среда 14.08.13 (40-50 мин) давление в мозгах говорило, что идти не надо. головой крутишь, аж все переворачивается. сократил тренировку.
следил за временем между подходами. 1,30мин
1. жим лежа 10*40, 4*10*50 (60 не потяну. товарищ ушел на киокушинкай. теперь занимаюсь один)
2. жим узким 3*8*40, 8*35, 8*30 (пришел чел и открыл маленькие блины)
3. блок на трицепсы 3*12
все же я сходил.
Возвращение к победе
- Горыныч
- Сержант
- Сообщения: 147
- Зарегистрирован: 03 апр 2012, 09:12
- Рост: 170
- Вес: 63
- Стаж: с апреля 2012
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: РФ
- Горыныч
- Сержант
- Сообщения: 147
- Зарегистрирован: 03 апр 2012, 09:12
- Рост: 170
- Вес: 63
- Стаж: с апреля 2012
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: РФ
Re: Возвращение к победе
зал работает до 1 сент. потом начинает работу с 14 сент.
до этого времени (продолжение тренировок без возможности регулирования веса маленькими блинами) тренировка будет такая
1. жим лежа с остановкой внизу на 2 см на 3 сек 10*40,5*10*50
2. брусья широкие на грудь 3*8
3. трицепс (тяга блока) 4*15
1. гиперэкстензии 3*10
2. становая 4*8*40
3. Подтягивания 3*5
4. ПШНБ скамья Скотта 3*10, стоя 2*10
1. жим лежа гриф*15, 4*10*50
2. гиперы 3*12
3. приседания со штангой 3*8*40
4. жим штанги с груди стоя 3*8*30
до этого времени (продолжение тренировок без возможности регулирования веса маленькими блинами) тренировка будет такая
1. жим лежа с остановкой внизу на 2 см на 3 сек 10*40,5*10*50
2. брусья широкие на грудь 3*8
3. трицепс (тяга блока) 4*15
1. гиперэкстензии 3*10
2. становая 4*8*40
3. Подтягивания 3*5
4. ПШНБ скамья Скотта 3*10, стоя 2*10
1. жим лежа гриф*15, 4*10*50
2. гиперы 3*12
3. приседания со штангой 3*8*40
4. жим штанги с груди стоя 3*8*30
- Горыныч
- Сержант
- Сообщения: 147
- Зарегистрирован: 03 апр 2012, 09:12
- Рост: 170
- Вес: 63
- Стаж: с апреля 2012
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: РФ
Re: Возвращение к победе
пятница 15.08.13 (50 мин)
1. гиперэкстензии 2*10,1*12
2. становая 4*8*40
3. Подъем штанги стоя гриф*10,4*25*10
4. ПШНБ стоя 3*12, скамья Скотта 2*10,1*8 по два больших красных блина
1. гиперэкстензии 2*10,1*12
2. становая 4*8*40
3. Подъем штанги стоя гриф*10,4*25*10
4. ПШНБ стоя 3*12, скамья Скотта 2*10,1*8 по два больших красных блина
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость