Re: Дневник любителя

Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
Ответить
Аватара пользователя
Рэйка
Майор
Майор
Сообщения: 1038
Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Рост: 187
Вес: 92
Стаж: 3 год
Соревнования: нет
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 7
Присед: 110
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 110
Откуда: г. Москва

Re: Дневник любителя

Сообщение Рэйка »

16,07,12

Высокая тяга штанги узким хватом
1-30-8
2-30-8
3-40-8

Шраги
1-20-8
2-25-8
3-30-8

Становая тяга
1-110-7
2-110-6
3-120-2

Тяга штанги в наклоне
1-60-8
2-60-8
3-70-8

Тяга гантелей в наклоне
1-32-8
2-32-8
3-32-8

Сгибание рук со штангой на изол. скамье
1-20-8
2-25-3
3-25-3

ПШНБ (с читтингом)
1-35-8
2-35-7
3-40-5

ПГНБ
1-15-8
2-15-8
3-15-8

Аватара пользователя
Рэйка
Майор
Майор
Сообщения: 1038
Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Рост: 187
Вес: 92
Стаж: 3 год
Соревнования: нет
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 7
Присед: 110
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 110
Откуда: г. Москва

Re: Дневник любителя

Сообщение Рэйка »

Не знаю зачем, но я решил начать заниматься по другой методе. С этой у меня все растет, но в последнее время я стал изматываться от большого кол-ва упражнений. Да и времени на сон всего 5 часов.

Аватара пользователя
Ганс
Старшина
Старшина
Сообщения: 204
Зарегистрирован: 01 май 2012, 22:31
Рекорд повторов в жиме: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Дневник любителя

Сообщение Ганс »

да уж..тренеровки у тебя такие, что перетрен поймать не сложно

Аватара пользователя
Рэйка
Майор
Майор
Сообщения: 1038
Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Рост: 187
Вес: 92
Стаж: 3 год
Соревнования: нет
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 7
Присед: 110
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 110
Откуда: г. Москва

Re: Дневник любителя

Сообщение Рэйка »

пи3дeц. Сегодня приснилось, что в открытый мешок с гейнером воду пролил. Совсем крыша поехала..... :))

Аватара пользователя
Рэйка
Майор
Майор
Сообщения: 1038
Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Рост: 187
Вес: 92
Стаж: 3 год
Соревнования: нет
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 7
Присед: 110
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 110
Откуда: г. Москва

Re: Дневник любителя

Сообщение Рэйка »

Жим лежа со штангой.
1-75-6
2-75-7
3-75-5
4-75-3
5-85-1

Наконец-то вес сдвинулся в большую сторону.

Отжимания на брусьях с отягощением.
1-20-5
2-20-5
3-20-5
4-20-5
5-20-2

Пресс.
Вспотел только на разминке. После тренировки нет привычного чувства усталости и подавленности. skaZZZka

Аватара пользователя
Рэйка
Майор
Майор
Сообщения: 1038
Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Рост: 187
Вес: 92
Стаж: 3 год
Соревнования: нет
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 7
Присед: 110
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 110
Откуда: г. Москва

Re: Дневник любителя

Сообщение Рэйка »

01,08,12
Становая тяга 5*5 130кг

Подтягивания 5*5 10кг

Пресс

Аватара пользователя
Рэйка
Майор
Майор
Сообщения: 1038
Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Рост: 187
Вес: 92
Стаж: 3 год
Соревнования: нет
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 7
Присед: 110
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 110
Откуда: г. Москва

Re: Дневник любителя

Сообщение Рэйка »

07,08,12

Приседания со штангой.
5*5
90, 90, 95, 95, 100

Пресс.


Наконец-то трехзначный вес.

Аватара пользователя
Fen1ks
Сержант
Сержант
Сообщения: 129
Зарегистрирован: 21 янв 2012, 16:11

Re: Дневник любителя

Сообщение Fen1ks »

ты 1 присед за треню сделал? (пресс не считаю)

Аватара пользователя
Рэйка
Майор
Майор
Сообщения: 1038
Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Рост: 187
Вес: 92
Стаж: 3 год
Соревнования: нет
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 7
Присед: 110
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 110
Откуда: г. Москва

Re: Дневник любителя

Сообщение Рэйка »

Да. Одна разминка с растяжкой занимают 40 минут.

Ответить

Вернуться в «Онлайн дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 29 гостей