Форум по бодибилдингу, пауэрлифтингу, фитнесу

Текущее время: 20 ноя 2018, 18:45

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 138 ]  На страницу Пред.  1 ... 12, 13, 14, 15, 16
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Возвращение к победе
СообщениеДобавлено: 15 авг 2013, 11:30 
Сержант
Сержант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2012, 09:12
Сообщения: 147
Репутация: 0
Откуда: РФ
Сказал: 0 ед. Спасибо
Получил: 1 ед. Спасибо
среда 14.08.13 (40-50 мин) давление в мозгах говорило, что идти не надо. головой крутишь, аж все переворачивается. сократил тренировку.
следил за временем между подходами. 1,30мин
1. жим лежа 10*40, 4*10*50 (60 не потяну. товарищ ушел на киокушинкай. теперь занимаюсь один)
2. жим узким 3*8*40, 8*35, 8*30 (пришел чел и открыл маленькие блины)
3. блок на трицепсы 3*12

все же я сходил.

_________________
Пока не сложишь из кубиков “Б”, “Р”, “Ю”, “Ш”, “К” и “О” слово “РЕЛЬЕФ”, на пляж не пойдешь!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Возвращение к победе
Добавлено: 15 авг 2013, 11:30 
Аватара пользователя

Сказал: ед. Спасибо
Получил: ед. Спасибо


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Возвращение к победе
СообщениеДобавлено: 15 авг 2013, 21:52 
Сержант
Сержант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2012, 09:12
Сообщения: 147
Репутация: 0
Откуда: РФ
Сказал: 0 ед. Спасибо
Получил: 1 ед. Спасибо
зал работает до 1 сент. потом начинает работу с 14 сент.
до этого времени (продолжение тренировок без возможности регулирования веса маленькими блинами) тренировка будет такая

1. жим лежа с остановкой внизу на 2 см на 3 сек 10*40,5*10*50
2. брусья широкие на грудь 3*8
3. трицепс (тяга блока) 4*15

1. гиперэкстензии 3*10
2. становая 4*8*40
3. Подтягивания 3*5
4. ПШНБ скамья Скотта 3*10, стоя 2*10

1. жим лежа гриф*15, 4*10*50
2. гиперы 3*12
3. приседания со штангой 3*8*40
4. жим штанги с груди стоя 3*8*30

_________________
Пока не сложишь из кубиков “Б”, “Р”, “Ю”, “Ш”, “К” и “О” слово “РЕЛЬЕФ”, на пляж не пойдешь!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Возвращение к победе
СообщениеДобавлено: 18 авг 2013, 10:10 
Сержант
Сержант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2012, 09:12
Сообщения: 147
Репутация: 0
Откуда: РФ
Сказал: 0 ед. Спасибо
Получил: 1 ед. Спасибо
пятница 15.08.13 (50 мин)
1. гиперэкстензии 2*10,1*12
2. становая 4*8*40
3. Подъем штанги стоя гриф*10,4*25*10
4. ПШНБ стоя 3*12, скамья Скотта 2*10,1*8 по два больших красных блина

_________________
Пока не сложишь из кубиков “Б”, “Р”, “Ю”, “Ш”, “К” и “О” слово “РЕЛЬЕФ”, на пляж не пойдешь!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 138 ]  На страницу Пред.  1 ... 12, 13, 14, 15, 16

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  

RSS
Возвращение к победе / Djpdhfotybt r gj,tlt