проверка.
22,54 19,08,12
проверка
22,55
19,08,12
Re: Дневник любителя
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: Дневник любителя
Как считаете, стоит начать сушиться? http://www.kachkov.net/fm/viewtopic.php ... 25&start=9
- Med1uM
- Старший лейтенант
- Сообщения: 700
- Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
- Рост: 176
- Вес: 80
- Стаж: хз
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 190
- Становая тяга: 210
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: Багира, Минск
- Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
- Откуда: Беларусь, Минск
- Контактная информация:
Re: Дневник любителя
Неа.
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: Дневник любителя
Вечерком попробую скинуть фотки со складками а ведь в январе такого даже близко не было
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: Дневник любителя
Завтра выдвигаюсь на тренировку. Отдых в неделю закончился. Планирую начать сразу со становой. Так же планирую немного изменить программу тренировок, но это после.
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: Дневник любителя
22,08,12
Правду глаголят - после отдыха тренировка всегда идет отлично.
Подтягивания +10кг
8, 6, 5, 5, 4
Становая тяга 5х100
1-100-5
2-100-5
3-100-5
4-100-5
5-105-5
Тяга штанги в наклоне широким хватом 3х80х8
Решил со свежими силами подойти к подтягиваниям. Хват сделал чуть шире на турнике. После этого не пришлось выполнять разминочный подход в становой, сэкономил силы и энергию. После становой забились предплечья, чего я и ожидал. По ощущениям нагрузки на широчайшие мне показалось мало и я включил тягу штанги. Неожиданно выполнил полностью поставленную задачу без рывков. Сегодня по плану сауна и сон в 10 часов.
Правду глаголят - после отдыха тренировка всегда идет отлично.
Подтягивания +10кг
8, 6, 5, 5, 4
Становая тяга 5х100
1-100-5
2-100-5
3-100-5
4-100-5
5-105-5
Тяга штанги в наклоне широким хватом 3х80х8
Решил со свежими силами подойти к подтягиваниям. Хват сделал чуть шире на турнике. После этого не пришлось выполнять разминочный подход в становой, сэкономил силы и энергию. После становой забились предплечья, чего я и ожидал. По ощущениям нагрузки на широчайшие мне показалось мало и я включил тягу штанги. Неожиданно выполнил полностью поставленную задачу без рывков. Сегодня по плану сауна и сон в 10 часов.
-
- Капитан
- Сообщения: 953
- Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
- Рост: 172
- Вес: 82
- Стаж: общий-около 4-х лет.
- Жим лежа: 140
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 165
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 88
- Обьем груди на выдохе, в см.: 116
- Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).
Re: Дневник любителя
А где фотки со складками?))))Рэйка писал(а):Вечерком попробую скинуть фотки со складками а ведь в январе такого даже близко не было
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: Дневник любителя
А вот же http://www.kachkov.net/fm/viewtopic.php ... 25&start=9Kordiamin писал(а):А где фотки со складками?))))Рэйка писал(а):Вечерком попробую скинуть фотки со складками а ведь в январе такого даже близко не было
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: Дневник любителя
27.08.12
Жим лежа со штангой
1-85-5
2-85-5
3-85-4
4-85-3
5-100-0
Отжимания на брусьях 3х20х5
Хотел пожать сотенку - не судьба видимо. Зато знаю, что у меня слабоват локтевой сустав, да и трицепсы в целом.
Завтра планирую по приседать. Добавил снова в утренний рацион гейнер - появились силы и энергия.
Жим лежа со штангой
1-85-5
2-85-5
3-85-4
4-85-3
5-100-0
Отжимания на брусьях 3х20х5
Хотел пожать сотенку - не судьба видимо. Зато знаю, что у меня слабоват локтевой сустав, да и трицепсы в целом.
Завтра планирую по приседать. Добавил снова в утренний рацион гейнер - появились силы и энергия.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя