Форум по бодибилдингу, пауэрлифтингу, фитнесу

Текущее время: 26 сен 2018, 14:07

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 138 ]  На страницу Пред.  1 ... 11, 12, 13, 14, 15, 16  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Возвращение к победе
СообщениеДобавлено: 05 июн 2012, 20:10 
Сержант
Сержант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2012, 09:12
Сообщения: 147
Репутация: 0
Откуда: РФ
Сказал: 0 ед. Спасибо
Получил: 1 ед. Спасибо
Понедельник 28.05
после обеда макаронами с котлетами до трени в 18.00 ничего пожрать не получилось. хотел забить, но пошел. в связи с этим - три упражнения. жим узким стандартные для меня 50 не пошел. техника порушилась, потому с более менее чистой совестью поехал домой.

1. жим лежа 10*50, 10*65, 8*70, 7*70, 8*70
2. брусья 15,12,12, последний 15 но быстро
3. жим гантелей на наклонной лежа 5*10-12, жим штанги на наклонной практически нереально одному делать - далеко стоят стойки.

_________________
Пока не сложишь из кубиков “Б”, “Р”, “Ю”, “Ш”, “К” и “О” слово “РЕЛЬЕФ”, на пляж не пойдешь!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Возвращение к победе
Добавлено: 05 июн 2012, 20:10 
Аватара пользователя

Сказал: ед. Спасибо
Получил: ед. Спасибо


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Возвращение к победе
СообщениеДобавлено: 05 июн 2012, 22:29 
Ефрейтор
Ефрейтор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 май 2012, 19:14
Сообщения: 60
Репутация: 0
Сказал: 56 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
Ты не сторонник 5 недельных занятий, после которых обязательный отдых в 5 или 7 дней?

_________________
ушел на другой форум по ББ


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Возвращение к победе
СообщениеДобавлено: 09 июн 2012, 22:09 
Сержант
Сержант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2012, 09:12
Сообщения: 147
Репутация: 0
Откуда: РФ
Сказал: 0 ед. Спасибо
Получил: 1 ед. Спасибо
на работе постоянные командировки.
дома отжимания, турник, брусья... :plachet:-:

_________________
Пока не сложишь из кубиков “Б”, “Р”, “Ю”, “Ш”, “К” и “О” слово “РЕЛЬЕФ”, на пляж не пойдешь!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Возвращение к победе
СообщениеДобавлено: 10 июн 2012, 00:35 
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08 фев 2010, 17:21
Сообщения: 617
Репутация: 8
Откуда: Украина
Рекорды: 1
Сказал: 31 ед. Спасибо
Получил: 24 ед. Спасибо
Можна вопрос??? А шо означает "Возвращение к победе"?????

_________________
Все в этом мире есть результат твоей воли или ее отсутствия


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Возвращение к победе
СообщениеДобавлено: 12 июн 2012, 14:02 
Прапорщик
Прапорщик

Зарегистрирован: 10 янв 2010, 12:26
Сообщения: 269
Репутация: 3
Откуда: Калиниград
Рекорды: 1
Сказал: 0 ед. Спасибо
Получил: 13 ед. Спасибо
Горыныч, попробуй пару тренировок сделать по принципы пирамиды. Тоесть начинаеш с малого веса, потом до среднего где то на 8-10 повторений, потом ниже, но такое же число повторений и к меньшему. Незнаю как тебе, но мне лично очень такой подход помогает накинуть веса в некоторых упражнениях, и максимально быстро прогрессировать! Но не факт что на тебя подействует! :drinks:

_________________
Большие мышцы отлично заменяет хорошие манеры.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Возвращение к победе
СообщениеДобавлено: 12 июн 2012, 15:28 
Генерал-майор
Генерал-майор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Сообщения: 2635
Репутация: 29
Откуда: Новосибирск
Рекорды: 7
Сказал: 39 ед. Спасибо
Получил: 137 ед. Спасибо
Создатель писал(а):
Горыныч, попробуй пару тренировок сделать по принципы пирамиды. Тоесть начинаеш с малого веса, потом до среднего где то на 8-10 повторений, потом ниже, но такое же число повторений и к меньшему. Незнаю как тебе, но мне лично очень такой подход помогает накинуть веса в некоторых упражнениях, и максимально быстро прогрессировать! Но не факт что на тебя подействует! :drinks:


тебе не подход помогает.. а препараты под общим заголовком "АС".. перечитывай свой дневничок почаще.. там всё о твоём "максимально быстром прогрессе".. и даже больше..


