan
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 55
Зарегистрирован: 02 июл 2012, 12:13

Re: Нагрузка есть а тело топлива не требует

Сообщение Distrofan »

Ганс писал(а):Distrofan, зачем тогда что то спрашивать если ты и так все умеешь и знаешь?
Теорию чуток знать это не означает знание, любую теорию нужно проверять на практике или подтверждать советами опытных людей........
По поводу фото...ничего особенного нет...до 2008 года был велосипедом...далее был похож на мопед....сейчас вроде как мотоцикл....но это есть один равно распределённый жир по всему телу с так называемым пивным животом....т.к. я вообще не занимался и начал только около 3 месяцев назад практиковать.
По поводу еды...да хер знает то есть аппетит то его нет....
7-00 рисовая каша на молоке или яишница 2 шт. с 3 куска хлеба с маслом
9-00 протеин павер систем 90...30грамм
12-00....греча/рис/макарошки....гуляшь/отбивная/курица/...хлеб пару кусков белого или серого....чай с выпечкой маясной....пол стакана сметаны или стакан из из рода кефирных
15-00...16-00 протеин (в тренировочный день гейнер мускул джус 2 черпака до и 2 черпака после тренировки)
в 18-00...19-00 ужин.....греча/рис/макарошки....гуляшь/отбивная/курица/рыба...хлеб пару кусков белого или серого...стакан молока...
21-00 протеин
22-00...сон

С недавненго времени перестал кушать на ночь и рост сразу жирка сразу остановился....а рост мышц если и есть то маленькими шажками.....подумываю заменить дневной приём протеина на гейнер с добавлением аминок (одна банка осталось не знаю куда деть в порошок их да и в гейнер 1 таблетка составляет 2 грамма белка), а далее протеин чёбы получилось где то вот так на разовый приём:
Калории - 500, в т. ч.
Всего жиров - 8,5 г
Холестерин - 38,5 мг
Всего углеводов - 81 г
Белок - около 50 г

Про питание где то так....сколько влазит столько ем

(кстати посоветуйте пжл. как избавиться от пивного живота???)

Distrofan
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 55
Зарегистрирован: 02 июл 2012, 12:13

Re: Нагрузка есть а тело топлива не требует

Сообщение Distrofan »

Ганс писал(а):Distrofan, зачем тогда что то спрашивать если ты и так все умеешь и знаешь?
Теорию чуток знать это не означает знание, любую теорию нужно проверять на практике или подтверждать советами опытных людей........
По поводу фото...ничего особенного нет...до 2008 года был велосипедом...далее был похож на мопед....сейчас вроде как мотоцикл....но это есть один равно распределённый жир по всему телу с так называемым пивным животом....т.к. я вообще не занимался и начал только около 3 месяцев назад практиковать.
По поводу еды...да хер знает то есть аппетит то его нет....
7-00 рисовая каша на молоке или яишница 2 шт. с 3 куска хлеба с маслом
9-00 протеин павер систем 90...30грамм
12-00....греча/рис/макарошки....гуляшь/отбивная/курица/...хлеб пару кусков белого или серого....чай с выпечкой маясной....пол стакана сметаны или стакан из из рода кефирных
15-00...16-00 протеин (в тренировочный день гейнер мускул джус 2 черпака до и 2 черпака после тренировки)
в 18-00...19-00 ужин.....греча/рис/макарошки....гуляшь/отбивная/курица/рыба...хлеб пару кусков белого или серого...стакан молока...
21-00 протеин
22-00...сон

С недавненго времени перестал кушать на ночь и рост сразу жирка сразу остановился....а рост мышц если и есть то маленькими шажками.....подумываю заменить дневной приём протеина на гейнер с добавлением аминок (одна банка осталось не знаю куда деть в порошок их да и в гейнер 1 таблетка составляет 2 грамма белка), а далее протеин чёбы получилось где то вот так на разовый приём:
Калории - 500, в т. ч.
Всего жиров - 8,5 г
Холестерин - 38,5 мг
Всего углеводов - 81 г
Белок - около 50 г

Про питание где то так....сколько влазит столько ем

(кстати посоветуйте пжл. как избавиться от пивного живота???)

Ответить

Вернуться в «Онлайн дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 14 гостей