Понедельник, 9 апреля (попытка грудь+трицепс) - Народу тьма. тренеровка длилась больше чем 1ч,30.
после жима практически не чувствуется грудь. поэтому в этот понедельник решил немного добавить нагрузки
1. жим лежа 10*50, не было свободных 2,5=>поэтому 8*60, 8*60, 8*65, очередь огромная-менять блины неудобно, да пошло неплохо, поэтому => 4*70
(ялб..страшно в след раз жать.. а вдруг не попрет так...
)
2. Жим узким 8*50, 8*50, 8*50, 6*55
3 жим гантелей лежа 1 разминочный и 4 рабочих по 8 раз - понравилась нагрузка- выложился по полной
(последний помогали) - разводка с таким весом не пошла бы
4. французский жим - 10*20, дальше должно было быть 8*25…но техника ушла
5. отжимания на брусьях – 10…, на втором подходе опустился и уже не смог подняться…
зе фсё
PS в один день нужные упражения на грудь и трицепс поставить не получилось. в след понедельник пойду по отрекомендованной тута проге