Да не должно быть такого, я тоже курил (правда не постоянно и не долго). Попробуй отдыхать больше между подходами и именно в приседании, 2 минуты это мало...в приседе до пяти считаю нормой.Рэйка писал(а):Видимо это сказывается то, что я курил.
Жрем и растем.
- Med1uM
- Старший лейтенант
- Сообщения: 700
- Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
- Рост: 176
- Вес: 80
- Стаж: хз
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 190
- Становая тяга: 210
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: Багира, Минск
- Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
- Откуда: Беларусь, Минск
- Контактная информация:
Re: Жрем и растем.
- Med1uM
- Старший лейтенант
- Сообщения: 700
- Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
- Рост: 176
- Вес: 80
- Стаж: хз
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 190
- Становая тяга: 210
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: Багира, Минск
- Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
- Откуда: Беларусь, Минск
- Контактная информация:
Re: Жрем и растем.
05.07.2012
Тяга штанги в наклоне - 20х6 40х6 50х6 60х6 70х6 75х6
Чето не нравится мне как я делаю это упражнение, хоть убейте...тяну хрен знает чем.
Бисапс - 20х6 25х6 27,5х6 30х6 32,5х6
Приседания - 20х6 40х6 60х6 80х6 100х6 115х6
Тяга штанги в наклоне - 20х6 40х6 50х6 60х6 70х6 75х6
Чето не нравится мне как я делаю это упражнение, хоть убейте...тяну хрен знает чем.
Бисапс - 20х6 25х6 27,5х6 30х6 32,5х6
Приседания - 20х6 40х6 60х6 80х6 100х6 115х6
- Med1uM
- Старший лейтенант
- Сообщения: 700
- Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
- Рост: 176
- Вес: 80
- Стаж: хз
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 190
- Становая тяга: 210
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: Багира, Минск
- Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
- Откуда: Беларусь, Минск
- Контактная информация:
Re: Жрем и растем.
07.07.2012
Жим стоя - 20х6 27,5х6 35х6 40х6 43,5,х6 46х6
Жим лежа - 20х6 40х6 55х6 65х6 75х6 82,5х6
Становая - 20х6 60х6 80х6 100х6 115х6 125х6
Два дня нарушение режима, ел все подряд и в непонятно каких количествах (скорее меньше чем надо) и выпил 0,5 какой-то алкогольной фигни (1,7% ).
Жим стоя - 20х6 27,5х6 35х6 40х6 43,5,х6 46х6
Жим лежа - 20х6 40х6 55х6 65х6 75х6 82,5х6
Становая - 20х6 60х6 80х6 100х6 115х6 125х6
Два дня нарушение режима, ел все подряд и в непонятно каких количествах (скорее меньше чем надо) и выпил 0,5 какой-то алкогольной фигни (1,7% ).
- Med1uM
- Старший лейтенант
- Сообщения: 700
- Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
- Рост: 176
- Вес: 80
- Стаж: хз
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 190
- Становая тяга: 210
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: Багира, Минск
- Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
- Откуда: Беларусь, Минск
- Контактная информация:
Re: Жрем и растем.
10.07.2012
Тяга к поясу - 20х6 40х6 50х6 60х6 70х6 77,5х6
ПШНБ - 20х6 23,5х6 26х6 28,5х6 31х6 33,5х6
Приседания - 20х6 50х6 70х6 90х6 105х6 120х6 Тяжело блеать...а все из-за того что мой страховщик опаздывал, и приходилось делать с отдыхом по 60 сек. В конце тренировки чувствовал себя скаковой лошадью.
Тяга к поясу - 20х6 40х6 50х6 60х6 70х6 77,5х6
ПШНБ - 20х6 23,5х6 26х6 28,5х6 31х6 33,5х6
Приседания - 20х6 50х6 70х6 90х6 105х6 120х6 Тяжело блеать...а все из-за того что мой страховщик опаздывал, и приходилось делать с отдыхом по 60 сек. В конце тренировки чувствовал себя скаковой лошадью.
- Med1uM
- Старший лейтенант
- Сообщения: 700
- Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
- Рост: 176
- Вес: 80
- Стаж: хз
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 190
- Становая тяга: 210
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: Багира, Минск
- Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
- Откуда: Беларусь, Минск
- Контактная информация:
Re: Жрем и растем.
12.07.2012
N11
Жим стоя - 20х6 27,5х6 35х6 40х6 45х6 47,5х6
Жим лежа - 20х6 40х6 60х6 70х6 77,5х6 85х6
Становая тяга - 20х6 60х6 90х6 110х6 120х6 131,2х6
N11
Жим стоя - 20х6 27,5х6 35х6 40х6 45х6 47,5х6
Жим лежа - 20х6 40х6 60х6 70х6 77,5х6 85х6
Становая тяга - 20х6 60х6 90х6 110х6 120х6 131,2х6
- Med1uM
- Старший лейтенант
- Сообщения: 700
- Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
- Рост: 176
- Вес: 80
- Стаж: хз
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 190
- Становая тяга: 210
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: Багира, Минск
- Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
- Откуда: Беларусь, Минск
- Контактная информация:
Re: Жрем и растем.
Сегодня первый день за всю фазу, когда болят мышцы...грудные, дельты (что вообще странно), и трапеции.
- Med1uM
- Старший лейтенант
- Сообщения: 700
- Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
- Рост: 176
- Вес: 80
- Стаж: хз
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 190
- Становая тяга: 210
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: Багира, Минск
- Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
- Откуда: Беларусь, Минск
- Контактная информация:
Re: Жрем и растем.
14.07.2012
Тяга к поясу - 20х6 40х6 50х6 60х6 70х6 80х6
Бицепс со штангой - 20х6 25х6 27,5х6 30х6 32,5х6 35х6
Приседания - 20х6 50х6 70х6 90х6 110х6 125х6
Тяга к поясу - 20х6 40х6 50х6 60х6 70х6 80х6
Бицепс со штангой - 20х6 25х6 27,5х6 30х6 32,5х6 35х6
Приседания - 20х6 50х6 70х6 90х6 110х6 125х6
- Med1uM
- Старший лейтенант
- Сообщения: 700
- Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
- Рост: 176
- Вес: 80
- Стаж: хз
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 190
- Становая тяга: 210
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: Багира, Минск
- Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
- Откуда: Беларусь, Минск
- Контактная информация:
Re: Жрем и растем.
16.07.2012
Жим стоя - 20х6 30х6 35х6 40х6 45х6 48,5х6
Жим лежа - 20х6 50х6 60х6 70х6 80х6 87,5х6 первый подход за всю фазу в отказ
Становая - 20х6 60х6 90х6 110х6 125х6 135х6
Все...отдыхать.
Жим стоя - 20х6 30х6 35х6 40х6 45х6 48,5х6
Жим лежа - 20х6 50х6 60х6 70х6 80х6 87,5х6 первый подход за всю фазу в отказ
Становая - 20х6 60х6 90х6 110х6 125х6 135х6
Все...отдыхать.
- Med1uM
- Старший лейтенант
- Сообщения: 700
- Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
- Рост: 176
- Вес: 80
- Стаж: хз
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 190
- Становая тяга: 210
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: Багира, Минск
- Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
- Откуда: Беларусь, Минск
- Контактная информация:
Re: Жрем и растем.
А вот шо было 26.04...
Med1uM писал(а): 1. Жим кл - 55х6х8х10 в отказ получилось.
2. Брусья - x7x6 опять в отказ
3. Жим сидя - 30x12x10x8 и опять в отказ
4. Присед - 70x6x8
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 36 гостей