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Возвращение к победе
СообщениеДобавлено: 26 июл 2013, 16:20 
Сержант
Сержант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2012, 09:12
Сообщения: 147
Репутация: 0
Откуда: РФ
Сказал: 0 ед. Спасибо
Получил: 1 ед. Спасибо
грипп с приличным осложнением дал о себе знать, но постоянно откладывать на завтра надоело, поэтому полубольной взял напарника. пришли в зал 19.07.13 – а там нежданчик. людей 7 человек всего. весь инвентарь на замках. жара само собой адская даже при отсутствии народа. оказалось ходить не прокатит-ходят только выступающие. обстоятельства покоцали программу, пришлось делать что возможно.
жим лежа 10*50, 2*8*60, 16*50 (блины только 15 и 20)
гантелей нет, стали делать подъем штанги на бицепс. так поделали, что 3 дня руки не разгибаются, особенно левая
брусья 3*7
товарищ еще делал пресс и гиперы. я же устал очень и тупо ходил за ним от снаряда к снаряду еще 20 минут. разочарованные тем что напрасно приходили, уже собирались уходить, но тут поступило предложение попробовать позаниматься с одним условием- платно (не новость, да и пох кому платить) и без точного графика (огорчает).
в общем в следующий раз идем Во вторник. по старой схеме понедельника. а если весов по-прежнему не будет? что тогда? напарник все равно на карате уходит через пару недель. а без возможности регулировать вес и без подстраховки будет тяжко, если не бессмысленно.

ps начал курить. теперь бы начать бросать.

_________________
Пока не сложишь из кубиков “Б”, “Р”, “Ю”, “Ш”, “К” и “О” слово “РЕЛЬЕФ”, на пляж не пойдешь!


Последний раз редактировалось Горыныч 26 июл 2013, 16:25, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Возвращение к победе
СообщениеДобавлено: 26 июл 2013, 16:21 
Сержант
Сержант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2012, 09:12
Сообщения: 147
Репутация: 0
Откуда: РФ
Сказал: 0 ед. Спасибо
Получил: 1 ед. Спасибо
вторник 23.07.13
1. жим лежа 5*8*50 (на 60 даже не тянуло. грудь еще болела)
2. жим узким 5*по многу*пустой гриф 20 кило
3. блок на трицепсы – решил что частично в неудачном жиме узким виноваты трицепсы и решил поработать в ближайшее время с ними.
4. 5 * разводка на горизонтальной скамье - блины по 10 кило на эдакой лежачей бабочке. тяжело. последние подходы с грифами от гантель – килограмма по 4 наверное будет.
5. 2 *15 гиперы
6. 3*12 стандартный пресс

как я и предполагал, веса будут практически нерегулируемыми вплоть до сентября. ну и ладно. как раз хотя бы немного в форму приду. сама тренеровка прошла неплохо. но вот результатами в каждом отдельном упражнении недоволен. в этот вечер выкурил всего пару сигарет. бросить тяжело.
ps незадача – большие скидки вплоть до 25 июля включительно на солидный зал с блестящими снарядами, кучей тренажеров, девочками с красивыми формами и на одну остановку дальше от того зала, куда хожу я. по цене получается на 500 рэ дороже. но.! скамей для жима меньше на одну. тренажеры не использую. турника нет – вместо него тренажер опять же. брать или не брать абонемент на год. вот в чем вопрос.

ЗЫ ПРИВЕТ ФОРУМЧАНАМ!!! ilovekach

_________________
Пока не сложишь из кубиков “Б”, “Р”, “Ю”, “Ш”, “К” и “О” слово “РЕЛЬЕФ”, на пляж не пойдешь!


Последний раз редактировалось Горыныч 26 июл 2013, 16:24, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Возвращение к победе
СообщениеДобавлено: 26 июл 2013, 16:23 
Сержант
Сержант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2012, 09:12
Сообщения: 147
Репутация: 0
Откуда: РФ
Сказал: 0 ед. Спасибо
Получил: 1 ед. Спасибо
четверг 25.07.13 – по проге за пятницу с корректировкой на отсутствие малых весов
тренеровка 1,30-1,45
1. жим лежа 10*50,6*60,7,5*50,7*50, 12*40
2. жим на наклонной 5*5*40 + пустой гриф последним подходом 26 раз.
3. гиперы 1*10,1*15*1*10
4. приседания со штангой 3*8*40
5. пресс 5 подходов по максимуму

без маленьких блинов неудобно малец. приходится вносить изменения в программу, конкретные упражнения.

_________________
Пока не сложишь из кубиков “Б”, “Р”, “Ю”, “Ш”, “К” и “О” слово “РЕЛЬЕФ”, на пляж не пойдешь!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 138 ]  На страницу Пред.  1 ... 11, 12, 13, 14, 15, 16  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  

RSS
Возвращение к победе / Djpdhfotybt r gj,tlt