Возвращение к победе

Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
Ответить
Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: Возвращение к победе

Сообщение anabol »

Fen1ks писал(а):Хм, а можно после французского делать разгибание у блока, вместо брусьев?
я всегда делал упражнения от тяжелого к легкому)
из перечисленных для меня самое тяжелое - брусья,потом французский,потом блок

Аватара пользователя
Med1uM
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 700
Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Рост: 176
Вес: 80
Стаж: хз
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: Багира, Минск
Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
Откуда: Беларусь, Минск
Контактная информация:

Re: Возвращение к победе

Сообщение Med1uM »

anabol писал(а):я всегда делал упражнения от тяжелого к легкому)
из перечисленных для меня самое тяжелое - брусья,потом французский,потом блок
Ты знаешь...я тоже всегда так делал, но наверное есть одно исключение...если ты плохо чувствуешь какие-то мышцы в многосуставном, то имеет смысл сделать сначала какую-нибудь изоляцию с легким весом, а потом уже основное упражнение. Эта идея мне в голову пришла буквально вчера, я НИКОГДА не чувствовал грудные при жиме лежа (горизонтальном, на наклонной чувствовал), а вчера сделал бабочку (не специально, просто так вышло, я работаю в темпе и не хотел ждать пока чувак закончит жим), а потом жим. И прочувствовал их ТАК, что чуть не лопнул))
Это сугубо имхо, только по своим ощущениям.

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: Возвращение к победе

Сообщение anabol »

идея интересная) жаль попробовать не смогу уже

Аватара пользователя
soDoit
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 60
Зарегистрирован: 26 май 2012, 19:14
Рост: 174
Вес: 75
Стаж: 2 года
Жим лежа: 150
Рекорд повторов в жиме: 2
Присед: 220
Становая тяга: 260
Обьем бицепса в см.: 54
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 134

Re: Возвращение к победе

Сообщение soDoit »

Самое четкое - делаешь бабочку с нормальным весом повторений на 20, потом махи руками и с тем же весом раз 10.
Дальше уже жим. Обычно после второго подхода грудные начинают умолять тебя, чтобы ты не делал 3 подход. Самое интересное начинается после разводки, которая идет за жимом.

Аватара пользователя
Med1uM
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 700
Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Рост: 176
Вес: 80
Стаж: хз
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: Багира, Минск
Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
Откуда: Беларусь, Минск
Контактная информация:

Re: Возвращение к победе

Сообщение Med1uM »

anabol писал(а):идея интересная) жаль попробовать не смогу уже
:blink: А что случилось?

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: Возвращение к победе

Сообщение anabol »

soDoit писал(а):потом махи руками
это как?сначала подумал ты про разводку,но она у тебя после жима
Med1uM писал(а): :blink: А что случилось?
дык я давно уже не занимаюсь)

Аватара пользователя
soDoit
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 60
Зарегистрирован: 26 май 2012, 19:14
Рост: 174
Вес: 75
Стаж: 2 года
Жим лежа: 150
Рекорд повторов в жиме: 2
Присед: 220
Становая тяга: 260
Обьем бицепса в см.: 54
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 134

Re: Возвращение к победе

Сообщение soDoit »

Махи руками - это когда разминаешься без всего, плечи разминают обычно ими, сначала вперед затем назад. Не могу подобрать слова описать упражнение. Помню только что в школе его постоянно заставляли делать перед турником.

Аватара пользователя
Горыныч
Сержант
Сержант
Сообщения: 147
Зарегистрирован: 03 апр 2012, 09:12
Рост: 170
Вес: 63
Стаж: с апреля 2012
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: РФ

Re: Возвращение к победе

Сообщение Горыныч »

пятница 01.06
остановился пока на 70 в жиме лежа. буду делать этот вес

1. жим лежа 10*50,8*65, 8*70, 7*70, 7*70 (1 мулиметр помогал подстрахуй)
2. гиперы 1*20 (чуть не сдох), 1*15
3. приседания со штангой 8*40, 1*10*50, 1*8*50, тока отвернулся - блины растащили, скомандовал вернуть :-+kr а к тому времени сзади блондиночка уже ждала повесить пустой гриф для приседаний и собралась куча народу, короче лажать было никак нельзя (глупо канеш), но тяжело но вытянул 10*50
4. жим штанги с груди стоя в раме 3-10*30 + 1*7*30
время тренировки - 1 час
протяжку наверное буду чередовать с жимом стоя

Аватара пользователя
Med1uM
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 700
Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Рост: 176
Вес: 80
Стаж: хз
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: Багира, Минск
Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
Откуда: Беларусь, Минск
Контактная информация:

Re: Возвращение к победе

Сообщение Med1uM »

Как можно жать 70 и приседать 50, никогда не понимал :-+kr Не в обиду)

Ответить

Вернуться в «Онлайн дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 19 гостей