Форум по бодибилдингу, пауэрлифтингу, фитнесу

Текущее время: 24 сен 2018, 08:56

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 54 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5, 6  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Жрем и растем.
СообщениеДобавлено: 30 июн 2012, 19:34 
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Сообщения: 700
Репутация: 3
Откуда: Беларусь, Минск
Сказал: 1 ед. Спасибо
Получил: 12 ед. Спасибо
Решил все же новый дневник завести...тот уже малость неактуален.
30.06.2012
N6
Жим стоя - 20х6 25х6 30х6 35х6 40х6 42,5х6
Жим лежа - 20х6 40х6 50х6 60х6 70х6 77,5х6
Становая - 20х6 60х6 80х6 95х6 105х6 115х6
Тяга в наклоне - 20х6 40х6 50х6 62,5х6 67,5х6 72,5х6
Бисапс - 20х6 22,5х6 25х6 27,5х6 30х6
Присед - 20х6 40х6 60х6 80х6 95х6 105х6
Что-то опять натупил с весами в тяге и бисапсе, а все из-за того что надо смотреть в дневник, а не надеяться на память блеать!

_________________
Все что нас не убивает, делает нас сильнее.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Жрем и растем.
Добавлено: 30 июн 2012, 19:34 
Аватара пользователя

Сказал: ед. Спасибо
Получил: ед. Спасибо


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Жрем и растем.
СообщениеДобавлено: 30 июн 2012, 19:40 
Майор
Майор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Сообщения: 1044
Репутация: 7
Откуда: г. Москва
Рекорды: 8
Сказал: 2 ед. Спасибо
Получил: 107 ед. Спасибо
Что то у тебя веса маловаты...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Жрем и растем.
СообщениеДобавлено: 30 июн 2012, 19:52 
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Сообщения: 700
Репутация: 3
Откуда: Беларусь, Минск
Сказал: 1 ед. Спасибо
Получил: 12 ед. Спасибо
Рэйка писал(а):
Что то у тебя веса маловаты...

А как на до было сделать?) Взять с[Не ругаться] сразу 100кг в жиме, 150 в приседе и 180 в тяге...и порвать себе все что только можно?
Так правильно? =)
Я на каждой тренировке их повышаю, если че.
Да и собственно...
Рэйка писал(а):
Приседания со штангой
1-0-20
2-70-15
3-70-15
4-70-5

Кто бы говорил.

_________________
Все что нас не убивает, делает нас сильнее.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Жрем и растем.
СообщениеДобавлено: 30 июн 2012, 20:01 
Майор
Майор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Сообщения: 1044
Репутация: 7
Откуда: г. Москва
Рекорды: 8
Сказал: 2 ед. Спасибо
Получил: 107 ед. Спасибо
Я так понимаю ты позиционируешь себя как лифтера. Правильно?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Жрем и растем.
СообщениеДобавлено: 01 июл 2012, 00:04 
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Сообщения: 700
Репутация: 3
Откуда: Беларусь, Минск
Сказал: 1 ед. Спасибо
Получил: 12 ед. Спасибо
Рэйка писал(а):
Я так понимаю ты позиционируешь себя как лифтера. Правильно?

Да блин...то, что я когда-то тренировался как лифтер не значит что сейчас я буду продолжать так же =)
Собственно, и не продолжаю...прога не лифтерская, тип тренинга не лифтерский, единственное что повторений/подходов 6х6, но это временно.
Если бы я занимался как лифтер, я бы ничего не делал кроме тяги, приседа и жима (ну и минимальной подсобки по обстоятельствам), отдыхал между подходами по 5 минут (а не по 30-60 секунд как сейчас) и уж точно не тянул и не приседал три раза в неделю =)

_________________
Все что нас не убивает, делает нас сильнее.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Жрем и растем.
СообщениеДобавлено: 01 июл 2012, 20:04 
Генерал-майор
Генерал-майор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
Сообщения: 2054
Репутация: 9
Откуда: ПУШКИНО
Сказал: 19 ед. Спасибо
Получил: 67 ед. Спасибо
Имхо, для натуралоф, необходим, иной тип тренингу, как минимум, без всяких изъёпств, типа 6х6, 8х8, 10х10. МикРоб очень даже прав в своих книгах. В плане того, что, чем меньше, тем лучше. Лучше меньше, но качественнее ;)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Жрем и растем.
СообщениеДобавлено: 01 июл 2012, 23:24 
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Сообщения: 700
Репутация: 3
Откуда: Беларусь, Минск
Сказал: 1 ед. Спасибо
Получил: 12 ед. Спасибо
Privet писал(а):
МикРоб очень даже прав в своих книгах

Имхо МакРоберт клоун...не буду расписывать сейчас на десять страниц почему, просто напишу его силовые, которые он сам указывает.
Жим лежа - 120кг, приседание - 160кг и становая тяга - 200кг
То есть, если предположить, что его вес хотя бы 82 килограмма, то он не дотягивает даже до первого разряда по пауэрлифтингу. После скольки лет тренировок? 10? 15?

_________________
Все что нас не убивает, делает нас сильнее.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Жрем и растем.
СообщениеДобавлено: 02 июл 2012, 07:02 
Майор
Майор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Сообщения: 1044
Репутация: 7
Откуда: г. Москва
Рекорды: 8
Сказал: 2 ед. Спасибо
Получил: 107 ед. Спасибо
У меня был перетрен, когда я выполнял по 5 подходов к каждому упражнению. Веко дергалось 2 недели. Очень напрягал сея факт. Надеюсь у тебя такого не будет с твоей прогой.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Жрем и растем.
СообщениеДобавлено: 02 июл 2012, 10:29 
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Сообщения: 700
Репутация: 3
Откуда: Беларусь, Минск
Сказал: 1 ед. Спасибо
Получил: 12 ед. Спасибо
Рэйка писал(а):
У меня был перетрен, когда я выполнял по 5 подходов к каждому упражнению. Веко дергалось 2 недели. Очень напрягал сея факт. Надеюсь у тебя такого не будет с твоей прогой.

Мне осталось по этой программе отработать 6 тренировок, а потом на отдых...думаю все будет ок.

_________________
Все что нас не убивает, делает нас сильнее.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 54 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5, 6  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  

RSS
Жрем и растем. / ;htv b hfcntv.