Форум по бодибилдингу, пауэрлифтингу, фитнесу

Текущее время: 26 сен 2018, 14:01

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 54 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Жрем и растем.
СообщениеДобавлено: 09 сен 2012, 17:57 
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Сообщения: 700
Репутация: 3
Откуда: Беларусь, Минск
Сказал: 1 ед. Спасибо
Получил: 12 ед. Спасибо
9.09.2012
Первая тренировка третьей фазы.
Жим лежа - 20х15 30х12 40х10 45х9 50х8 55х7 60х6 65х4 70х2 75х1
Приседания - 20х15 40х12 50х10 60х9 70х8 80х7 90х6 100х4 105х3 110х2
Уложился где-то в минут 50.

_________________
Все что нас не убивает, делает нас сильнее.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Жрем и растем.
Добавлено: 09 сен 2012, 17:57 
Аватара пользователя

Сказал: ед. Спасибо
Получил: ед. Спасибо


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Жрем и растем.
СообщениеДобавлено: 11 сен 2012, 21:37 
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Сообщения: 700
Репутация: 3
Откуда: Беларусь, Минск
Сказал: 1 ед. Спасибо
Получил: 12 ед. Спасибо
11.09.2012
Подъем штанги на грудь - 30х5 50х5
Становая тяга - 20х8 60х6 90х5 105х4 115х3 125х2
Подтягивания - х6 х6 х6 х4 х2 турникмэн из меня не очень
Разводка - 10х6 11х6 13,5х6
Трицепс у блока - 40х8 50х8 60х8

_________________
Все что нас не убивает, делает нас сильнее.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Жрем и растем.
СообщениеДобавлено: 13 сен 2012, 20:09 
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Сообщения: 700
Репутация: 3
Откуда: Беларусь, Минск
Сказал: 1 ед. Спасибо
Получил: 12 ед. Спасибо
13.09.2012
Приседания - 20х15 40х12 60х10 70х8 80х7 90х6 100х4 110х2 120х1
Жим лежа - 20х8 40х6 50х5 60х4 70х3 80х2
Швунг из-за головы - 20х8 30х6 40х5 45х4 50х3

_________________
Все что нас не убивает, делает нас сильнее.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Жрем и растем.
СообщениеДобавлено: 17 сен 2012, 17:48 
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Сообщения: 700
Репутация: 3
Откуда: Беларусь, Минск
Сказал: 1 ед. Спасибо
Получил: 12 ед. Спасибо
Получилось на 1 день отдыха больше, в связи с переездом.
17.09.2012
Мертвая тяга - 20х10 60х8 80х6 100х4
Жим ногами - 50х8 100х8 150х8 180х8 200х8
Тяга в наклоне - 20х6 50х6 70х6
Жим на наклонной - 20х6 40х6 55х6 65х6
Бицепс с EZ грифом - 12х8 17х8 22х8 27х8 32х8

_________________
Все что нас не убивает, делает нас сильнее.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Жрем и растем.
СообщениеДобавлено: 19 сен 2012, 21:10 
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Сообщения: 700
Репутация: 3
Откуда: Беларусь, Минск
Сказал: 1 ед. Спасибо
Получил: 12 ед. Спасибо
19.09.2012
Жим лежа - 20х15 30х12 40х10 50х9 60х8 65х7 70х6 75х4 80х2 85х1
Приседания - 20х15 40х12 60х10 70х9 80х8 90х7 100х6 110х4 120х3 130х2
Чуть не сдох от такой радости.

_________________
Все что нас не убивает, делает нас сильнее.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Жрем и растем.
СообщениеДобавлено: 21 сен 2012, 19:12 
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Сообщения: 700
Репутация: 3
Откуда: Беларусь, Минск
Сказал: 1 ед. Спасибо
Получил: 12 ед. Спасибо
21.09.2012
Подъём штанги на грудь 40x5 55x5
Становая тяга 20x8 70x6 90x5 110x4 125x3 140x2
Жим штанги с груди сидя 20x4 35x4 45x4 55x4
Подтягивания к груди широким хватом x6 x6 x5 x4 x3
Разводка 11x6 13,5x6 13,5x6
Трицепс на блоке 45x8 55x8 65x8
Еще неделя в таком ритме и перетрен обеспечен, буду что-то менять.

_________________
Все что нас не убивает, делает нас сильнее.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Жрем и растем.
СообщениеДобавлено: 24 сен 2012, 20:35 
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Сообщения: 700
Репутация: 3
Откуда: Беларусь, Минск
Сказал: 1 ед. Спасибо
Получил: 12 ед. Спасибо
24.09.2012
Приседания - 20x15 50x10 70x8 90x7 105x6 115x4 125x3 135x2
Жим на наклонной - 20x6 40x6 60x6 70x6
Швунг из-за головы - 20x8 30x6 40x5 50x4 60x2 перекосило нах...бросил это дело =)

_________________
Все что нас не убивает, делает нас сильнее.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Жрем и растем.
СообщениеДобавлено: 26 сен 2012, 16:36 
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Сообщения: 700
Репутация: 3
Откуда: Беларусь, Минск
Сказал: 1 ед. Спасибо
Получил: 12 ед. Спасибо
26.09.2012
Мертвая тяга - 20х10 60х8 90х6 110х4
Тяга штанги в наклоне - 40х6 60х6 70х6 80х6
Бицепс со штангой стоя - 12х8 22х8 27х8 32х8 35х6
Трицепс на блоке (с канатом) - 50х8 60х8 65х8

_________________
Все что нас не убивает, делает нас сильнее.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Жрем и растем.
СообщениеДобавлено: 28 сен 2012, 19:01 
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Сообщения: 700
Репутация: 3
Откуда: Беларусь, Минск
Сказал: 1 ед. Спасибо
Получил: 12 ед. Спасибо
28.09.2012
Жим лежа - 20x15 40x10 50x9 60x7 70x6 80x4 90x3 95x2
Жим сидя - 20x4 40x4 50x4 57.5x4
Жим ногами - 50x8 100x8 150x8 190x8 220x8

_________________
Все что нас не убивает, делает нас сильнее.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 54 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  

RSS
Жрем и растем. / ;htv b hfcntv.