Форум по бодибилдингу, пауэрлифтингу, фитнесу

Текущее время: 26 сен 2018, 14:13

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 138 ]  На страницу Пред.  1 ... 12, 13, 14, 15, 16  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Возвращение к победе
СообщениеДобавлено: 30 июл 2013, 16:17 
Сержант
Сержант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2012, 09:12
Сообщения: 147
Репутация: 0
Откуда: РФ
Сказал: 0 ед. Спасибо
Получил: 1 ед. Спасибо
понедельник 29.07.13 (время - 1,15)

1. жим лежа 8*40, 3*8*50, 6*60, 15*40
2. пшнб 2 подхода стоя по 12, 3 подхода скамья Скотта тоже по 12 повторений
3. брусья 12,12,6
4. 3*12 гиперы без задержек, тяжеловато //// пресс 3 подхода без максимума но на совесть раз по 15

_________________
Пока не сложишь из кубиков “Б”, “Р”, “Ю”, “Ш”, “К” и “О” слово “РЕЛЬЕФ”, на пляж не пойдешь!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Возвращение к победе
Добавлено: 30 июл 2013, 16:17 
Аватара пользователя

Сказал: ед. Спасибо
Получил: ед. Спасибо


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Возвращение к победе
СообщениеДобавлено: 01 авг 2013, 15:38 
Сержант
Сержант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2012, 09:12
Сообщения: 147
Репутация: 0
Откуда: РФ
Сказал: 0 ед. Спасибо
Получил: 1 ед. Спасибо
Среда, 30.07.13 время 1,30

1. гиперы 3*12
2. становая 5*8*40 (футболка мокрая, да и жарко на улице)
3. жим узким 1*8*25, 2*8*30, 2*10*40 (вот думаю выбросить его со временем)
4. трицепс (тяга блока) - в конце сделал 30 повторений с весом ... замок на третьей позиции (вопрос в том надо ли оно)
5. пресс 2 подхода

_________________
Пока не сложишь из кубиков “Б”, “Р”, “Ю”, “Ш”, “К” и “О” слово “РЕЛЬЕФ”, на пляж не пойдешь!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Возвращение к победе
СообщениеДобавлено: 01 авг 2013, 18:07 
Капитан
Капитан

Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
Сообщения: 954
Репутация: 10
Сказал: 8 ед. Спасибо
Получил: 57 ед. Спасибо
Горыныч писал(а):
время 1,30


На мой взгляд, многовато времени ушло на тренировку. Веса небольшие, упражнений немного - можно было поменьше отдых между подходами сделать. А не халявите ли вы, батенька?)))


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Возвращение к победе
СообщениеДобавлено: 02 авг 2013, 09:27 
Сержант
Сержант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2012, 09:12
Сообщения: 147
Репутация: 0
Откуда: РФ
Сказал: 0 ед. Спасибо
Получил: 1 ед. Спасибо
Kordiamin писал(а):
Горыныч писал(а):
время 1,30


На мой взгляд, многовато времени ушло на тренировку. Веса небольшие, упражнений немного - можно было поменьше отдых между подходами сделать. А не халявите ли вы, батенька?)))


на мой взгляд - тоже. в общем-то потому и начал записывать время, потому как кажется что много его уходит
всего 20 подходов. среднее время на подход - 2 мин (всего 40 мин) - столько же делал напарник + пресс еще два подхода, я его ожидал (45 мин) + разминка 5 мин. 40+45+5=90. много, но вроде никуда не делось лишнее. в идеале хочется чтобы тренеровка не занимала времени больше чем 1,30.

по весам - еще капаю глаза после осложнения, да и становая для меня даже с таким весом тяжело идет. так что будем долго и упорно укреплять, так сказать, с запасом. поэтому пока становая и присяд будут с маленькими весами.

_________________
Пока не сложишь из кубиков “Б”, “Р”, “Ю”, “Ш”, “К” и “О” слово “РЕЛЬЕФ”, на пляж не пойдешь!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Возвращение к победе
СообщениеДобавлено: 02 авг 2013, 09:40 
Сержант
Сержант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2012, 09:12
Сообщения: 147
Репутация: 0
Откуда: РФ
Сказал: 0 ед. Спасибо
Получил: 1 ед. Спасибо
четверг 01.08.13 – второй день подряд - 1,40-2,00 (время совсем уехало)

1. жим лежа 3*10*50, 2*5,5*60 (делать много повторений с легким весом не чаще раз в полтора-два месяца)
2. жим на наклонной 5*8*40 + пустой гриф последним подходом 30 раз - неплохо по сравнению с прошлым разом
3. гиперы 3*12
4. приседания со штангой 5*8*40 (тяжело)
5. пресс 3*10 уголок, потом 3 подхода стандарт с маленьким блином (около 2,5 кило) 15,20,25

_________________
Пока не сложишь из кубиков “Б”, “Р”, “Ю”, “Ш”, “К” и “О” слово “РЕЛЬЕФ”, на пляж не пойдешь!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Возвращение к победе
СообщениеДобавлено: 05 авг 2013, 11:24 
Сержант
Сержант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2012, 09:12
Сообщения: 147
Репутация: 0
Откуда: РФ
Сказал: 0 ед. Спасибо
Получил: 1 ед. Спасибо
зал закрыт с 05.08 по 11.08

_________________
Пока не сложишь из кубиков “Б”, “Р”, “Ю”, “Ш”, “К” и “О” слово “РЕЛЬЕФ”, на пляж не пойдешь!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Возвращение к победе
СообщениеДобавлено: 05 авг 2013, 12:16 
Капитан
Капитан

Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
Сообщения: 954
Репутация: 10
Сказал: 8 ед. Спасибо
Получил: 57 ед. Спасибо
Горыныч писал(а):
зал закрыт с 05.08 по 11.08

Но это же не повод целых шесть дней отлынивать?))))


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Возвращение к победе
СообщениеДобавлено: 05 авг 2013, 13:44 
Сержант
Сержант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2012, 09:12
Сообщения: 147
Репутация: 0
Откуда: РФ
Сказал: 0 ед. Спасибо
Получил: 1 ед. Спасибо
Kordiamin писал(а):
Горыныч писал(а):
зал закрыт с 05.08 по 11.08

Но это же не повод целых шесть дней отлынивать?))))


не повод. но только начал вроде ходить, а тут незапланированный отдых. :(
буду заниматься дома и отписываться по результатам сюда
ps спасибо. хороший пинок под зад еще никому не вредил :-+kr

_________________
Пока не сложишь из кубиков “Б”, “Р”, “Ю”, “Ш”, “К” и “О” слово “РЕЛЬЕФ”, на пляж не пойдешь!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Возвращение к победе
СообщениеДобавлено: 15 авг 2013, 11:25 
Сержант
Сержант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2012, 09:12
Сообщения: 147
Репутация: 0
Откуда: РФ
Сказал: 0 ед. Спасибо
Получил: 1 ед. Спасибо
неделя прошла на брусьях, дома хорошо есть гантели.
понедельник 12.08.13 (45мин) - после работы совершенно вымотан

1. жим лежа 8*40, 4*10*50
2. пшнб 4*12
3. 3*12

_________________
Пока не сложишь из кубиков “Б”, “Р”, “Ю”, “Ш”, “К” и “О” слово “РЕЛЬЕФ”, на пляж не пойдешь!


Последний раз редактировалось Горыныч 15 авг 2013, 18:38, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 138 ]  На страницу Пред.  1 ... 12, 13, 14, 15, 16  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  

RSS
Возвращение к победе / Djpdhfotybt r gj,tlt