16,07,12
Высокая тяга штанги узким хватом
1-30-8
2-30-8
3-40-8
Шраги
1-20-8
2-25-8
3-30-8
Становая тяга
1-110-7
2-110-6
3-120-2
Тяга штанги в наклоне
1-60-8
2-60-8
3-70-8
Тяга гантелей в наклоне
1-32-8
2-32-8
3-32-8
Сгибание рук со штангой на изол. скамье
1-20-8
2-25-3
3-25-3
ПШНБ (с читтингом)
1-35-8
2-35-7
3-40-5
ПГНБ
1-15-8
2-15-8
3-15-8
Re: Дневник любителя
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: Дневник любителя
Не знаю зачем, но я решил начать заниматься по другой методе. С этой у меня все растет, но в последнее время я стал изматываться от большого кол-ва упражнений. Да и времени на сон всего 5 часов.
- Ганс
- Старшина
- Сообщения: 204
- Зарегистрирован: 01 май 2012, 22:31
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Дневник любителя
да уж..тренеровки у тебя такие, что перетрен поймать не сложно
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: Дневник любителя
пи3дeц. Сегодня приснилось, что в открытый мешок с гейнером воду пролил. Совсем крыша поехала.....
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: Дневник любителя
Жим лежа со штангой.
1-75-6
2-75-7
3-75-5
4-75-3
5-85-1
Наконец-то вес сдвинулся в большую сторону.
Отжимания на брусьях с отягощением.
1-20-5
2-20-5
3-20-5
4-20-5
5-20-2
Пресс.
Вспотел только на разминке. После тренировки нет привычного чувства усталости и подавленности. skaZZZka
1-75-6
2-75-7
3-75-5
4-75-3
5-85-1
Наконец-то вес сдвинулся в большую сторону.
Отжимания на брусьях с отягощением.
1-20-5
2-20-5
3-20-5
4-20-5
5-20-2
Пресс.
Вспотел только на разминке. После тренировки нет привычного чувства усталости и подавленности. skaZZZka
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: Дневник любителя
01,08,12
Становая тяга 5*5 130кг
Подтягивания 5*5 10кг
Пресс
Становая тяга 5*5 130кг
Подтягивания 5*5 10кг
Пресс
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: Дневник любителя
07,08,12
Приседания со штангой.
5*5
90, 90, 95, 95, 100
Пресс.
Наконец-то трехзначный вес.
Приседания со штангой.
5*5
90, 90, 95, 95, 100
Пресс.
Наконец-то трехзначный вес.
- Fen1ks
- Сержант
- Сообщения: 129
- Зарегистрирован: 21 янв 2012, 16:11
Re: Дневник любителя
ты 1 присед за треню сделал? (пресс не считаю)
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: Дневник любителя
Да. Одна разминка с растяжкой занимают 40 минут.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: Majestic-12 [Bot] и 10 гостей